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糖尿病作為“三高”中的“一高”，是以血糖偏高為特性的一類慢性代謝性疾病。人體之所以出現(xiàn)高血糖表現(xiàn)，多是與自身胰島素分泌存在缺陷，或其生物作用受到影響息息相關(guān)，而人體長(zhǎng)期存在高血糖表現(xiàn)，很容易會(huì)造成全身臟器及組織發(fā)生病變，若糖尿病沒有得到有效控制，越來(lái)越嚴(yán)重，那么還可能會(huì)影響到腎臟功能的正常運(yùn)行。

生活中，有很多不良習(xí)慣的養(yǎng)成，都可能會(huì)增加人體患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而糖或許并不是誘發(fā)糖尿病的“罪魁禍?zhǔn)住保桥c這3種壞習(xí)慣有關(guān)。

1.愛吃辛辣油膩的食物

說(shuō)到血糖升高，大多數(shù)人都會(huì)直接想到糖，認(rèn)為是糖攝入過(guò)多才會(huì)引發(fā)的現(xiàn)象，但其實(shí)并不是如此。生活中，如果大家養(yǎng)成了愛吃辛辣油膩食物的習(xí)慣，而對(duì)一些粗茶淡飯絲毫提不起興趣，就可能會(huì)導(dǎo)致人體在進(jìn)食的過(guò)程中，出現(xiàn)攝入熱量超標(biāo)的現(xiàn)象，那么體內(nèi)攝入熱量過(guò)多，不僅會(huì)增加人體肥胖的可能性，還會(huì)影響到身體對(duì)于胰島素的敏感性，而一旦胰島素分泌量降低，就很容易誘發(fā)糖尿病。

2.久坐不動(dòng)

大多數(shù)上班族、學(xué)生黨都會(huì)面臨久坐不動(dòng)的問(wèn)題，殊不知，長(zhǎng)期保持久坐不動(dòng)的姿態(tài)，可能會(huì)使人體下肢的血液循環(huán)受到影響，造成血液流通不暢。

此外，還可能會(huì)影響人體的正常新陳代謝，進(jìn)而促使體內(nèi)堆積的糖分得不到及時(shí)分解和代謝，久而久之，便會(huì)影響胰島、肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并對(duì)其產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，而這也就是生活中大多有“啤酒肚”的年輕人，易患糖尿病的原因之一。

3.抽煙飲酒

抽煙飲酒的危害，想必大家都知道一二，然而大多數(shù)人只了解到抽煙飲酒，對(duì)肝臟、肺臟的危害，殊不知，長(zhǎng)期抽煙還可能會(huì)造成人體內(nèi)的血糖水平上升，使人體出現(xiàn)血脂水平異常的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。當(dāng)然，除了抽煙外，飲酒也同樣會(huì)造成體內(nèi)胰島素分泌異常的現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致人體內(nèi)的血糖水平上升。

而且，人體若是在空腹的狀態(tài)下飲酒，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此，還會(huì)影響腸胃的正常功能，增加肝臟、腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，一旦肝腎的正常代謝出現(xiàn)紊亂，那么就會(huì)影響人體正常的新陳代謝，而人體內(nèi)堆積的毒素，也會(huì)因此而無(wú)法及時(shí)排出，導(dǎo)致血糖利用率大大降低。

因此，若是不想血糖升高，除了要科學(xué)控制糖分?jǐn)z入，避開這3種不良習(xí)慣也是十分有必要的。除此之外，還應(yīng)該注意每天保證8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，這樣不僅可以提高身體免疫力，還可以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素分泌，降低血糖，調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

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