暖暖上周和家人一起參加親戚家小孩的升學宴，遇到了很多許久不見的親友，寒暄一番后都在感慨快認不出對方來了。
有的長輩年歲大了，有的孩子長高了，有的阿姨嬸母知性優雅又美麗，收到了一波又一波真誠的夸贊和艷羨的目光。
暖暖的媽媽平時不怎么注意打扮，看著也有點羨慕，“慫恿”我去問問阿姨們都是怎么保養的。
沒想到聽到很多一樣的聲音，總結下來就是注意飲食，通過食療保養抗衰老，平時再注意護膚、鍛煉，所以才會“越活越年輕”。
于是暖暖厚著臉皮要來了一份來自阿姨們的營養師推薦的抗衰老食物大全送給大家！
咱們都知道想要抗衰老，抗氧化是很重要的一環，接下來分享的食物很多都具有抗氧化成分，跟著暖暖一起來學習吧~
01
# 大蒜
說到大蒜，它算是一種很有爭議的食物，愛吃的人覺得大蒜真香，不愛吃的人根本受不了它的氣味。
即便如此，它卻是有很好的養顏作用的。大蒜含有一種硫化物具有抗氧化還原的作用，不僅能有效降低膽固醇，還有預防高血壓和心血管疾病的作用。
常吃大蒜可抗氧化、抗衰老，還可促進血液循環、加速新陳代謝、促進排毒。
所以暖暖建議愛美人士還是適當吃一點大蒜，功效是真的好！
02
# 堅果
堅果上榜的原因是其含有豐富的維生素E，由于維生素E具有抗氧化、抗衰老、修護皮膚組織的作用，所以想要養顏可以適量吃些堅果類的食物如花生、核桃、腰果、榛子等。
但值得注意的是堅果類食物的脂肪含量很高，切記要控制食量，不宜過量，否則易導致肥胖。另外，如果過量，因高油脂所造成的氧化反應則會損害維生素Ｅ的抗氧化作用。
0３
# 真菌類食物
很多人聞所未聞，像香菇這種食物怎么還會有抗氧化的作用呢？不過說起另一個名字大家應該就很熟悉了——它就是靈芝，很早之前就證實了其有延年益壽的功效。
原因是它們都含有多糖，這類物質有抗氧化和抗衰老的作用，而真菌類食物大多都含有這類物質，所以香菇作為靈芝的“平替”平時可以多吃一些～
0４
# 藍莓
藍莓中的抗氧化性強的成分當屬花青素，抗氧化性極強，甚至比維生素Ｅ還要強５０多倍！
花青素在堿性條件下呈藍紫色，而酸性條件下呈紅色。所以建議多吃些紫色和紅色的水果和蔬菜，因為它們大多都含有花青素成分。
0５
# 葡萄
葡萄抗氧化能力強的原因在于葡萄籽中含有花青配糖體的成分，和花青素一樣，也是抗氧化性極強的物質，且其抗氧化能力是維生素Ｃ的２０倍、維生素Ｅ的５０倍！
喝葡萄酒比吃葡萄更養顏，這是因為葡萄酒經過了發酵過程，其抗氧化能力得到了提升。在睡前喝一杯葡萄酒安神又養顏，一舉兩得！
0６
# 番茄
番茄含有的番茄紅素也有抗氧化能力，常吃能增強抵抗力、抗衰老。值得注意的是番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素，所以生吃的抗氧化效果不如熟吃好。
所以今晚菜單西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯二選一？
0７
# 柚子
柚子的抗氧化作用在于它所富含的生物類黃酮，它不僅抗氧化性極強，還可以幫助排除身體內的有毒金屬物質。
生物類黃酮這種物質分子量小，極易被吸收，還不容易被破壞，最終功效很好。
除了這些蔬果，還有兩種茶，也能越喝越年輕，想知道是哪兩種嗎？
