充足睡眠是身體健康的重中之重，能讓受損的組織和細胞得到修復，同時也能養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)看來，睡好子午覺最關(guān)鍵，子時是指23點到凌晨1點，午時是指11：00~13：00，此階段調(diào)整好睡眠能維持陰陽平衡，對身體健康大有裨益。
睡子午覺對身體有哪些好處?
1、能順應經(jīng)脈運行
中醫(yī)講，一天12個時辰中身體內(nèi)部發(fā)生很多變化，每個時辰對應不同的經(jīng)脈運行，只有順應經(jīng)脈運行規(guī)律，才能提高睡眠質(zhì)量。膽氣升發(fā)，全身氣血就能跟隨著運行，因此需有充足睡眠來養(yǎng)膽經(jīng)。膽功能正常者，大腦決斷能力較強，子時前睡覺，早晨醒來后大腦清醒，工作或?qū)W習效率也隨之提高。午時心經(jīng)當令，心經(jīng)旺盛能推動著血液運行，讓人們活力四射、臉色紅潤有光澤。中午午休20分鐘或閉目養(yǎng)神幾分鐘，有益于心臟健康。
2、能順應陰陽平衡
子時和午時正是陰陽轉(zhuǎn)換的黃金期，子時陰氣達到最重，陽氣逐漸升發(fā)，處于深睡眠狀態(tài)有助于養(yǎng)陰;午時陽氣達到最盛，休息一會利于養(yǎng)陽。由此可以看出，睡子午覺能調(diào)理陰陽平衡。
如何才能睡好子午覺?
1、掌握睡覺的最佳時機
子時已處于深睡眠狀態(tài)，一般進入深睡眠所用的時間是30~60分鐘，需根據(jù)自身情況來判斷，最好是22：30上床入睡，早晨6：00~7：00左右醒來。午覺應安排在12：00~13：00，超過15點不管有多困都不能再睡覺了，不然會影響夜間睡眠。
2、睡覺的時長
子覺盡量睡夠8個小時，小于6個小時或大于9個小時都會影響身體健康。睡覺前不能喝太多水，以免頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量;經(jīng)常打呼嚕者應采取側(cè)臥睡姿，積極戒煙和減肥，必要時需尋求醫(yī)生幫助。午覺時間約20分鐘就行;如果睡不著覺，也可以閉目養(yǎng)神幾分鐘。
3、睡覺規(guī)律
在固定的時間上床睡覺和起床，這樣才能有充足的精力，因此及時糾正晚睡、熬夜或賴床等行為習慣。
溫馨提示：總的來說，睡好子午覺是身體健康的基礎(chǔ)，所以應調(diào)整好睡眠。值得注意的是，常常23點到凌晨1點醒來，說明膽經(jīng)不通，還需積極調(diào)養(yǎng)膽經(jīng)，調(diào)節(jié)好情緒，保持心平氣和，勤敲打大腿外側(cè)來疏通膽經(jīng)。
版權(quán)聲明：部分內(nèi)容、圖片、文章來源于網(wǎng)絡，版權(quán)歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內(nèi)容侵犯您的版權(quán)或者所標來源非第一原創(chuàng)，請私信小編，我們會及時審核及刪除處理。
