早晨，你跟老婆吵了一架，然后匆匆上班了。受到早晨吵架的影響，這一天你的心情都不太好。工作中不時(shí)出錯(cuò)。你剛剛學(xué)了駕照，興高采烈地上車(chē)，你愛(ài)人比你早學(xué)了本子，你開(kāi)車(chē)的時(shí)候，你愛(ài)人在旁邊指手畫(huà)腳，最后你們大吵一架還差點(diǎn)撞了人。這是很多人會(huì)遇到的場(chǎng)景。我們很容易被負(fù)能量影響，導(dǎo)致我們的工作效率低下、情緒處于低谷，有時(shí)候這些負(fù)能量來(lái)自公司的上司、同事，有時(shí)候來(lái)自朋友、也有時(shí)候來(lái)自家人。
人們很容易被情緒“傳染”。當(dāng)我們周?chē)幸粋€(gè)心情不錯(cuò)的人，我們會(huì)不自覺(jué)地被好情緒“傳染”，自己的情緒也莫名其妙地好起來(lái)。這時(shí)候你的工作熱情也會(huì)變高。如果你遇到了一個(gè)脾氣暴躁的人，你就會(huì)受到“壞”影響。工作表現(xiàn)下降。
羅徹斯特大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家羅恩·弗里德曼（Ron Friedman）專(zhuān)門(mén)研究了情緒的傳染現(xiàn)象，并把研究結(jié)果發(fā)表在論文《動(dòng)機(jī)同步性: 通過(guò)觀(guān)察他人的行為來(lái)啟動(dòng)動(dòng)機(jī)取向》中。情緒的傳染非常強(qiáng)，弗里德曼說(shuō)，如果是在同一個(gè)房間，即使大家在做不同的事情，只要5分鐘，情緒就會(huì)傳染給所有的人。
德國(guó)心理學(xué)家芭芭拉（BArbara）和同事研究發(fā)現(xiàn)，即使看到一個(gè)悲傷情緒的照片哪怕是半秒，也會(huì)引發(fā)傷心情緒。這個(gè)研究的結(jié)果發(fā)表在《情緒是否具有傳染性? 在觀(guān)看表情豐富的面孔時(shí)會(huì)激發(fā)情緒: 質(zhì)量、數(shù)量、時(shí)間進(jìn)程和性別差異》上。
所以，如果你身邊有負(fù)能量的人，他們會(huì)不斷把他們的負(fù)面情緒傳染給你，讓你也變得不消沉郁悶，甚至變得傷心、焦慮、憤怒。所以，如果有可能，你一定要遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒的源頭。減少自己人生中的不快樂(lè)體驗(yàn)。
知道了負(fù)面情緒的危害，我們要做的當(dāng)然是遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒的人。
如果是你的上司或者同事是一個(gè)很?chē)?yán)重的負(fù)面情緒的人
這種情況比較麻煩，你當(dāng)然應(yīng)該遠(yuǎn)離讓你有負(fù)面情緒的人，但是可能因此而失去工作，這會(huì)讓你更加煩躁。如果有一個(gè)同事總是給你負(fù)面的影響，你可以申請(qǐng)換一個(gè)工作崗位，但是如果你的上司或者老板是有負(fù)面情緒的人，你可能就要權(quán)衡一下，到底要不要辭去工作。如果你覺(jué)得當(dāng)前的工資水平很高，你不想丟掉這個(gè)工作，那么你就要忍受負(fù)面情緒的影響。這樣做沒(méi)有可持續(xù)性，總有一天你會(huì)爆發(fā)，會(huì)崩潰。所以要嘗試去找新的工作。但是問(wèn)題來(lái)了，你怎么知道你找到新的工作，老板一定不是負(fù)面情緒的人呢？如果要是比現(xiàn)在的老板負(fù)面情緒還厲害，你怎么辦？所以換工作的時(shí)候，了解你的上司可能是一個(gè)非常重要的事情。
如果你的朋友是負(fù)面情緒的人
這種情況也非常多。當(dāng)初你們能成為朋友，一定是有一些互相認(rèn)可的地方。也許共同的東西恰恰就是負(fù)面情緒本身。你們互相影響，加強(qiáng)了負(fù)面情緒的能量。這種情況下，最好還是漸行漸遠(yuǎn)比較好，對(duì)雙方都好。
如果你的家人是負(fù)面情緒的人
這是最難處理的問(wèn)題。如果你的父母是負(fù)面情緒的人，如果你的愛(ài)人的父母是情緒的人，如果你的孩子是負(fù)面情緒的人。這些情況，我們往往無(wú)法選擇。當(dāng)我們遇到無(wú)法選擇的情況，就要接受現(xiàn)狀。可以適當(dāng)保持與他們的距離。比如父母是負(fù)面情緒的人，你可以搬出來(lái)住，跟他們建立一定的距離，這樣互相影響就會(huì)小很多。如果子女是負(fù)面情緒的人，你要做的就是關(guān)心他們、愛(ài)護(hù)他們，想辦法讓他們好起來(lái)。
如果你的愛(ài)人是負(fù)面情緒的人，這將是最艱難的事情。因?yàn)槟銈兲焯焐钤谝黄穑闾焯於家艿截?fù)面情緒的影響。如果你管理情緒的能力不夠強(qiáng)，離婚很可能是最好的選擇。如果你覺(jué)得你們之間還有感情，你就需要做出努力來(lái)幫助對(duì)方，因?yàn)槟愕膼?ài)人很可能也是出于無(wú)奈，可能意識(shí)不到自己的問(wèn)題，或者即使知道自己的負(fù)面情緒，但是卻無(wú)法控制自己。
如果你的家人是負(fù)能量的人，你可以把這篇文章給對(duì)方看看，文章的最后是一些研究的論文地址。讓你的家人知道負(fù)面情緒對(duì)家庭的危害，夫妻雙方要合作，共同建立一個(gè)積極的家庭環(huán)境。或許這樣可能對(duì)你還能有點(diǎn)幫助。因?yàn)橐苍S你說(shuō)的話(huà)對(duì)方可能不聽(tīng)，但是看到文章上這樣寫(xiě)，也許還能改變。
情緒神經(jīng)科學(xué)創(chuàng)始人理查德·戴維森（Richard Davidson）說(shuō)，練習(xí)冥想能夠從兩個(gè)方面改善你的情緒反應(yīng)。一方面，你可以過(guò)濾更多的負(fù)面情緒。也就是說(shuō)，原來(lái)有10種負(fù)面情緒會(huì)影響到你，練習(xí)冥想以后，可能只有1-2種負(fù)面情緒會(huì)影響你。冥想讓你對(duì)更多的負(fù)面情緒“免疫”。另一方面，冥想可以縮短負(fù)面情緒影響時(shí)間。就是說(shuō)，即使你受到了負(fù)面情緒的影響，通過(guò)練習(xí)冥想，會(huì)讓你更容易從負(fù)面影響中恢復(fù)到正常狀態(tài)。關(guān)于這個(gè)理論的詳細(xì)內(nèi)容，可以閱讀戴維森的《大腦的情緒生活》。
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