為什么我們對負面情緒感到不安(資料圖)
小時候，考試不及格，父母帶著憤怒的情緒責罰了孩子，讓孩子體驗到了疼痛的感覺，此時父母的憤怒情緒和孩子自身的疼痛感覺都被孩子感應到，印刻在內心深處，長大以后，一看到他人的憤怒情緒，身體就會很自然的不舒服和害怕，或者進行反擊，出現負面情緒。這是人身上發(fā)生的正常的移情現象，我把它成為時間上的移情，就是我現在的反擊和憤怒實際上是對應童年時候父母留給我的憤怒情緒的，或者說是我對童年時期那個憤怒的父母的認同。也就是這個憤怒的情緒不是此刻才“誕生出來的”，而是一直就留在內心的一粒種子，隨時等待時機發(fā)芽而已。
我們看到他人有情緒，或者看到令我們有情緒的事情發(fā)生，我們內心升起負面情緒，就在此時，我們又對自己內在的負面情緒感到焦慮和不安，不能坦然接受，因為自己生氣反映了“自己正處于危險階段”，這個有情緒引發(fā)的“危險感”才是我們討厭負面情緒的真實原因。我們排斥負面情緒，其實本質上是在排斥受傷害。正所謂，倒洗澡水的時候，連孩子也一塊倒掉了。
如何表達和釋放自己的負面情緒(資料圖)
了解了負面情緒的真實來源和存在價值，就會坦然接受自己的負面情緒，同時明白自己的情緒只跟自己有關系，別人或者外在事件充其量，就只是一副手電筒，照到了你內心深處的那一抹情緒而已，或者你內心有一只小刺猬，別人只是不小心碰到了它。照顧好自己的那一抹情緒，看好自己內心的小刺猬是最好的自我態(tài)度。
關于負面情緒，很多人還會認為太強烈的負面情緒，或者說情緒失控，往往會引發(fā)難以估量的傷害性后果，或者可能造成違法犯罪事件的發(fā)生。對于這一部分，我想只有一種解釋：情緒有自己獨特的形成機制和釋放渠道，人的情緒不可能完全聽命于理智和現實思維的安排，，盡管我們從社會管理的角度，可能希望所有的人都不受傷害，都管理好自己的情緒，甚至我們也可以通過有效的方式方法去做一部分情緒調整的工作，但是完全杜絕負面情緒或者情緒失控是絕對不可能做到的，這是我們每個人和社會都要相應承擔的責任，這一部分危險無法從整體面上徹底消除。我們能夠做的，就是多用一些對自己和他人、社會都無害的方式，表達和釋放自己的負面情緒，是自己內心的負面情緒不至于積累太多。
太多的負面情緒對身體一定是不利的。但是這個合適的量值在哪里？多少算是多呢？不太容易衡量，我給出一個大概的標準，就是當你總是可以很好的看清自己的負面情緒，不至于被自己的負面情緒所控制和籠罩的時候，這個狀態(tài)是最健康的。如果你發(fā)現你自己經常性的處于情緒沖動當中，被負面情緒推著去做事情，甚至已經開始造成相對不良的后果時，你就留心，你這個時候的負面情緒過多了，你要注意調整了。
隨心所欲的表達負面情緒(資料圖)
還有一種就是符合社會規(guī)范的釋放方式：生氣或者憤怒的時候，要克制自己，先讓冷靜下來；或者是轉身離開這個讓自己生氣和憤怒的場所，轉移注意力；還有就是想一想后果，看看自己是不是可以承受住？這個社會規(guī)范方面的要求聽起來多少有點不靠譜，或者要經過很長時間的自我修煉才能總是達到，再者，你想一想，如果一個人總是可以在情緒面前，快速冷靜下來，這個人還正常嗎？看來，這個社會規(guī)范上的情緒和行為標準和心理學上的還不同，社會規(guī)范的主要目的是維護社會道德和法律，人人遵守統(tǒng)一的標準，便于管理，而較少從人本身的特質考慮問題，而心理學的要求，更多是從個體健康和心理舒適的角度來提出方案。當然，如果能夠把心理學上的方法和社會規(guī)范的要求結合起來，一定皆大歡喜。例如，平時要多注意給自己放松和減壓，協(xié)調好自己的作息時間，不要等到負面情緒大面積來襲時招架不住。唱歌、體育鍛煉、增加社交范圍，培養(yǎng)自己的興趣愛好，還有就是正確的評價和認識自己……方法總是無窮無盡，關鍵在于你是否愿意調整自己。
如果沒有自我調整的動力和方法，就愿意隨心所欲的生活，但是又想讓自己盡量心理健康一些怎么辦？最好的辦法就是：隨心所欲的表達自己的負面情緒，用任何你想用的方法都可以，關鍵就是掌握一點：不觸犯國家的大小法律，這是最為寬泛的行為邊界；如果往里在縮小一些：就是注意不對自己和他人造成實質上的傷害為原則，剩下的就是靠自己自由發(fā)揮。再往里走，還有沒有？有！那就是如上所述，要學習一些情緒調整的方式和方法了。
負面情緒與人的素養(yǎng)和品質沒有什么關系，就是內在的一種自然狀態(tài)，如同天空的云彩。關于情緒，你把它看的越簡單，越單純，你的心理負擔就越輕，心理壓力就也越小。如此一來，一個人才能更加自然放松的表達和認可自己的負面情緒，表達方式多了，負面情緒就少了，大的情緒失控就極大程度的減弱了。
所以，對你的負面情緒，去接受它，去擁抱它。
