黃帝內經告訴我們，經絡通暢百病消，醫理上說，骨正筋柔，氣血自流。
為什么拉筋？
現代人由于忽略了對身體的保健，往往會出現明顯的筋縮問題：
1、在空調的環境下，穿的衣服太單薄，會導致寒氣的入侵。寒氣停留堆積在后背，就導致后背的膀胱經逐漸出現堵塞。經絡堵塞后，后背的肌肉、筋腱、韌帶，就會因為缺乏氣血的滋養，失去了其原來的韌性和彈性。就會導致脊柱得不到有效的支撐和約束，部分骨頭容易出現錯位或者椎間盤膨出的問題。
2、許多白領，除了空調影響之外，久坐不動也會導致臀部的氣血逐漸堵塞，供應給腰背部的氣血就會不夠，同樣也會造成上述的問題。
3、除了腰背部之外，許多中老年人，到一定時候，腰背部膝關節肩膀等部位，也容易由于經絡的堵塞，造成對應的部位韌帶、筋腱缺乏氣血的滋養，逐漸干枯和僵硬，這種現象也叫筋縮，筋縮問題會造嚴重影響到他們的日常的行走坐臥，上下樓梯無力，難以下蹲，彎腰。
4、中醫認為肝主筋，肝部的能量與筋腱的能量密切相關。肝部能量不足，就會導致筋腱能量不足。反過頭來，筋腱的能量不足，也會影響肝部的供血。所以采取適當的手段，刺激筋腱，調節筋腱的能量，同樣也有助于促進肝部的供血，有助于恢復肝臟的正常功能。肝臟功能得到調節，就能調節各種肝郁造成的健康問題，如各類的婦科問題，甚至還有情志的問題。
5、中醫認為，腎與膀胱互為表里，促進膀胱經的氣血循環，同樣有助于促進腎經的氣血循環，而膀胱和腎，對于大小二便的控制是有直接的作用。許多中老年人在晚上出現尿多尿頻的現象，很大程度上是因為其膀胱經和腎經氣血循環不暢造成的。
6、肝主筋，男性的生殖器官周圍，與肝經密切相連，中醫認為，男性生殖器官是宗筋所在，所以當男性的肝經不通暢，氣血不足，也會直接影響男性的性功能。
臥位拉筋的功效
臥位拉筋，是一種簡易，高效和安全的鍛煉方法，能夠同時調節肝脾腎，膀胱膽胃經的方法。尤其能夠有效直接刺激膀胱經，肝經和胃經。
在操作實踐里，我本人以及許多實踐者，經過一段時間的時間，就能發現這個方法，有許多功效：
～調節腰腿痛問題
～調節股骨頭壞死問題
～減肥塑身
～疏肝，改善情志病
～調節腰椎間盤突出和各種腰背痛
～調節肩周炎
～調節富貴包
～延長壽命（筋長一寸壽延十年）
～調節大小便失調問題
～調節男科婦科問題（前列腺問題，月經失調，乳腺增生、子宮肌瘤、提升性功能）
～促進五臟六腑排毒
～快速解除疲勞（許多部位因為得不到刺激，氣血滋養不夠，拉筋后，促進氣血循環到這些部位，可以快速有效滋養這些部位。）
根據網絡上的其他信息來源，臥位拉筋還有以下具體的療效：
心臟病、腰椎間盤突出、頸椎、背、腰、肩周炎、腿、膝蓋酸痛、肘關節痛、牙痛、面部神經炎、高血壓、駝背、纖維腺瘤、骨質疏松、慢性腸胃炎、背痛、偏頭痛、足弓勞損、腰椎間骨狹窄、骨質增生、滑脫、骨刺、面癱、頭痛、失眠、改善睡眠、痛經、月經不調、排毒、去痘、去雀斑、三叉神經痛、坐骨神經痛、老人漏尿，夜尿頻、減肥、眼澀、抽筋、神經性皮炎、皮膚黑色素、過敏性鼻炎、心慌潮熱、胸悶氣短、牛皮癬、便秘、手腳冰涼、口腔潰瘍、牙齦出血、頭暈、腳底輕浮、晚上睡覺手腳麻木、哮喘、牙周炎、耳鳴、大腿麻木、濕疹、肝功能、胃痛、胃酸、擺脫精神類藥物、腎虛、眼睛痛、滑膜炎、食欲增強、尾骨痛、強直性脊椎炎、睡中流涎、靜脈曲張等。
臥位拉筋機制是什么？
臥位拉筋的動作要求上舉的腿部伸直，下垂的腿部下拉，就會直接刺激身體各個相關部位的筋腱和肌肉，并且與之相通的各條經絡。
這個過程中，這些區域如果有筋縮或者經絡堵塞的問題，身體的相關部位就會有明顯的酸痛感覺，這些酸痛感覺與拍痧過程中的疼痛感覺作用是相同的。
1、提示我們，讓我們知道身體哪些部位氣血是不流通的，或者哪一些筋腱韌帶是有筋縮的問題。
2、這些酸痛也能夠刺激身體氣血，加快氣血運行，加大氣血流通的力度，將更多的氣血匯聚到這些酸痛的部位。從而讓這些部位的筋腱、肌肉、韌帶得到更加多的氣血的滋潤。
隨著這些氣血的滋潤，這些原本僵硬的韌帶，就逐漸恢復了原有的彈性和韌性。當這些韌帶、肌肉、筋腱完全恢復了原來的功能后，這些部位的酸痛感覺就消失了。
3、這些酸痛感覺消失了，就意味著這些部位的氣血通暢了，內在的肌肉、筋腱、韌帶的功能恢復了。
所以臥位拉筋所產生的酸痛，能夠幫助我們了解身體內在深層的肌肉、筋腱、韌帶是否有堵塞。而且在這個過程中也能夠，同時起到修復治療的作用。最后，也可以讓我們作為判斷這個部位是否已經完全修復的標準。
臥位拉筋注意事項
1、身體保暖，由于臥位拉筋是一種靜態的鍛煉，所以要注意避開風寒，讓身體保暖。
2、循序漸進，對于筋縮比較嚴重的人們，剛開始拉筋的時候，會發現身體的多個部位都有明顯的酸痛感覺。很多人難以用標準的臥位拉筋姿勢進行拉筋，這個時候就要幫助他們用相對容易的拉筋角度開始鍛煉。我們推薦的折疊式拉筋凳，就可以根據不同的人群調節拉筋的角度，幫助他們能夠更有效的開始拉筋的鍛煉。
3、一般來說，建議每條腿拉筋20到25分鐘。拉筋完后，腿部放下后，慢慢坐起來，等腿部的感覺恢復正常，再站起來。不要著急站立，以免由于腿腳力量不均勻摔倒。
根據我們的實踐和對比，我們推薦使用再次折疊拉筋凳，有幾個原因：
1、可以折疊，節省空間。
2、可以調節拉筋角度，適合不同基礎的人群使用。
3、結實牢靠，耐用舒適。
4、輕便易用。
5、價錢適中。
