點擊音頻，即可聆聽
心理能量低的人，會有什么表現(xiàn)？
不由想起日劇《風平浪靜的閑暇》中的女主大島凪（zhǐ）。
28歲的她，最擅長的就是看人臉色、處處取悅。
在工作中，她總是選擇乖乖順從。
別人犯了錯不肯站出來，她會主動將責任全攬自己身上；
同事取笑群嘲她，她雖然一臉尷尬，可還是一味賠笑。
在親情上，她無法拒絕情感勒索。
媽媽想要翻新房子，找她要錢，她本想讓媽媽等一等。
但當她媽媽說“沒關系，我會試著低頭到處借錢，搭上我這條老命一點點還錢的”時，
她立刻愧疚得無地自容，當天就將自己攢了很久的錢全部轉(zhuǎn)給了母親。
在感情中，她更是習慣卑微犧牲。
她每天都會早起一小時，將她嚴重的自來卷捋直，只因男友喜歡她直發(fā)的樣子。
面對男友的性要求，她心中排斥到窒息，但為了討好對方，依舊微笑著同意。
在生命的這幾個重要領域，大島凪都完全迷失了自我，如同墜入深淵一般，無力、無助，看不到生命的出口和光亮。
現(xiàn)實中很多人，其實和大島凪一樣，卑微怯懦，看不到自己的價值；無法拒絕，把別人的需要放在首位，哪怕結(jié)果是榨干自己………
他們表面上看是性格問題，但歸根結(jié)底卻是心理能量不足引起的。
所謂心理能量，你可以把它理解為一個人的生命活力。
一個心理能量足的人，元氣滿滿，處事有彈性，行動和抗挫力也強，有足夠的安全感和資源，即便暫時陷入困境，也能很快觸底反彈。
而一個心理能量耗竭的人，她很可能會抑郁，生活中處處倒霉，沒有順心的事情。
人的心理能量，是有限的。就像是一個油箱，長時間消耗，卻不補給，最后只能被榨干。
可喜的是，心理能量并不像是不可再生資源，一旦失去就永遠失去。相反，它是可以被重新補足的。
如果你也正處于心理能量耗竭的狀態(tài)，想要重新喚醒生命的活力。那么接下來的十個方法，可以協(xié)助你從死胡同里走出來，恢復自己的能量。
01.
02.
進行內(nèi)在修行，
讓無形能量為你所用
科學家證實，我們的眼睛只能看得到這個世界的4%，96%都是看不見的。
那些看不見的，科學上稱之為暗物質(zhì)、暗能量。
每一種內(nèi)在修行，都是透過特定的方法與這些暗物質(zhì)、暗能量溝通，將它們化為己用。
就像薩古魯說的，讓這些有形、無形的能量都朝向同一個方向，就很容易成就。
正念、瑜伽、祈禱，冥想、打坐，甚至只是觀察呼吸，都是很好的內(nèi)在修行的方式。
不要把內(nèi)在修行想得高深莫測，它們其實很簡單。
比如，觀呼吸中的數(shù)息法：
將你的呼吸從1數(shù)到10，吸氣—吐氣，數(shù)1；
吐完以后稍微有一個停頓，然后再吸氣—再吐氣，數(shù)2；
就這樣從1數(shù)到10，重復這個過程。
只是把注意力放在呼吸上就好，不試圖延長或縮短你的每一次吸氣和呼氣。
打坐，就是保持脊柱挺直地盤腿坐著，觀察腦海中的念頭來來去去。
跟著念頭跑了也沒關系，再次拉回來就好。
冥想，則更簡單，因為冥想大多是有音樂和引導詞的，你只需要跟隨著做就好。
內(nèi)在修行是個心理能量疊加的過程，做一分就會有一分的收獲，長期堅持更是大有裨益。
04.
05.
領袖力的核心是，當你在受苦時，身邊一定有一個人比你更痛苦，找出這個人并向他伸出援手。
可以是一通關懷的電話，一個滿懷支持的擁抱，甚至只是在意念里祝福對方，真誠最重要。
當你這樣做時，你們雙方的痛苦都會消失。
如果你還有其他層面的痛苦，那你就去持續(xù)地幫助不同的人。
三維世界的真相就是因果，你付出什么，就會得到什么。
你幫助了別人，老天爺就會派人來幫你，你賦予了別人能量，你的能量也會增加。
06.
感恩，被公認是快速提升能量、扭轉(zhuǎn)逆境的秘訣。
如果你覺得自己完全與豐盛斷絕，那么，就對生命中一些微不足道的小事心存感激與感恩，這將會為你開啟通往豐盛的大道。
心中盛滿感恩的那一刻，人的心會朝向萬事萬物敞開。
越敞開，福報越大。
感恩不分大小。
無論是早上一路護送你去單位的公交車司機，還是路邊一朵讓你心生美好的小花，都可以是你感恩的對象。
你可以每天晚上寫一寫感恩日記，不需要多，三條就好，重點是培養(yǎng)自己感恩的習慣。
07.
鏡子練習，
學習贊賞自己愛自己
馬克·吐溫曾說：一句稱贊肯定的話，可以讓我多活兩個月。
真心的贊賞有助于提升一個人的價值和愉悅感，特別是對自己的贊賞和肯定。
下面是一個贊賞自己的小方法，簡單有奇效。
首先、將你現(xiàn)在所有取得的榮譽、成績，以及所擁有的一切都寫在一個本子上；
接下來，將你引以為豪的優(yōu)點、特長、閃光點，或者是別人對你的贊美，也在本子上寫下來；
寫好后，經(jīng)常拿出來看一看。
你也可以學會鏡子練習，就是每天照鏡子時，都對自己說一句：嗨，你好美（帥）呀！
一開始你可能會覺得很難，甚至會羞愧。
沒關系，堅持一下，過不了幾天，你就會有不一樣的體驗。
08.
連根養(yǎng)根，
化解與父母的未盡事宜
09.
多做無用之事，學會深層放松
現(xiàn)代人最大的問題是不會放松，只知道趕趕趕。
當我們把喝茶、養(yǎng)花的時間砍掉，用來投入到忙不完的工作；
當我們把陪孩子聊天或運動的時間砍掉，用來讓孩子多刷幾道題。
看起來時間的利用率提升了，然而過不了多久就會發(fā)現(xiàn)：
自己整個人都低迷消沉了，因為心理養(yǎng)料都被砍掉了。
做一些無用的小事，比如養(yǎng)一株花草，觀察它的生長，陪狗狗玩耍，靜心為自己做一頓飯……
看似瑣碎，卻日積月累成就了我們心靈的地基。
10.
來一場身心斷舍離，
為內(nèi)在騰空間
有人說，斷舍離是成年人的必修課。
斷掉的，是我們內(nèi)心對人事物的執(zhí)著和抓取。
有的人忍痛舍棄無用的社交，從令人消耗、窒息的關系中離開。
有人給居室辦公室來了次徹徹底底的大清理，將用不著的物品捐贈出去……
你可以先從家中的衛(wèi)生間、廚房開始整理，它們往往最直接顯示出一個家庭的能量狀態(tài)。
斷舍離，其實是透過外在的各種形式，來整理我們的內(nèi)心，忠于我們的內(nèi)心，將淤堵在內(nèi)心的前塵過往、前恨舊愛通通釋放掉。
把消耗自己的人、不重要的東西騰挪出去，有價值的才能進來。
斷舍離，也讓我們有更多的時間、精力、金錢，去做真正重要的事情，去陪伴真正在乎的人。
