大家都知道，運動健身的方式之一，就是跑步。但是，跑步真的健身么？
根據(jù)國內(nèi)外的一些數(shù)據(jù)來統(tǒng)計，跑步跑掉人命的，比比皆是。
比如說：
《新京報》12月11日報道，2016廈門國際半程馬拉松比賽開跑。比賽途中有兩位參賽選手倒地，后經(jīng)搶救無效死亡。
今年6月18日，在北京平谷金海湖舉行的鐵人三項賽上，一位38歲的女選手在參加體驗組10公里賽事時，在終點前50米暈倒，最終搶救無效死亡。
追溯至2014年，馬拉松賽事中，經(jīng)媒體報道的共有14人在比賽中猝死。參賽者出現(xiàn)猝死。
美國康涅狄格州哈特福德醫(yī)院心血管科醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究提道，“最近兩年來，就有兩位鐵人三項賽世界錦標賽冠軍因為需要進行心臟外科手術(shù)而被迫退役。”
這些是專業(yè)的，受過長期專業(yè)訓(xùn)練的運動員。就是在專業(yè)的訓(xùn)練之后，導(dǎo)致?lián)p害健康的涉及面，也非常廣泛。為什么呢？因為，跑步、馬拉松，等等，這些運動，是競技運動啊，就是要搏命去爭的啊。
那，拋開這些專業(yè)的比賽，只說健身，能達到效果么？
要什么效果？如果是瘦身，可以的。
跑步可以加速新陳代謝，消除多余脂肪，改善體型。跑步運動員一個比一個瘦，有時看著跑步運動員憔悴蒼老的面容，我不知道這樣的身材，有什么可羨慕的，丟失了人身最最重要的健康啊。
心血管專家的統(tǒng)計研究結(jié)果：過量訓(xùn)練確實可能導(dǎo)致心肌纖維化。
除此之外，跑步會對身體各部位造成沖擊，由此可能帶來一些危害，其中包括髕骨疼痛綜合征、腳底筋膜炎、跟腱炎癥、跟痛征、髂脛束摩擦綜合征、脛腓疲勞性骨膜炎等。
簡單一點說，這就是過度運動，導(dǎo)致了膝蓋、骨關(guān)節(jié)受傷。
在現(xiàn)代生產(chǎn)制造產(chǎn)品的實驗中，有一項叫做“老化試驗。”
老化試驗，分為溫度老化、陽光輻照老化、加載老化等等。
這跑步，不是跟“加載老化”是一回事么？本來上班工作，一天步行個5000-6000步，也就是常規(guī)的消耗了。若是跑步，一天跑個十公里，根據(jù)對于1.7身高的人的實際測量，大約一公里為1600步。跑十公里，就是16000步。
每天在正常的5000步之外，再增加個16000步。這膝蓋、這關(guān)節(jié)、這心臟，不得過早老化？
老祖宗們總結(jié)過：沒有哪一個瓦罐不是在井邊打破的。沒有哪一個將軍不是在戰(zhàn)場上戰(zhàn)死的。
過度運動，競技運動，必然會增加受傷和慢性疼痛的幾率，并加速身體老化。
過量運動對心臟有什么危害？
心肌急性供血不足
運動時由于血液重新分配使肌肉和皮膚血管大量擴張，而內(nèi)臟血流下降，冠狀血管可發(fā)生一過性供血不足或者心肌肥厚達一定程度后，運動時血液供應(yīng)就會發(fā)生障礙，也可引起心肌相對性局部缺血。
冠狀動脈阻塞
劇烈運動時，可由于血管內(nèi)膜出血、間質(zhì)出血或粥樣硬化物破裂堵塞冠狀動脈，引起心肌缺血、壞死和嚴重心律失常，導(dǎo)致運動者猝死。
體液及神經(jīng)因素
劇烈運動時腎上腺髓質(zhì)分泌的兒茶酚胺明顯增多，對心肌起毒性作用。又因劇烈運動時植物神經(jīng)系統(tǒng)平衡失調(diào)以及心肌電解質(zhì)如鉀、鈉離子的變化，可引起心肌代謝性壞死，同時，這些因素的變化極易引發(fā)嚴重心律失常。
心臟受傷損了，提前就被迫下崗了，那豈不是運動過量，就有可能折壽？
馬拉松之類的耐力長跑運動更容易出現(xiàn)心律不齊、心臟疾病、中風(fēng)等問題，甚至導(dǎo)致猝死等現(xiàn)象。
德國和瑞典的科研人員對4.5萬人經(jīng)過十幾年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大量運動的人可能死于心臟病或中風(fēng)的概率是普通人的2倍。
跑步過量會使心臟產(chǎn)生過多的血小板，這些血小板會堵塞冠狀動脈，使得血管堵塞，產(chǎn)生血液回流，造成一部分心肌壞死，增加了發(fā)生心臟病的可能。
美國梅約診所2012年的一項研究表明，過多鍛煉可能會損害心血管，例如發(fā)生心臟和血管膨大現(xiàn)象。
中醫(yī)認為，運動過量會大傷元氣并損耗內(nèi)臟器官，不僅會導(dǎo)致壓力有增無減，還會削弱身體應(yīng)對壓力的能力，讓疾病有機可乘。
搞得身體極度疲乏的時候，消化系統(tǒng)也會無法正常運行的，而消化不良是很多種疾病的根源。
要知道，“人過三十，如日過午。”身體的精元氣血，都不夠足旺了。此時，各種病虛開始出現(xiàn)。
如果還增加各種消耗度，卻不好好地收斂精元保養(yǎng)身體，那么，怎么可能健康長壽呢？
畢竟，現(xiàn)在的生活環(huán)境下，僅僅是生活節(jié)奏快就有可能導(dǎo)致身體不健康，更不用再增加跑步這樣的消耗了。
跑步最影響的還是關(guān)節(jié)處，不管是慢跑還是快跑，長時間的膝關(guān)節(jié)磨損，是會加大膝蓋關(guān)節(jié)炎的病發(fā)和骨質(zhì)增生，長期的話是很容易得腳部關(guān)節(jié)疾病的，同時也會對腳踝處有影響。
關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎……等等，找到身上來的時候，悔之晚矣。
如果想健身，那么，還有很多健康的方式啊，比如說：芭蕾、瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操。
中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式更多：八部金剛功、八段錦、蓮花生動功、太極劍，等等。這些，網(wǎng)上都可以找到視頻，也非常容易學(xué)習(xí)。
在家里就可以做，完全不用出去頂著霧霾，做傷害健康的運動。
