眾所周知，熬夜會對身體造成損傷，但絕大多數人卻不知道會對身體造成哪些損傷？如果長期23點以后睡的話，這7個地方會先出現問題。下面我們就來簡單了解一下。
一、熬夜會對這7個地方造成損傷。
1、出現肥胖。
經常熬夜的人體重也會增加，因為人體會分泌一種瘦體素，長期熬夜的話就會影響到瘦體素的分泌，進而造成脂肪分解的速度降低。
2、皮膚受損。
我們經常能夠看到那些長期熬夜的人，其皮膚狀態要比不熬夜的人皮膚狀態更差。之所以會出現這種情況，主要就是因為熬夜會導致人體的內分泌出現問題，進而引起皮膚干燥，黯淡無光，甚至出現粉刺、痤瘡等癥狀。
3、肝臟受損。
人體的肝臟排毒時間為晚上11點至凌晨3點，如果這個時間段里肝臟得不到充分的休息，就會影響到其排毒功能，進而造成體內毒素增加。
4、腸胃受損。
在夜晚人體的各個功能都需要充足的時間來進行休息和恢復，如果經常熬夜的話，就會使腸胃受到損傷。
5、頭發脫落。
如果你有經常熬夜的習慣，那么就會發現你的頭發也會大量的脫落，因為熬夜會影響到體內的新陳代謝進而出現脫發。大量脫發不僅會使形象受到影響，而且還會造成心理問題。
6、記憶力下降。
對經常熬夜的人來說，其記憶力也會隨之下降，還會出現反應遲鈍、精神狀態不佳等癥狀。甚至還會影響到第2天的工作狀態。
7、患心臟病幾率提升。
如果經常熬夜的話，大腦的交感神經系統就會保持在興奮狀態當中，長期以往下去，也會增加心臟病的發病幾率。
二、改善失眠的小方法有哪些？
1、睡前多泡腳。
對于一些經常失眠的朋友們來說，也需要掌握一些小方法才可以。睡前泡腳就能夠將一天的疲勞感去除，而且還能夠使身體得到更加的放松，促進體內血液循環，這樣一來也能夠有效解決失眠的情況了。每次泡腳的時間需要保持在20~30分鐘左右，如果體寒的朋友也可以在泡腳水當中添加一些生姜或者艾草。
2、睡前喝牛奶。
很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶，其實這也是一種不錯的習慣。因為睡前喝牛奶的話，不僅能夠使人的心情得到放松，而且也能夠緩解緊張的情緒，讓大腦處于放松的狀態當中，對于睡眠也有很好的輔助效果。
3、聽些輕音樂。
在經歷了一天的生活之后，人的精神狀態都是比較緊繃的，在睡前聽一些輕音樂也能夠有效緩解這種情況，尤其是那些大自然流水聲或者是鳥鳴之類的聲音，就能夠讓身心融入其中，進而很快進入到睡眠狀態。
4、消除臥室雜音。
很多人會出現失眠的情況，就是因為臥室雜音太多導致的，而消除臥室雜音就能夠使人的狀態得以放松，在一個安靜的環境當中更有利于睡眠。
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