由于生活節奏的加快，每個人的壓力都在不斷的增大，因此心態很容易發生變化，甚至會產生一些不良的心態，比如嫉妒，促使許多人出現了情緒不穩定的情況，甚至有些人因此患上了抑郁癥，因此出現了心態不好或者情緒不穩定的情況時，要學會自我調節。
心態不好、情緒不穩定應該如何進行自我調節呢?
1、遠離傳播負能量的人
面對不同的環境和不同的人，會產生不同的情感，如果經常接觸傳播負能量的人，則會產生不好的心態和不良的情緒，甚至會導致焦慮和緊張的情緒出現，此在日常生活中要遠離傳播負能量的人，多接觸傳播正能量的人，這樣能夠讓自己更加開心快樂，從而避免不好的心態出現。
2、不要比較
經常與他人做比較也會讓自己產生負面情緒，因此平時盡量不要和他人進行比較，比如剛進入職場的新人不要和老員工相比較，要正確的認識自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，另外也不要與距離自己很遠的人做比較，因為會產生一種差距感，讓自己感到特別不開心。
3、少想多做
平時少想多做，對于建立良好的心態也有很大的幫助，如果一直想要一步登天，或者總是給自己制定很高的目標，則會因為得不到目標而陷入自我懷疑，甚至會感到自卑。因此要根據自己的實際情況制定計劃，做到少想多做，不但能夠使心態變得更好，而且成功的幾率也會更高。
4、設定合理的目標
制定合理的目標，明確自己想要什么，也能夠使自己感到快樂和滿足。因此在生活和工作中要給自己設定合理而且適合自己的目標，然后努力的朝著目標前進，在完成目標的時候，則會感到特別開心，焦慮或者不好的心態則會隨之消失。
5、學會感恩
如果總是對周邊的人感到不滿意，也會導致焦慮不安，以及其他負面的情緒出現，因此要學會感恩和滿足，對于幫助過自己的人要給予充分的感恩之心，對于沒有幫助自己的人，也不要總是覺得不滿意，這樣就會發現更多美好的事物，讓心態變得更好。
溫馨提示：許多嚴重的心理疾病都是從心態不好和情緒不穩定開始的，因此出現了心態不好或者情緒不穩定的情況時，要及時的進行自我調節，不但要遠離傳播負能量的人，而且也不要經常與他人做比較，要做到少做多想，設定合理的目標，并學會感恩。
