清明有趣的習俗

清明節除了掃墓踏青外

還有很多流傳至今的有趣習俗

古代人喜歡在清明時節蕩秋千

以樹枝為架，拴上彩帶

或用兩根繩索加上踏板

做成簡易的秋千

蕩秋千不僅可以增進健康

還可以培養孩子勇敢的精神

每逢清明時節人們還會放風箏

不僅白天放，夜間也放

夜里在風箏下或拉線上

掛上一串串彩色的小燈籠

像閃爍的明星，被稱為“神燈”

過去有人把風箏放上藍天后

便剪斷牽線

任憑清風送往天涯海角

據說這樣能除病消災

給自己帶來好運

清明兒童健康指南

隨時增減衣物

清明時節，天氣回暖，到處生機勃勃，正是孩子身高迅速增長的重要時期。

家長可以帶孩子去空氣清新的戶外曬曬太陽，驅散冬日寒氣。

但此時氣候變化多端，晴雨不定，早晚溫差大，建議準備一件方便隨時穿脫的外套，這樣可以有效預防受寒著涼，所謂“春捂”也是這個意思。

遠離過敏原

春季是孩子過敏的高發季節，也是呼吸道傳染病的多發時期。

過敏體質的孩子應盡量不吃容易過敏的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦蟹、芒果、腰果等。

外出一定要戴好口罩，少帶孩子去花草樹木繁盛的地方和擁擠的公共場所，避免接觸發熱、出疹性疾病人群，減少被感染的機會。

合理搭配膳食

清明飲食可選擇健脾補肺的食物，如山藥、蕎麥、燕麥、赤小豆、薏仁、韭菜、地瓜、白菜、芋頭等，可益肝、和胃、補虛、除煩祛濕，增強抵抗力。

苦菜、馬蘭、薺菜等時令野菜，可以明目、清肺健脾，緩解內熱及春季干燥引起的出鼻血等癥。

此外，中醫認為“春氣與肝氣相通”，清明養生重在養肝。可多食蓮藕、蘿卜、菠菜等，可以疏肝，潤腸道，促進人體的新陳代謝。

居家注意事項

培養孩子良好的個人衛生習慣和飲食習慣，飯前便后洗手，不喝生水，不吃生冷食物，剩飯剩菜要加熱后再食用。

經常開窗給房間通風換氣，勤打掃，以免細菌病毒被吸入體內。

睡前不要讓孩子進行劇烈運動，不要熬夜，保證充足的睡眠和休息時間，防止春困導致的精神和食欲不振。

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