老師，我現在怎么看到老公就想抱怨他呢。工作起早貪黑的也沒見多賺幾個錢，回到家里往沙發上一躺，什么事都要指使他才心不甘情不愿的去做。現在我倆到一起就互懟，日子過得真沒意思，不知道怎么才能改變這種狀況。 小默的婚姻是不是呈現了我們很多人婚姻的真實狀態呢？一邊相互嫌棄，一邊相伴余生。很多女人在戀愛的時候，滿眼看到的都是伴侶的優點，為什么結婚以后就都變成了缺點呢？主要是兩個原因造成的：一是戀愛的時候，不太涉及到現實生活的場景，大家都沉浸在多巴胺制造的浪漫情懷里，即便對方有什么不好的地方，我們也看不到。二是對伴侶投入的愛越多對他的期待就越多，進入婚姻的時候，就期待他像你想象的那樣能讓你依賴，能懂你的心思，能替你遮風擋雨。當他做不到的時候，妻子就會失望，就會抱怨，就想通過這種方式來表達自己的不滿和委屈，希望對方能聽懂自己的心聲，理解自己的情緒。但是丈夫不會這么想啊，他們會覺得老婆怎么變得這么快呢？我原來就是這些樣子啊，我沒變，變得是你啊，當初你怎么不嫌棄我這樣那樣呢？結婚了不好好過日子，天天抱怨我，真是不可理喻，所以他們也很煩，就更不愿意靠近妻子了。我用惡性循環的概念來拆解一下，那就是妻子失望，跟丈夫抱怨-丈夫不滿，表現更差-妻子更失望-丈夫更不滿-感情破裂。大家可以觀察一下，自己在生活中，是否也有這樣的情況。當婚姻進入這種惡性循環的模式時，就形成了一種夫妻關系的損壞，讓夫妻關系越來越淡漠，彼此充滿了怨氣，婚姻也逐漸走向名存實亡的地步，那怎么才能改變這種狀態呢？我給小默安排了一個訓練，兩個星期就讓她扭轉了局勢。例外觀察法不是自我安慰，只看伴侶好的一面。而是我們要意識到，是雙方感情的惡性循環才導致感情惡化，我們需要通過例外觀察法這樣的工具，去打破感情的惡性循環，讓我們跳出慣性思維的陷阱，克服快速的自動化想法。比如當我讓小默描述一下想到她丈夫時的情景，她就會想到他回家晚，不做家務，躺在沙發上，亂扔衣服和臭襪子，晚上不照顧孩子，只顧自己呼呼大睡等。因為我們想對方的好會比想壞的難，我們經常去想他的負面形象，進入頭腦的就是自動閃現的這些畫面，自然就會讓我們產生抱怨的情緒和語言。所以我讓小默去做的就是用例外觀察法問問自己：他有沒有做過讓你感動的事情？在什么時候？你的感受是怎么樣的？她仔細想想說：有一種水果，一年只有一段時間才能買到，但是老公知道我愛吃，每年都會固定時間買給我吃，這讓我很感動。還有前幾天他回家晚了，怕打擾我睡覺，他就睡在了沙發上，讓我感到他很體貼。大家看到了嗎？當我們用例外觀察法去想伴侶的時候，心理產生的就不再是抱怨，而是感動，就像一束光照進了你的心房，讓你看到了他的美好。所以，我讓小默使用例外觀察法去看到老公的好，記住他的好，并在那個時候認可他，表達自己內心的感動。比如他再睡沙發的時候，第二天為他準備一杯牛奶，壓張紙條說：老公，謝謝你的心意，我昨天睡得很好。當小默有意識地，用例外觀察法打破他們的感情惡性循環時，她發現有兩個變化。一個來自她自己：她發現生活中不都是壞事，也有很多美好的細節；第二個變化，她發現老公對她的態度明顯軟化，開始幫忙做家務了。這就是心理情感技術的一點小小應用，強化我們和伴侶之間的互動，減少感情的惡性循環，讓我們通過生活中一點一滴的小事開始看到彼此的好，充分利用生活中的溫暖瞬間幫我們改善夫妻關系。如果你對自己的感情狀況也不太滿意，可以把你的情況發私信詳細跟我說說，我來看看你的問題用什么方法解決最合適。我做了一個《100天女性成長修練營》，帶領學員精讀20本書，從正向提升的角度，讓學員能從基礎上進行成長、提高，擁有讓自己幸福的能力，實現自我的脫變。
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