編輯：慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui）亞里士多德曾說：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助于你的健康，財富和智慧。”一日之際在于晨。當有的人還在睡夢中糾結賴床10分鐘還是5分鐘時，那些早起的人已經開啟豐富的一天。充分利用好清晨時光，身體新陳代謝會變好，精神狀態也會愈加飽滿，日常生活甚至是人生都會悄悄變美好。“藥王”孫思邈說：“早起，尤千金妙方，長壽金丹也。”早睡早起，占據了人體健康百分之七十，而心態、飲食、及時的調理才各占百分之十，可見其重要性。“女神”全智賢，已經37歲了，但身材依舊保持得很好，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要歸功于她堅持早起和運動的習慣。不論前一天工作到多晚，她始終堅持每天早上六點起床。對于作為演員的她來說，晚上收工的時間無法自我控制，但早起的時間她可以自我決定。她還說，如果有哪一天沒能早起做運動，我就會全身都不對勁不舒服。
曾經有位網友分享了他熬夜4年前后的變化，從眉清目秀的翩翩少年變成油膩的中年大叔，皮膚變差，記性變差，掉發嚴重，完全判若兩人。熬夜的人，一味在消耗，早起的人，一直在滋養，不知道要賺到多少讓人羨慕的健康。喝再多的養生茶，了解再多養生知識，都抵不上認真遵守健康的生活習慣。早睡早起身體好。長期堅持早起的人，作息規律，有充足的睡眠，在很大程度上避免了諸多會因熬夜而引起的疾病。早起能解決晚睡失眠，能呼吸新鮮空氣，更能給大腦有充分的預熱，讓思維清晰，全身輕松綻放。當一個人的生物鐘和大自然的運行規律相吻合，才能達到生命的最佳狀態，提升幸福感。
如果我們把自律當成習慣，就能減少煩惱，健康長壽，身心喜樂。#自律#習慣#煩惱#健康#快樂#禪#智慧#佛學@慈懷書院 @小慈-慈懷書院
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一日之際在于晨。早上是精力最充沛的時刻，經過一夜的休息，大腦以及身體的狀態都已經調整到最佳。在此時進行學習和工作，更容易專注，效率也會更高。而仔細觀察身邊那些堅持早起的人，大多過得不會太差。村上春樹剛剛成為作家的那幾年，靠吸煙來讓自己集中精力寫作，一天吸60支煙，吸煙和久坐不動，使他的身體從內到外快速衰敗。
村上春樹意識到，如果要作為小說家度過今后的漫長的歲月，就必須尋找一個能維持體力的方法。他開始了如行軍般規律的生活，每天凌晨四點起床，為自己做個簡單的早餐，吃完就坐在電腦前馬上寫稿，絕不拖拉。
早起，能享受一段清凈的獨處時光，沒有任何人打擾，工作效率提高，當生活不再是一團亂麻，當身邊一切都有條不紊地進行時，幸福感也會更強。想練書法，可以每日晨練一帖；想有個好身材，便晨運，保持運動的習慣；想充實思想，就靜靜地喝喝茶、讀讀書。有人算過一筆賬，如果每天比別人早起1小時，一個月就能多出30小時的時間，一年就能擁有365小時！一天兩天，也許看不出多大的差距。但是一年兩年之后，積累下來的健康、愛好和思想，給我們帶來的將是翻天覆地的變化。
“時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也最偏私，給任何人都不是二十四小時。”
在時間這一尺度上，每個人都是公平的。改變自己的人生，正是抓住一點一滴的時間，從一些微不足道的習慣和細節開始的。能控制早晨的人，就能控制人生。過好了早晨，才能過好一天；過好一天，才能過好今后的每一天。當你珍惜時光，時光才會善待你。當你堅信厚積薄發的道理，每天進步一點點，靠近那些看似遙不可及的夢想。*作者：渡蘭君，本文首發于公眾號渡蘭（ID：dulantea)。用美文，做你心靈的擺渡人。
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