隨著生活水平的提高，缺乏營養的人雖然不多但是貧血的人卻也不少。其實貧血是一種很常見的疾病，很多人認為主要是由于體內缺鐵導致的。其實除此之外，還有很多原因可以引起貧血，例如溶血性貧血、再生障礙性貧血、地中海貧血等。它可以發生于任何年齡段的人，不過女性發生貧血的概率是較高一點的。所謂貧血就是血液中紅細胞數量低于正常值，當你發生貧血時要明確病因，對癥治療。
貧血的常見癥狀： 1、頭暈、眼花、注意力不集中，記憶力下降。 2、皮膚發白或輕度發黃。 3、運動后明顯心慌、胸悶、心跳加快。 4、食欲下降，惡心嘔吐。
貧血的病因： 1、營養不良，當食欲不佳時，經常難以保證充足的營養，一旦營養物質攝入不足可能會直接影響血液的生成，導致貧血癥狀出現。 2、紅細胞減少造血功能減退，引起再生障礙性貧血；骨髓被組織侵害，引起骨髓病貧血；鐵攝入不足導致缺鐵性貧血。 3、生活不規律，如學習、工作壓力大，體力消耗過度、睡眠不足，影響身體健康，引發貧血。 4、長期劇烈運動，過度運動人體排汗較多，會導致體內鐵的流失。 5、失血過多，大量出血嚴重者會危及生命要格外注意。
貧血注意事項： 1、多吃補血食物 比如紅棗、豬肝等，患有貧血的人常吃這些食品，可以有效改善貧血情況。 2、多吃含鐵食物 鐵元素在體內可以促進血紅蛋白產生，如果人體內缺鐵的話，很容易造成缺鐵性貧血。患者平時需要多吃包括動物內臟、蛋、肉、紫菜、海帶等食物，通過合理化飲食，補充鐵元素。 3、少飲茶 很多人都有喝茶的習慣，但是對于患有貧血的人來說，盡量少喝茶，因為茶中含有鞣酸的元素容易與體內鐵元素融合，導致鐵元素減少，加重貧血癥狀。 4、養氣血 氣血對于人體十分重要，貧血的人主要就是氣血不足，可以通過適當強度的健身，比如瑜伽、打太極拳等方式養氣血。任何事情貴在堅持，通過這些運動都可以起到十分顯著的效果。 5、注意休息 良好的作息可以調節身體，對于患有貧血的人來說，切忌不可貪黑熬夜，這種透支身體的方式，會極大的消耗氣血，不利于貧血的治療。 貧血如何食補： 1、紅糖小米粥
材料：小米、紅棗5-10顆、花生碎、紅糖 做法：
（1）小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右。 （2）紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。 （3）取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮。 （4）待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放紅糖，花生碎拌均勻，再熬制幾分鐘即可。 2、芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、蔥姜蒜、鹽、雞精、醬油 做法：
（1）將豬肝清洗干凈后，切成片備用。 （2）將芹菜清洗干凈，切段備用。 （3）鍋中倒油，油熱倒入豬肝，迅速翻炒，再加入芹菜攪拌，放入適當的調味品，出鍋即可。 3、血旺蔬菜湯
材料：血旺、青菜、鹽、蔥花、香菜 做法： （1）將血旺切成大塊狀，備用。 （2）鍋中燒水，水開放入血旺。 （3） 再加入少量的菜葉，一碗熱氣騰騰的血旺蔬菜湯就做好了。 4、涼拌黑木耳 材料：木耳、鹽、雞精 做法： 涼拌黑木耳的方法非常簡單，將黑木耳清洗干凈后焯水一次，然后撈出，放入調味品涼拌。 5、豬肝粥
材料：豬肝、大米、蔥花、鹽 做法： （1）豬肝洗凈，切塊備用。 （2）大米洗凈，放入鍋中加入適量的清水，放入豬肝熬煮。 （3）最后加入蔥花、鹽進行調味，溫熱空腹服用，堅持早晚一次，養血明目、益氣補肝。 6、蜂蜜桑葚膏
材料：桑葚、蜂蜜 做法： （1）桑葚洗凈絞汁備用。 （2）鍋中倒入清水放入桑葚，小火熬制為稀膏。 （3）加入適量蜂蜜熬制粘稠，關火冷卻儲藏，每天食用兩次，能起到潤五臟、補肝腎、養氣血的效果。
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