大雪
2016年12月07日，星期三
《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪，天氣開始變得更為寒冷。從中醫養生的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要作出適當的調整，注意防寒保暖，增強身體免疫力，維護自己的健康。
衣：天冷防風寒，保暖方法齊上場
大雪之后，寒冬來臨。我們應注意風邪和寒邪的侵入，中醫認為人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點。
帽子：可減少頭部熱量的散失，對頸椎不好的人群格外實用。
圍巾、高領衣服：可以護住胸口減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊。
此外，腳部保暖尤其重要。俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抵抗力下降，導致上呼吸道感染。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。當然選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
食：大雪進補，因人而異
大雪是進補的好機會，但太過或亂補，若平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，稍補就內火，出現皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……白蘿卜可消食祛痰癖，生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的。
大雪節氣溫度冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。梨有生津潤燥、清熱化痰功效，對于冬季出現的干咳、久咳有很好的療效。雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是潤肺止咳的首選。
冬季補腎當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，若在黑芝麻里稍加一些鹽，還能起到引藥入經的作用，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發的人有很好的食療作用。
住：早睡晚起“懶懶”更健康
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。大雪節氣起居調養宜早睡以養陽氣，適當晚起以固陰精，早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居。賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。當然，晚起并不是睡懶覺。睡眠時間過長或不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。如果有條件的，在冬季只需比平時早1小時左右睡，晚1小時左右起床就可以。
行：勤動雙腿，增加陽氣
大雪節氣天氣寒冷，注意防寒保暖的同時應多運動增加身體陽氣，提高身體免疫力。可每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。動鍛煉中要注意：準備活動要充分，熱后再脫去外衣，不能劇烈運動，避免大汗淋漓，鍛煉后，換上干燥衣物。
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青島李滄健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。
對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。
