膳食指南推薦，每天吃水產45~75g
今天就吃幾小塊帶魚吧~
小時候，常聽大人們說，“多吃魚，吃魚的孩子聰明。”#愛吃魚的小栗子：怪不得我這么聰明#
這話不假。特別是海魚，富含DHA等Omega-3多不飽和脂肪酸，對視力和大腦發育都非常重要。所以我們國家推薦：孕婦和哺乳媽媽每天要攝入200mgDHA。
說到海魚，很多人第一反應是三文魚，由于味道鮮美，蛋白質、B族維生素、維生素D以及DHA等Omega-3多不飽和脂肪酸含量比較豐富，它還被冠上了「超級食物」的稱號。
其實帶魚也是不錯的選擇哦。
相比之下，帶魚的DHA(1400mg/100g)是三文魚(510mg/100g)的2倍多，EPA(970mg/100g)是三文魚(330mg/100g)的3倍，關鍵是價格美膩。
對口感沒有特別要求的小伙伴，可以嘗試一下帶魚#在大廚手下，什么菜都是大餐#。但要注意烹飪方式，尤其是油炸，可能完全抵消吃魚的好處。
