本期主播丨寧語
以下是一位讀者的來信：老師您好！我是一個不幸的人，在婚姻里總是摔跟頭。上天對我不公平，我一出生臉上就長了一個褐色的胎疤，始終無法祛除，極度破壞了我的容貌。小時候身邊就有很多同學經常對我冷嘲熱諷，尤其是一些男生，見了我就不停地喊“恐龍”、“丑女”。以前我從來不敢奢望愛情，覺得這輩子都沒有男人會來愛自己。現實賜給我了兩段婚姻，但每一段都讓我傷痕累累，痛苦不堪。原本我以為二婚是自己重生的希望，可是現任老公又重蹈了前夫的覆轍，開始流露出家暴的秉性。
其實，兩任老公也都曾給過我溫暖。遇到前夫的那年，我28歲，身邊沒有追求者，父母為我的婚事操碎了心，還給我安排很多相親。見了很多個男人，只有前夫見了我沒有閃躲，還帶我出去看電影，吃好吃的，玩好玩的。從來沒有一個男人像他那樣愿意親近我，對我那么“好”。戀愛3個月后，我認定了這個人就是我要找的依靠，不惜違背父母的意愿也要嫁給他。然而，婚后剛剛2個月，我就發現他成天不務正業，還喜歡酗酒，每次喝醉后回到家，一言不合就對我動粗。他暴打我的樣子真的很可怕，但只要我一認錯，他就高抬貴手放過我。可似乎我越認錯，他的氣焰越囂張，對我更是手下無情。他每次打完也會后悔，對我道歉。但是，整整5年，我的身心都在承受著無盡的折磨和創傷。我經常夜里睡著覺，都能感覺到身體的某些部位在疼痛地尖叫。
為了逃離他的魔掌，我同意凈身出戶，只要他愿意跟我離婚。第一段婚姻結束后，我帶著孩子生活。但，此時的我更自卑了，因為我是一個沒人要的女人了。我越卑微，內心就越渴望一個溫暖我的男人。后來，我在網上同城社區認識了現任。第一次見面，他就坦誠的說：“我不在意你離過婚，也能接受你的孩子。”這句話讓我感到很溫暖，交往中知道他也離過婚，就產生了一種同病相憐的投緣感。我們都是寂寞的人，發生兩次關系后，他向我求婚，我便一口答應了。
結婚前兩年，日子過得雖然平淡，卻也能感受到溫存。只是我心有不安，冥冥中會擔心失去他。我總是想盡辦法討好他：買最好的化妝品遮蓋胎疤，穿最好看的衣服吸引他的眼球，煮最好吃的飯等他品嘗；有時，發生了沖突和爭吵，我也都是率先妥協退讓；每次看到他心情不好，或是生氣了，我還主動去哄他開心……但老公在習慣我的好后，卻像變了一個人似的。他開始變得更不在意我，經常對我不耐煩，與我爭吵，甚至最近的一次，他竟然動手打了我......那一刻，我絕望了。為什么我拼命逃走的命運，又回來了？我誠心依賴的男人，為什么都要粗暴地對待我？老師，我真的不知道該怎么辦，我也不想離婚，您能告訴我該如何解決嗎？
內在的問題沒解決，換個男人是沒用的親愛的，看了你的故事，我非常心疼你在婚姻里所受的家暴和傷害，也能感受到你內心的恐懼和痛苦。但此時，我希望你向內探索一個問題：我的兩任婚姻，為何都會出現“家暴”問題？你的伴侶與前任伴侶，都有自己要負的責任。但我們試著去看見，自己所要承擔的那部分責任。
在第一段婚姻里，前夫給了你一點溫暖，你就像是吃到了糖，還沒深入了解對方就匆忙嫁給了他。還沒有看清真相，就急忙步入婚姻，這是你為婚姻生活埋下的第一顆“受苦”的種子。當他婚后暴露出本性時，你像驚恐的小孩，不敢反抗，不敢離開，還卑微到自己去低頭認錯。你再次陷入了自卑，這種低頭認錯的模式，沒有讓你長出力量，反而讓你遭受更多的家暴。不知道你是否有所察覺，你在上一段關系里“一高一低”的卑微模式，在現在的關系里還在繼續運行著。即便你換了個男人，但內在那個怯懦、自卑的小女孩還在。在遇到現任丈夫時，你依然是自卑的。為了逃避真實的自我，你匆忙的進入到了第二段婚姻里。在這段婚姻里，你為了享受他的好，也為了維護內在的安全感，你百般地討好他。你的潛意識在擔心他不夠愛自己，會和前夫那樣家暴對你，這種不安讓你不能安心享受平淡的幸福。
親密關系，是兩個人共同締造和聯結的。你主動把對方放到了“高位”，讓自己委身討好、迎合。你不敢享受他的好，也不敢坦蕩地愛自己。親愛的，去覺察那個躲在角落的小女孩吧。去大膽面對內在的自卑、膽怯、恐懼，當你把內在的陰影放出來時，它就站在了陽光下。去看見它、體驗它、解決它！如果你內在的這些問題沒有被解決，那個愛的缺口還在。你還是會在婚姻里做“女乞丐”，把陳舊的模式，帶到新的關系，乞求關注、乞求愛。如此往復，無論你換幾任丈夫都是沒用的，因為新的關系也是你曾經的“復制”。所以，不要再讓舊的模式成為你新關系的“魔咒”了，勇敢的打破這種模式吧！
對過去進行一次深度的“斷舍離”無論我們的生命遇見什么，都是內在的投射，當我們承認這一點時，便是為自己人生負責的開始。當你內在改變了，外在的境遇也會發生改變。女星賈靜雯也經歷過和你類似的故事。2005年，30出頭未婚先孕的賈靜雯嫁入了豪門。她也像許多無知的少女一樣，以為愛一個人就值得付出所有。但婚后不久，就頻頻傳出老公孫志浩的花邊新聞，甚至被曝料在她即將生產的前一天，孫志浩還在外面花天酒地。不止于此，孫志浩富家公子的脾氣很大，一動氣就對賈靜雯實施家暴。這段婚姻讓她狼狽不堪，曾幾度在公開場合崩潰大哭。
經過苦苦的掙扎和對抗，賈靜雯從噩夢般的婚姻里掙脫了出來。離婚后，很多人議論說，她是個失敗的中年婦女，這一生算完了。可是，賈靜雯沒有活在別人的嘴里，而是重新出發。她跑步健身，恢復身材；她賣力工作，盡心盡力去演好每一場戲；她用心照顧自己的女兒，用生命去愛她……雖然曾經的傷痛讓她對婚姻很失望，但她還會享受當下的生活，享受親情友情帶給自己的精彩。直到2014年，賈靜雯終于遇到了比自己小9歲的修杰楷。這段姐弟戀起初也不被很多人看好，賈靜雯偏偏認為愛情可以超越年齡，很安心地享受修杰楷的溫柔和體貼，也沒有過多惦記過去的陰影。
這段充滿信任的愛情，也給了賈靜雯很好的滋養和療愈。結婚3年后，賈靜雯帶三個女兒，與修杰楷舉行婚禮。
如今的賈靜雯早已放下過去，歲月給了她最愛的修杰楷和可愛的孩子，也教會了她寬容和釋然。很多人覺得這是賈靜雯運氣好，遇到了一個懂得珍惜的好男人。但倘若她沒有甩掉那個狼狽的自己，是否會有這樣的好運氣呢？想要從過往的傷痛里重新崛起，我們需要看見這一份匱乏和匱乏的源頭，重新認識自己。然后，清理過去的傷痛和模式，斬斷那些在潛意識深處盤根錯節的負面信念和負面模式。
向內走，走向幸福的路心靈詩人魯米曾經寫過這樣一句詩：傷口是光進入你內心的地方。你的任務不是去尋找愛， 而只是尋找并發現你已在內心構筑起來的一切反抗它的障礙。生命中的每一次喚醒，都是在提醒你，親愛的，除了向內看，我們沒有第二條路可以走。人最終還是要回到面對自己，尋找自己的這一條路。1、覺察自己的關系模式保持對關系模式的覺察，可以幫助我們更好地認識自己。因為當我們發覺，自己的關系產生問題時，答案也許就隱藏在問題之中。你為何覺得自己是不值得愛的？當遇見更好的人時，你會不會有不配的的感受？為何遇見渣男的總是你？你是討厭的人、爛人、差勁的人嗎？當你逐漸對內關照時，你可能會看見那個被束縛的意識。這樣，我們就能回歸理性的思維，并勇敢采取行動去破除固有的模式，樹立全新的模式，從而在新的關系中呈現更好的自己。
2、清理潛意識中的負面信念心理學家阿德勒曾說，自卑是可以被超越的。不論是什么原因導致了你內心的自卑，感受到低微的自我價值感，你都可以選擇去面對，去接納，去超越。但在超越之前，你需要先清理自己的根深蒂固的“錯誤的信念”。把負面的能量清理干凈后，才有機會讓新鮮的能量進入到心靈中。你可以嘗試用斷舍離的方式，清理自己的負面思維，和負面情緒。請你將自己所有的情緒寫在一張紙上，把所有能引起你“痛苦”、“怨恨”“自卑”等情緒的人寫在第一層，然后把具體事件寫在第二層，把情緒背后的感受寫在第三層。
這是一次和潛意識溝通的機會，不要有任何的防御，講你所有最真實的感受全然呈現在紙上。如果你能做到以上，那么恭喜你親愛的，你與自己的真我做了一次全然敞開的溝通。結束后，請將這張紙用力的團成一團，或者疊成紙飛機的形狀，將它拋向遠方，和自己的過往，做一次告別吧。就像印度電影《嗝嗝老師》中的場景一樣，這是一次洗滌內心的機會。
而你，也會從這次的告別儀式中汲取到新的能量，得到充沛的愛和自我認同感。親愛的，最后希望你記住：你永遠配得上更好的愛，配得上讓自己更有力量的愛！
