讀書(shū)打卡day425
冥想1
口碑榜還是能保證書(shū)的質(zhì)量的，所以好的書(shū)應(yīng)該精讀，有的書(shū)是了解另一種理念，有的書(shū)則是向作者學(xué)習(xí)心法。冥想這本書(shū)就是學(xué)習(xí)，不是了解，能寫(xiě)出這么深入淺出的書(shū)籍也能稱(chēng)得上大師了。
對(duì)冥想的狀態(tài)我依然是懵懂的，讀了這本書(shū)才知道自己練習(xí)的是專(zhuān)注力，并不是冥想，冥想不是方法論，更多的是一種內(nèi)在的體驗(yàn)，當(dāng)然作者依然給出了作為初入冥想的一些技巧。雖然還沒(méi)有讀到，但是也大概猜到前期的練習(xí)也是專(zhuān)注力的提升。雖然冥想的狀態(tài)我沒(méi)有體會(huì)到，但是也明白冥想也是循序漸進(jìn)的過(guò)程，就像練習(xí)體式一樣要堅(jiān)持才會(huì)看到成效。
這本書(shū)就是帶領(lǐng)我們從技巧練習(xí)到冥想本身的一個(gè)過(guò)渡。
可以理解為冥想是一個(gè)結(jié)果，是內(nèi)在的瑜伽練習(xí)，只有通過(guò)外在的瑜伽練習(xí)過(guò)渡，比如制戒、內(nèi)制、體式、調(diào)息、制感。如同大師帕坦加利所說(shuō)：內(nèi)在瑜伽是學(xué)習(xí)者練習(xí)瑜伽產(chǎn)生的結(jié)果。
內(nèi)在的感受必須需要外在的練習(xí)或者準(zhǔn)備，作者也給出了冥想前的五步準(zhǔn)備。
1.清理，洗手洗臉洗腳甚至洗澡都是讓身體感受到清新的感覺(jué)，有助于平靜。
2.伸展，簡(jiǎn)單的5-10分鐘的拉伸。
3.放松，也就是我們熟悉的攤尸式，平躺在墊子上感受呼吸，花幾分鐘感受關(guān)注呼吸帶給我們的放松比如感受氣體在鼻子輕柔的出和入，或者肚子微微的起伏。
4.大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的連接。這里需要一些特定的呼吸練習(xí)，還未閱讀到，我的理解就是專(zhuān)注于呼吸上，比如簡(jiǎn)單的數(shù)數(shù)練習(xí)，就是把雜念歸位少念。
5.冥想坐姿，這個(gè)是有很多誤區(qū)的，很多人以為必須盤(pán)腿坐、各類(lèi)特定的手印才是真正的冥想。其實(shí)舒適的坐姿能讓大腦平靜下來(lái)即可。
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