本期主播丨姝璇
“我死后請將我火化，不要土葬，因為我已經躺得太久了。”
說這話的女人，是國寶級畫家弗里達.卡羅。
她是時尚界的寵兒，聞名全球70年，頭像被印在墨西哥鈔票上。
短暫的46年人生，她包攬了光鮮亮麗的榮譽。
同時，她的一生，也有著灰暗悲慘的經歷。
6歲患小兒麻痹癥，18歲被鋼管刺穿身體，一生經歷30多次手術，婚姻也千瘡百孔……
可她將痛苦化作靈感，創作出驚世絕倫的藝術作品，一幅畫賣出800萬美元高價，令人嘆為觀止。
面對現實的苦，很多人選擇自暴自棄，這名瘦小的少女，卻用痛苦滋養著人生高度。
她到底是如何穿越苦難的呢？
殘疾與美，就像開在弗里達心里的兩朵花。
她厭惡殘疾的軀體，為了掩蓋小兒麻痹癥，她給跛腳穿三雙襪子，愛穿色彩斑斕的長裙。
同時，她特別善于發現美、創造美。
從6歲患病開始，弗里達就與這兩朵花為伍，不斷尋求平衡：留一字眉、穿男裝、親近帥哥……
她拖著瘸腿，竭力朝“美”靠近。
或許是因為總徘徊在“缺陷與完美”兩級，弗里達內心滋生出強烈的創作欲。
然而此時，她并不懂得什么是創作，只暗自憧憬著壁畫師迪亞哥.里維拉，直到18歲那一年。
一場突如其來的車禍，使她脊椎折成三段，頸椎碎裂，右腿骨折，一根金屬扶手刺穿她的腹部。
這場事故導致弗里達幾乎失去生育功能，并且終身與手術、石膏和疼痛作伴。
在那個缺乏嗎啡的時代，為了緩解疼痛，弗里達開始作畫，她在病床上畫下了第一幅自畫像。
這幅色彩濃烈、洋溢著生命活力的作品，給了弗里達一個宣泄痛苦的良性出口，她開始源源不斷地作畫，還給自己的石膏畫上蝴蝶與花。
她給里維拉展示自己的作品，里維拉篤定地說：這是真正的藝術，你應該畫下去。
四目相對間，弗里達看到了肯定與欣賞，也看到了激情的火花。
中年喪子離異，她綻放自我，畫作驚艷全球
很快，弗里達嫁給了里維拉。
里維拉欣賞弗里達傷痕累累的身體，也欣賞她飽含情感的畫作。
弗里達同樣如此需要他，就像植物渴望陽光。
她強烈的依賴著他，依賴他對自己的肯定，也對自己創作的肯定。
或許是出于愛的力量，弗里達本不能生育的身體，竟然也出現了“醫學奇跡”，她為他懷孕3次，只可惜，次次流產。
但這些都還不足以打倒她。
直到，她發現里維拉是個“出軌慣犯”，不但與兩任前妻牽扯不清，還有“性癮”。
弗里達陷入痛苦的矛盾中。
一方面，她深愛里維拉，需要他的看見和接納，為了懲罰里維拉，她用濫情來互相傷害；
另一方面，她無法包容里維拉出軌，無法接納嫁給“出軌慣犯”的自己，拒絕畫作面世，不敢讓真實的自己被大眾看到。
這個時期，她的繪畫也表現出強烈的靈與肉的沖突。
里維拉出軌期間，她畫了一個血流滿面的自己，正被拿著刀的丈夫刺殺；
她的繪畫作品，讓里維拉內疚得淚流滿面。
最終，兩人走向離婚。
弗里達剪短頭發，搬回老家。
告別了錯愛，重新活出自己后，她的畫作也回歸溫暖鮮艷。
弗里達的畫中不再出現里維拉，只有自己、家人、靜物，一切生命中美好而值得愛的事物。
此時的她，從痛苦中領悟了生命的真諦：自我熱愛。
她不再需要里維拉的贊美，不再需要被動的肯定，而是主動舉辦畫展，享受大眾的稱贊。
離婚之后，弗里達不但有宣泄痛苦的良性出口，還有對自己的全盤接納。
曾經，她用外在的東西來遮蓋自己的殘疾；如今，她一條腿截肢，不得不躺在床上，卻不再掩蓋傷痕。
畫展舉辦期間，她讓人把自己抬到現場，還躺在床上跟觀眾們開玩笑：“注意，床上這人沒死。”
臨終前，她畫了一副象征著“死亡”的西瓜，上面用西班牙語寫著“生命萬歲”。
盡管終生困于病弱軀體，但弗里達有著旺盛的生命活力。
她蓬勃的創作欲像一筆濃烈色彩，給全球藝術留下一抹不可忽視的驚艷。
從擺脫缺陷，到依賴贊美，再到全盤接納，弗里達一直在發展向內探索的能力。
推動她向內探索的力量，正是“繪畫”這個良性宣泄痛苦的出口。
無限的痛苦，通過繪畫被升華為無限的藝術。生活充滿了疼痛與不堪，她用自己的頭腦重新洗牌。
當她選擇對了情緒的出口，人生的不幸就成了靈感的養料，滋養著她活出內在無限豐富的自己。
選擇良性出口，用痛苦滋養幸福
弗里達是幸運的，她邂逅了最好的“愛人”：畫筆。
通過畫畫，她愛上了傷痕累累的自己，讓真實的自己大方光彩，連她的缺陷都深受后人追捧。
可是，并非每個人都像她這么幸運。
德芬空間有一位來訪者，因為情緒失控深感崩潰。她是一名老師，平時習慣了理智化，每當負面情緒涌出，總是強行壓制。
結婚紀念日這一天，丈夫因為工作太忙忘了，她告訴自己“要冷靜”，一整天都竭力把憤怒塞回心底。
本以為情緒下去了，深夜，丈夫開門回家后，她還是爆發了。
憤怒的哭泣聲、激烈的爭吵聲、重重的的摔門聲，成了她送給丈夫的“紀念日禮物”。
冷靜下來后，她深深地厭惡這樣的自己。
我們都不喜歡這樣的場景，可錯誤的情緒宣泄方式真的太普遍：
單位里受了氣，強忍一天，回家看到孩子哭，想到“我今天這么窩囊，孩子還不聽話”，操起棍子就開始打孩子；
丈夫冷落了自己，本想壓抑怒火好好溝通，轉頭看到丈夫一臉沒事人，脫口而出“你根本不尊重我”、“你就是個無賴”；
和父母鬧矛盾，勸告自己“別跟老人較真”，結果越想越氣，總覺得父母根本不愛自己，選擇摔門而出……
發現了嗎？其實你我都活在自動化機制下。
就像“餓了要吃”、“渴了要喝”一樣，當情緒來了，就是要發泄。
情緒壓垮理智那一刻，我們無意識就會用原始粗暴的方式宣泄。
就像弗里達依賴里維拉時，一旦得不到，就會用濫情、縱欲和出軌這樣負面的情緒出口，來宣泄被里維拉傷害的痛苦。
直到，她重新拿起畫筆，從向外依賴轉為向內探索，才找到了更好的情緒出口。
那么，我們要如何才能擁有良性的情緒出口呢？
首先，看到負面情緒的存在，不要逃避壓制。
壓制，能夠按住負面情緒的彈簧。可當你松開，彈簧一躍而起，情緒就會變本加厲，反而比不壓制時更強烈了。
即使情緒沒有涌出，也會進入潛意識里，損害身心健康。
一組研究數據顯示：乳腺癌、宮頸癌的發生率，和女性壓抑太多負面情緒有關。
所以，當負面情緒出現，不要盲目壓制，先進行對話。
想象情緒是一個小人，詢問他：“你想要得到什么？”
所有負面情緒的源頭，都藏著一個尚未被滿足的需求。
就像憤怒，可能是因為尊重的需求沒有得到滿足；傷心，可能是因為“被肯定”的需求沒有得到滿足。
看到情緒，與它對話，找到背后的源頭，才能讓情緒真正消失不見。
其次，主動選擇宣泄方式，讓情緒得到排出。
找到情緒的源頭后，接下來就要自己去填補它。
若你因為不被尊重而憤怒，你需要做的不是發泄憤怒，而是尋找一個良性宣泄口，滿足被尊重的需求。
你可以在工作上提升自己，也可以在生活上帶著一份真誠之心幫助他人，做公益和善事……
你活在痛苦中，渴望放松，那就去嘗試練習瑜伽、冥想和正念。
當我們內心的需求得到滿足，負面情緒也就得到了接納和安撫。
最后，友善表達內心不滿，尋求非暴力溝通。
負面情緒會干擾我們的生活。對自己，身心受損；對關系，傷害感情。
但請不要害怕，并非所有的“負面情緒”都會傷害關系。
關系是堅韌而有彈性的，它能夠承受一定的負面能量。
比如對伴侶不滿時，友善地表達“你今天這個做法讓我不快”，并不會導致關系破裂；
若我們的表達方式充滿攻擊，負面情緒才會對關系造成損害，就像關系中的這種表達方式：“你真是個混蛋，怎么能這樣對我？”
選擇對的表達方式，情緒可以在關系中得到緩解。
當你情緒上頭時，用友善的方式讓對方知道——“你的內心發生了什么。”
主動尋求一種理解，而非挑起沖突，你的情緒就會因為被看見，得到安撫。
不要懼怕情緒發生，就像接納苦難是生活的必然。
有陽面必然有暗面，有快樂必然有悲傷，某種程度上，悲傷襯托了快樂的存在感，它對我們不可或缺。
選擇一個良性情緒宣泄口，調整你內心的天氣。
如同弗里達選擇畫筆一樣，我們也可以選擇一種正向的方式，驅散內心的重重陰霾，為生命照亮一抹濃烈的陽光。
策劃 | 魚甜
