護(hù)膝不是萬能的，沒有護(hù)膝是萬萬不能的。膝蓋是跑友們跑步活動(dòng)中最重要的部位之一，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷且恢復(fù)較慢的部位，在享受帶給身體暢快的同時(shí)，也要保護(hù)好我們的身體部位，因此向跑友們推薦使用護(hù)膝。
那么在使用之前，我們先了解一下護(hù)膝有哪些作用。
保溫
膝蓋局部是十分容易受涼的，許多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼相關(guān)。常常腿部肌肉由于不斷在活動(dòng)會(huì)覺得到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉活動(dòng)，所以并不熱，當(dāng)我們覺得腿部散熱很舒適的時(shí)分，實(shí)在膝蓋是在受涼，這時(shí)，假如是戴著護(hù)膝的話，護(hù)膝的保溫作用就能表現(xiàn)了。
制動(dòng)
膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動(dòng)，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動(dòng)，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動(dòng)。帶上護(hù)膝則能將髕骨流動(dòng)在絕對(duì)波動(dòng)的地位上，以保證其不隨便受損傷。以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時(shí)護(hù)膝的輕度制舉措用，在膝關(guān)節(jié)受傷之后，運(yùn)用重度制動(dòng)的護(hù)膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上，減少膝關(guān)節(jié)的彎曲，從而使膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
護(hù)膝的種類也是多種多樣的，在選購(gòu)護(hù)膝時(shí)，除了要看它的做工好不好之外，更多地要關(guān)注實(shí)用性，不同的類型使用效果也不盡相同。
普通防護(hù)類
這種護(hù)膝就是保護(hù)膝蓋周圍的肌肉，防止肌肉過度拉傷。
這種套在膝蓋上的薄護(hù)膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動(dòng)，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點(diǎn)，這種輕度制動(dòng)的護(hù)膝可用于平時(shí)運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝蓋的保護(hù)，而且這種護(hù)膝透氣性比較好，平時(shí)帶著基本不會(huì)感覺到有什么不方便。
護(hù)髕骨半月板類
這種護(hù)膝還是挺常見的，一般中間會(huì)有開孔，這個(gè)圓環(huán)會(huì)把力均勻地分散在膝蓋上，免得過于作用到髕骨上。有球友之前打球的時(shí)候膝蓋容易疼，帶上之后就好了很多，很推薦我買這個(gè)。
一般是捆綁式的，再用粘扣固定的。這種護(hù)膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動(dòng)”，但缺點(diǎn)是其材質(zhì)的不透氣性，也不易用作日常對(duì)膝蓋的保護(hù)。
防磕碰類
如果你需要在后排付出更多的努力，接球救球經(jīng)常會(huì)碰到膝蓋的話，建議使用這種，我稱之為“面包片”，前面有一塊厚厚的海綿，可以在膝蓋接觸地面的時(shí)候起到很好的緩沖作用，魚躍救球必備良品。這也是比較常見的護(hù)膝之一。
但是這種護(hù)膝的制動(dòng)效果微乎其微，保暖效果還是可以的。
選擇一款適合自己的護(hù)膝，可以有效的抵御傷害。但是需要注意，護(hù)膝不是萬能的，不要抱著我有護(hù)膝我無敵的思想隨便摔。上面的選購(gòu)技巧和方法只做為參考，更重要的是要注意保護(hù)自己，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
作者：萌嫡｜轉(zhuǎn)載前請(qǐng)與跑步圣經(jīng)聯(lián)系［微信號(hào)：runningbible］
聯(lián)系客服
