骨關節炎是困擾中老年人群的一項疾病，其中，骨關節炎多表現為膝骨關節炎。如果你的膝蓋出現了下面這三種情況，就要謹防膝骨關節炎的發生。
膝關節退變表現
一:膝關節彈響
彈響可以被分為生理性彈響和病理性彈響。正常的生理性彈響不會伴隨疼痛不適感，反而會感到輕松，不用擔心。但如果膝關節活動時出現彈響并伴隨不適，則暗示膝關節內部結構或關節位置已經發生了改變，膝關節軟骨不再彼此貼合，骨頭與骨頭碰撞之后，就會發出彈響。
二:膝關節疼痛
膝關節常年負重受損，久而久之，軟骨不再光滑，膝關節周圍韌帶開始松弛，關節內部也不再穩定，膝關節周圍骨質發生增生，刺激了軟骨下相應神經末梢，最終導致膝關節疼痛不適。所以，膝關節無故疼痛也是膝關節退變的征兆。
三:膝關節腫脹與活動受限
膝關節是人體最大且構造最復雜的關節，長期的損傷與負重會導致關節滑膜受到刺激后發生損傷，產生炎癥，最終導致滑膜增厚、關節腫脹，關節正?；顒邮芟?。
如何預防骨關節炎
一:體型莫太胖
體重過重是關節骨質增生、軟骨退化、膝關節受損的重要原因之一，過重的體重會導致關節軟骨受壓不均，繼而發生炎癥，加速關節退化。減輕體重可以直接有效的減少關節壓力，延緩關節退行性改變和骨關節炎的發生。
二:運動需適量
運動可以減肥，還可以強健體質。但長期過度、劇烈的運動反而會加速關節磨損，導致骨質增生和骨關節炎等骨關節疾病的發生。因此，我們在生活中應該減少上下樓梯次數，避免爬山等傷膝運動。當然，適當的運動可促進軟骨的新陳代謝，減緩關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨關節炎。因此，建議大家可以選擇游泳、騎自行車等膝關節負重較少的運動。
