新來的實習生小麥是個二十出頭的小姑娘，這陣子嚷嚷著說夏天了要減肥，看她每天的餐食：早上風味酸奶搭配花式麥片；中午是一塊肉排配蔬菜；晚餐是1份沙拉搭配1杯果汁。
這么看是不是也沒啥問題？吃得都挺健康？不！不！不！其實很多食物本身是健康的，但卻加入了不少的“額外添加劑”。
就比如酸奶，可以補充蛋白質、鈣，還有益生菌在里面，是個很不錯的食物，但是小麥吃的酸奶是含有大量糖的風味酸奶，吃下去的都是熱量吶！
糖排在配料表的第三位
除了酸奶外，還有不少食物也是披著“健康食物”的外衣，內里卻是糖和脂肪。
減肥時期，應該有不少人會選擇吃蔬菜沙拉，確實，沙拉中的各種蔬菜、水果、白煮蛋含有豐富的維生素和營養。
但我們吃沙拉的時候往往會配上沙拉醬，這種醬高脂肪、高熱量，簡直就是“熱量炸彈”！
但不配上一些醬汁又食之無味，暖暖建議可以用低熱量的油醋汁來代替，熱量低，味道好，不發胖！
一聽“鮮榨果汁”的名字，是不是就覺得非常健康呢？暖暖想說并不是!
咱們自己在家榨果汁，雖然保留了水果的甜度和部分鮮味素，但果肉中的膳食纖維都被損失掉了。而且，一杯果汁往往需要不少的水果來榨取，這果糖的攝入一下子就增大了，還不頂飽！
外面買的鮮榨果汁更不可??！有些店鋪為了好的口感，會往果汁里加入糖和蜂蜜，這樣一來就更容易長胖了！
所以，咱們還是乖乖吃水果吧，簡單、方便還飽腹！
經常關注暖暖的暖粉們應該清楚，暖暖經常會推薦大家多吃燕麥片，但在挑選麥片的時候還是有不少暖粉踩了誤區?。
就像實習生小麥，吃的確實是麥片，但卻是被楓糖處理過的，還加入了水果干、糖等組合的混合麥片。
看著健康又好吃，其實卻含有不少的脂肪和糖分，熱量可不低！
所以咱在選擇麥片的時候也一定要看清配料！
