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“可憐之人必有可惡之處；可惡之人必有可憐之處。”

意思是說，今天我們看到一個人很可憐，可是你看過他從前可惡的樣子嗎？

或者今天他這么可憐，難道都是別人的錯嗎？

“當(dāng)我們用一根手指指向別人時，其實另外三根手指卻指向自己。”

在心理防御中，“免除自我負(fù)責(zé)”不單是個人常玩的游戲，還是我們集體共同的游戲。

比如，“不景氣，公司不賺錢”是環(huán)境的錯；

“身體不好，得了慢性病”是遺傳的錯；“孩子考試沒考好”是因為老師不會教，同學(xué)太吵。

人們總是習(xí)慣將問題的原因歸咎給外界，因為不想被責(zé)備，不想承擔(dān)。

每個人都在追求幸福，追求美滿的關(guān)系、愉快的生活。

可我們有時發(fā)現(xiàn)，幸福、美滿其實并不容易。

我們經(jīng)常會無意識地毀掉自己的幸福，毀掉自己的親密關(guān)系，我們會對著親密的人大喊：這都是你的錯！

也會一股腦地將問題和責(zé)任都推到對方身上，將自己包裝成一個十足的“受害者”。

受害者心態(tài)，是一種自我防御機(jī)制心理，將一切不快樂不幸福歸咎于外人，使自己短暫的獲得了同情、安慰。

實際上，卻喪失了人生的掌控能力。

有些人會把挫折當(dāng)成機(jī)會，并通過解決難題收獲成長；而有些人則總覺得問題都在別人身上，不順來源于環(huán)境——這就是典型的“受害者心態(tài)”。

有了這種心態(tài)的人，他的整個心態(tài)都非常悲觀、陰暗，不僅會影響自己的生活與事業(yè)，也會給家人、同事、朋友帶去陰影。

受害者心態(tài)：

完全把關(guān)系的矛盾，推責(zé)給對方。

受害者心態(tài)在普羅大眾身上廣泛存在，卻讓人難以發(fā)現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度看這種思維模式最核心的特點，就是在任何時候總是不自覺地把自己當(dāng)成一個弱小的受害者，而與之相關(guān)的人和事就會被描述得非常強大。

也有人認(rèn)為，受害者心態(tài)不算心理學(xué)界的學(xué)術(shù)詞匯，但的確是一種常見的思維定式。

當(dāng)某人進(jìn)入受害者的角色，就會把他人或者外界投射為對自己的加害者，實際上就是把自己和外界對立起來了。
“受害者心態(tài)”患者另一種逃避自我的方式是“尋找替罪羊”。

這是一種責(zé)任轉(zhuǎn)換系統(tǒng)。

我們滿懷期待地去打開人際關(guān)系的潘多拉魔盒，卻沒想到彈起了一個“搞怪的玩偶”，有的人會因此嚇了一跳，更有的人會失落，這個玩偶不是自己期待中的那么美好。
于是失落感出現(xiàn)了。
心里就出現(xiàn)一個聲音：“我做出了很多努力，但還是沒能讓我們的關(guān)系變好”。
而這句話的言外之意是：我已經(jīng)盡力了，不好都是怪你。
你要改變，你要努力，才能維持我們的關(guān)系。

關(guān)系產(chǎn)生矛盾，過錯真的都怪對方嗎？

我們總是這樣去理解問題，真的會對解決矛盾起作用嗎？

關(guān)系里的過度依賴使人想要逃離

受害者心態(tài)使人把自己的快樂依附在他人身上。

最常見的就是親密關(guān)系里的過度依賴。

如果你愛我，就有陪伴我、對我好、保護(hù)我不受任何傷害的責(zé)任。

許多善良的人會盡力幫助一個他們愛著的受害者。

這種幫助與關(guān)心，往往不會持續(xù)很久，受害者心態(tài)導(dǎo)致你所需要的關(guān)懷是一個無底洞，會消磨掉心底的愛，人們最終會感到厭倦，慢慢地離開。

受害者模式像一個保護(hù)殼，將自己的問題隔絕在外，推卸給他人。

任何糟糕的事情，都是別人的問題，我沒有錯！

在這種“我沒有錯”想法的暗示下，認(rèn)為其他人都是罪人，“都來找我道歉吧！”“都應(yīng)該讓著我。”

我們渴望獲得他人的注意力和關(guān)心，讓自己不必為人生的失敗承擔(dān)風(fēng)險，不必背負(fù)心靈成長的重責(zé)。

這些暫時看起來仿佛是好事。

時間一久，你會發(fā)現(xiàn)，情況也許只會越來越糟。

受害者心態(tài)是潛意識里對自己的放棄

受害意味著無需負(fù)責(zé)，一個帶有受害者心態(tài)的人會相信他的人生已經(jīng)不能被自己的努力改變，他會責(zé)怪任何一個人或者“一群人”，只有他自己完全免于責(zé)難。

一個人一旦相信自己是受害者，可能一輩子都陷入這種情緒的泥淖中——不負(fù)責(zé)、不行動，也因此錯失任何讓自己更好地改變。

這種看起來能夠使人獲得更多情感關(guān)注的心態(tài)，實際上隱含著對人生的全盤放棄。

在這個世界上，每個人都是獨立的個體。

沒有人可以為另一個人的生命負(fù)責(zé)，也沒有人可以代替另一個人而活。

每個人都需要明白：

不管你之前受了多少的苦、受到了多么不公平的待遇，都沒有人會替你的生命與痛苦負(fù)責(zé)。

唯一能為我們生命負(fù)責(zé)的，只有我們自己。

痛苦還是快樂，都是自己的選擇，和任何人無關(guān)。

沒有任何人因為任何一件事情而欠你一個道歉，倘若有人向你道歉，那的確很好，但也改變不了任何事情。

道歉無法讓行為逆轉(zhuǎn)或是彌補傷害，它們只是聽起來比較悅耳罷了。

在心理咨詢中，當(dāng)一個人深陷于“受害者模式”的思維里時，他就很難有療愈的可能，因為：

（1）受害者看不到自己強大的一面

（2）受害者不想長大，不想為自己的人生負(fù)責(zé)

（3）受害者會逐漸貪戀這種模式帶來的好處

他會貪戀人們因為可憐而送給他們的關(guān)注、施舍、小恩小惠和同情心，而很難再通過正常的途徑去獲得因為自己能力而帶來的人們的佩服、尊敬和感激。

任何一種心理模式都能給人帶來好處，即便是不夠良好的模式，也會有一些潛在的好處。

你到底想要的是什么？

如果你不想好，給你一百個好境遇，你都能找出問題，給你什么好的你都能打回原形。

你知不知道，你到底想要的是什么？

一個自認(rèn)沒有動力的人受害者，你指望他如何走出目前的困境？

受害者的性格最早養(yǎng)成的培養(yǎng)皿就是原生家庭，

我們知道原生家庭會給一個人帶來或多或少的影響，

有些時候這些影響可能是負(fù)面的。

心理療愈提到原生家庭，只是為了讓受害者知道很多問題的根源，

即使原生家庭由于父母的局限和不當(dāng)管教，

了解這些，是為了突破這些局限，避免重復(fù)這些不良反應(yīng)模式，不是為了從此以“原生家庭的受害者”自居，再也不為自己的人生負(fù)責(zé)，自怨自艾，一蹶不振。

當(dāng)我們應(yīng)對成人生活的難題，逃避或者找代罪羔羊，都不過是不想長大、還幻想完美父母會為我們的人生負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

若你要擺脫掉受害人生模式的制約

首先要看見自己是否處在受害者模式的圈套。

人不自救，天也難佑。

放下受害者的心態(tài)，沒有誰天生來針對你。

作者簡介：賢弘

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