大家好，今天我要跟大家分享一本讓我醍醐灌頂?shù)臅?，周嶺的《認(rèn)知覺醒》。
首先我想問問大家，你們曾經(jīng)有沒有過這樣一種焦慮：活了這么多年，卻發(fā)現(xiàn)自己對這個世界的運行規(guī)則渾然不知，不知道事物的構(gòu)成和框架，不知道努力的路徑和方法，也不知道自己真正想要什么、想做什么、最后會成為什么樣的人，過著怎樣的人生。
我們沿著生活的慣性一直往前走，幾乎沒有人會覺得自己的將來會有多差，認(rèn)定美好的人生自然而然就會到來。
然而很多年后，多數(shù)人會發(fā)現(xiàn)自己并沒有變得特別，而是在不斷地服從社會規(guī)則和應(yīng)對生活的煩惱，開始隨波逐流，沒有多少壓力，也沒有多少動力。
反正生活還算過得去，未來看起來似乎也還有一點希望，偶爾被自己的焦慮驚醒，在心里吶喊一聲，痛苦掙扎一番，很快又偃旗息鼓。
繼續(xù)做著短視的選擇，沉溺于眼前的享受，對將來隱約可見的人生危機視而不見，總覺得自己還沒走到絕路，人生還有翻盤的可能。
就這樣迷迷糊糊地到了某個年紀(jì)，在避無可避的壓力和痛苦的逼迫下，有些人突然驚醒了。他們仿佛這會才睜開眼睛，驚恐地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)對這個世界無能為力：
夢想與現(xiàn)實落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優(yōu)秀的同齡人已絕塵而去，難以望其項背。
很可怕對不對？更可怕的是，驚醒以后，你仍像一個在大霧中摸索的人，看不清眼前的路，找不到脫離困境的出口。
你不知道自己為什么總是在不停地焦慮，不知道自己為什么報了那么多線上課程，學(xué)了那么多有用的技能，最后還是一事無成。
而跟你一起學(xué)習(xí)的人，卻一個個都遙遙領(lǐng)先，在你眼中熠熠生輝。你更加不知道該怎么做，才能脫胎換骨，成為你想要成為的那種人。
而這些問題在《認(rèn)知覺醒》這本書里都能找到答案。
本書作者周嶺從向內(nèi)如何擺脫焦慮，向外如何借力前行都給出了詳盡而科學(xué)的解釋，以及實際運用的方法。
首先我想說說對我觸動最大的兩點：
一個是對我們?yōu)槭裁磿械浇箲]，該如何擺脫焦慮？
腦科學(xué)家將我們?nèi)祟惖拇竽X大致分為三部分，分別是“本能腦”、“情緒腦”和“理智腦”。本能腦和情緒腦天然地排斥思考和鍛煉這種高耗能的行為，歡迎不用動腦的娛樂消遣行為。
本能腦和情緒腦的力量強大，它們讓我們在急于求成的同時還想著避難趨易。
急于求成指的是凡事希望立即看到結(jié)果，對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。避難趨易指的是只做簡單和舒適的事，喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難。
歸結(jié)起來，焦慮的原因只有兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。偏偏自己的欲望經(jīng)常遠遠超出了自身的能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是欲望與能力之間差距過大。
王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒?？梢哉f一針見血地指出了焦慮的本質(zhì)。
書中有句話直擊我心，我終于明白為什么這幾年我報了那么多的課，卻沒學(xué)出個名堂來的真正原因了。這句話是：
真正能讓你變強的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)，時間越長越焦慮。
這句話就是另一個觸動我的點，關(guān)于如何進行“深度學(xué)習(xí)”的觀念。
其實這個概念并不新鮮，無非就是走出你的“舒適區(qū)”，在“舒適區(qū)”邊緣，也就是你的拉伸區(qū)里努力，一點點地擴大你的"舒適圈“，這樣才能真正地成長。
但是僅僅知道概念是遠遠不夠的，沒有具體的方法，我們只能自己在黑暗中摸索，走很多彎路。幸運的是，這本書里把方法都告訴我們了。
一, 內(nèi)觀自己。
1. 從內(nèi)部明白焦慮的根源，了解學(xué)習(xí)的底層規(guī)律，從認(rèn)知層面培養(yǎng)自己的耐心。
2. 確定目標(biāo)，消除模糊，避免自己被潛意識操縱。
3. 自我審視、主動控制，實現(xiàn)個人成長上質(zhì)的飛躍。
二，外觀世界
周嶺分別從專注力、學(xué)習(xí)力、行動力和情緒力四個方面進行了詳細的闡述。具體內(nèi)容這里就不再展開，因為我非常認(rèn)同周嶺說的有關(guān)“深度學(xué)習(xí)”能力培養(yǎng)的那些理念。
每個人都有每個人的舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)，那些對我很有幫助的方法，對你來說未必適用。
他所講的這些方法，有些讓我很有感觸，有些我覺得很有道理但是個人境界沒有達到，因此感觸不深。但是通過閱讀這本書，我深刻地體會到，無戒老師社群里的運營方法是科學(xué)有效的。
通過交作業(yè)讓老師點評得到持續(xù)的反饋，不斷改進自身的不足之處，通過讀書分享，逼迫自己讀懂讀透一本書，教才是最好的學(xué)。這些都是無戒學(xué)堂正在做的事情，也是正確的學(xué)習(xí)之道。
這本書的干貨實在太多了，我相信每一個同學(xué)都能在里面找到對自己有用的東西。有時候囫圇吞棗地讀很多書，不如把一本好書讀透，且根據(jù)里面提供的方法扎扎實實地去實踐、去改變。
就像周嶺說的那樣，讀書時不求記住書中全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生切實的改變就足夠了。
對于任何學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半。不僅如此我們往往還會陷入“越學(xué)越焦慮，越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)。
周嶺的這些話每一句都擊中了我的痛點，這幾年我報過不少線上課程，錢花出去不少，卻感覺自己毫無長進，萬分焦慮之下我沒有停下來好好思考深層原因，反而不受控制地買了更多的課程，好像花了錢就等于學(xué)會了技能。
結(jié)果只是陷入新一輪的焦慮，時間越長心中積累的焦慮就越多，直到我看了周嶺的這本書，才真正明白自己的問題所在。希望這本書也能給你們帶來很多感悟，和切切實實的幫助。
