我們很多人會為將來還沒有發(fā)生的事情過分擔憂和恐懼，從而限制了自己當下的選擇。
用一句話來解讀“限制性信念”的話，就是：任何觀點只要向可能性關(guān)閉了大門，就成了限制性信念。
當你看到一件事情，覺得沒有更多可能，或者已經(jīng)設限時，就要反思一下，自己是不是又形成了一個限制性信念，向可能性關(guān)閉了大門。
人生不設限，真正的人生是要活出一個無限的人生。
大多數(shù)人把人生設限了，活的特別局限，特別小。
我們把普遍的限制性信念進行了總結(jié)，可分為三大類：
第一類是無助；
第二類是無望；
第三類是無價值。
無助本質(zhì)上是別人做得到，我做不到。
大家可以想一下自己是否有過這樣的感覺，比如，別人可以當管理層，自己做不到；
別人可以去解決這個商業(yè)問題，但我可能做不到……
具有這種無助的限制性信念的人,通常會有一種無力感，沒有目標，想的多，行動少，特別喜歡把原因歸結(jié)為外在環(huán)境，在其他的人、事、物上面，常常會有一種受害者的心理。
當一個人有能力，卻不被許可用自己的能力解決一些事情時，會產(chǎn)生無助感，這樣種信念像病毒一樣。
讓我們內(nèi)心充滿疲倦、無力感的限制性信念通常是
競爭這么激烈，生意沒法做。
這事，實在太難了。
這是不可能做到的事情。
工作這么忙，哪有時間學習？
要事業(yè)，只能把家庭先放一邊。
沒有辦法，只能這樣。
這些限制性信念來自哪呢？
多年前，心理學家塞利格曼用狗做了一個實驗。
狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。
習得無助感最常見的描述是：
一個人消極地面對生活情況，經(jīng)常沒有意志力去戰(zhàn)勝困境，而且相當依賴別人的意見和幫助。
責罵、施壓、要求過高、單維度評價、關(guān)注很少，都會導致孩子的習得性無助。
孩子面對學習生活的失敗，又受到老師和家長的消極評價，從而逐漸形成了刻板的思維模式和認知態(tài)度——他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎樣努力也無濟于事。
他們還往往固執(zhí)己見，不能吸收別人的意見和建議，并以消極的方式重復不變地對待學習問題。
孩子一旦形成習得性無助，會進入第二個階段，叫自我認知強化。
自我認知會分為兩類，一類孩子認為我很優(yōu)秀，一類孩子認為我不行，優(yōu)秀的孩子很樂意去做一些事情，比如學習、考試，他會拿出百分之百的力量去投入。
而投入的力量大收獲的就多，收獲多同時印證了他是優(yōu)秀的，而受習得性無助影響的孩子正好相反，這樣就形成了一個怪圈，優(yōu)秀的孩子不斷地強化我優(yōu)秀，而認為自己不優(yōu)秀的孩子不斷地被強化不優(yōu)秀。
家長和老師在開始糾正孩子習得性無助的時候，要適當?shù)亟档鸵髽藴省?/p>
如果一開始給孩子設立太高的要求，孩子會覺得壓力太大而放棄，只有適當?shù)钠谕拍苷{(diào)動孩子的積極性，比如孩子這次考了八十分，你可以給他設立八十五分的目標。
無助感產(chǎn)生可分為四個階段：
一、在努力后卻沒有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗各種失敗和挫折。
二、在體驗失敗的基礎(chǔ)上進行認知，這時會感到自己的努力和結(jié)果沒有關(guān)系，覺得自己無法控制行為的結(jié)果和外部的事件。
三、形成“將來的結(jié)果也不可控”的期待，這種認知讓人覺得自己的努力無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果，使人產(chǎn)生無助感。
四、表現(xiàn)出動機、認知、情緒上的損害，嚴重時會影響后來的學習和生活。
最后給自己貼一個大大的標簽：自己沒有價值。
有無價值無資格感的人較容易逃避成功，面對自己喜歡的東西，而不敢去追求，害怕自己沒有資格，會配不上這些東西，當然這一切都是在潛意識中發(fā)生的，意識很難覺察得到。
『沒用』，『無價值』，『我沒有價值』這個信念會比『我不會成功』這個信念影響更大，這種信念會影響一個人成年后與其他人的關(guān)系，他可能會害怕與別人建立任何情誼，因為他覺得自己會成為別人的負擔。他也很難與別人合作，因為一旦合作不成功，他就會自責，是因為自己『無能』造成的。
舉個一個例子。
當你第一次學騎自行車時，你發(fā)現(xiàn)很難保持平衡。
你一直在努力，可以保持平衡五秒鐘，然后十秒鐘，以此類推。
最后，你可以長時間保持平衡。
這些重復，你的潛意識學會了如何保持平衡。
一旦潛意識學會了，無論何時需要，它都會依賴這些信息。
所以下次你坐在自行車上時，潛意識會自動打開默認的騎自行車程序，不用任何努力，你就開始騎自行車。
認知態(tài)度上的一小步：
像喂養(yǎng)小孩子一樣對待你的潛意識
潛意識的力量的確十分驚人和不可思議，幾乎可以幫你達成任何愿望，只有一件事它無法做到。
潛意識無法做到哪件事？
那就是它永遠無法像被訓練過的大腦一樣，區(qū)分好壞、對錯、是非、黑白、積極與消極、成功與失敗。
因為潛意識不選擇、不推理、不判斷、不辨真假，只根據(jù)你意識里出現(xiàn)的信息，不斷調(diào)動周邊的事物乃至整個宇宙的力量來使之顯現(xiàn)成為現(xiàn)實，生成你的行為程序。
只要是我們的意識輸入給潛意識的東西，無論好壞對錯，它都照單全收，并按照你心底的那個聲音，呈現(xiàn)與之匹配的結(jié)果。
所以，不要小看平時脫口而出的那幾句口頭禪：“完了！完蛋了！”
“我真倒霉！”“糟透了！”
“我說了不行嘛！”“這回徹底了！”
消除限制性信念的第一步，當然就是找出它。
如何找出你的限制性信念？
先來看看你對自己生活中哪些地方不滿意。
比如，你很想找到一位伴侶，卻發(fā)現(xiàn)自己很難和別人建立親密關(guān)系，你會怎么解釋這件事情？
如果你是一位女士，你可能會說：『男人都喜歡年輕的女人，但是我已經(jīng)不再年輕了。』類似這樣的解釋。
你將這個現(xiàn)狀合理化為自己無法解決的困難，那么這個解釋很可能就是一個限制性信念。
你可能會說，事實就是如此，你還能舉出很多親身的經(jīng)歷去證明這個信念。
你的信念就是以這樣的方式運作的——你相信什么，你就會得到什么。
只有你完全不再持有這個信念，它對你的魔力才會消失，它才不會再影響你的生活。
有時候，限制性信念不會以一種清晰的方式存在于你的頭腦中，在生活的某些領(lǐng)域，你感到不滿意或者難過，雖然你盡量樂觀、積極地看待這個領(lǐng)域，結(jié)果還是不滿意，那么，在這個領(lǐng)域你可能有限制性信念。
比如，如果你的財務狀況很差，你對此有什么感覺？
焦慮、憤怒還是無助？
這時你需要讓自己沉浸在你的情緒中一段時間，順著情緒去找出這個信念。
每一種情緒可能代表不同的信念，如憤怒或許說明你有個信念——我這樣的人不配有錢，無助可能說明你沒能力掙到錢
第一步：將你的限制性信念寫下來，然后好好感受它，感受它帶給你的情緒
進入生活中的種種不如意的經(jīng)驗里面，充分感受這些不如意給你帶來的痛苦、悲傷、憤怒、內(nèi)疚或其他種種情緒。
第二步：從情緒中抽離出來，讓一個成年的智慧的自己去告訴過去的自己，這些都只是你的信念，而不是事實。
你可能不會認同這個觀點，因為你實實在在經(jīng)歷過很多事情。事實如此，你怎么去挑戰(zhàn)呢？在這個時候，你就可以做出選擇了。
如果你希望自己能夠獲得理想的生活，這個信念就必須被消除；如果你仍然『抱住』它不放，你的目標永遠無法達成。
你為它做的每一句辯護，都會讓它變得更強大。
你希望達成自己的目標嗎？
希望的話，你就選擇相信它只是你的一個信念，而非事實。
第三步：嘗試用一個新的信念去替代它。
你可以用一個積極正面的信念去替代舊的信念，可是怎樣知道這個新的信念對你有用？
當你想到這個新的信念的時候，感受一下自己的身體和情緒，你是否覺得充滿了力量，是否有了正面的情緒？
如果是，那么這個新的信念就是正確的。
如果你財務有問題，你可以對自己說：曾經(jīng)我的財務狀況不好，我從中汲取了不少寶貴的經(jīng)驗，這些經(jīng)驗足以讓我以后受益。
第四步：采取新的行動。
當你采取新的行動時，你可能會感到害怕。
跨出自己熟悉的領(lǐng)域，很多人都會感到害怕或者不適，但是你可以告訴自己，我的行動要符合自己的信念。比如，如果你認為自己已經(jīng)從過去失敗的財務經(jīng)驗中吸取了教訓，那你會采取怎樣的行動？
如果你希望自己飲食健康，你也給自己找到了新的信念，要成為一個飲食健康的人，那么你每頓飯會為自己準備什么食物？
最后一步：獎勵自己。
我們需要意識到人生不是一潭死水，也不是既定的代碼，人本身也是在無數(shù)的成功和失敗后被塑造出來的個體。
每一個瞬間的決定都會多多少少影響你的人生軌跡，而駛出暴風雨的唯一機會在于自己手中所握的堅定信念。
人生好似一個大的棋盤，每個人既是操控自己人生棋盤的執(zhí)棋人，又是在別人的人生棋盤中充當著不同身份的角色，每落子一次就是人生不同岔路口的選擇和經(jīng)歷。
立于方寸之地仰觀世界，視野難免會有局限，但是落子不悔就好比人生的路每走一步都算數(shù)，每一個經(jīng)驗和教訓都是自己寶貴的人生閱歷和精神財富。
當思想褪去，當下即是天堂
有意識地觀察你的想法?
在我們的日常生活中，我們大部分時間都沉浸在自己的想法中。這個練習的目標是暫時脫離你的思想，作為一個中立的觀察者觀察它們。這種練習可以幫助你意識到消極的思維模式，你會發(fā)現(xiàn)自己開始質(zhì)疑自己的信念系統(tǒng)，從而削弱消極的信念，并有意識地用積極的信念來取代它們。
你可以這樣做：
舒服地坐著，深呼吸幾下，讓自己平靜下來。
開始意識到你的頭腦在產(chǎn)生想法，而不是與它們糾纏在一起。
如果你發(fā)現(xiàn)自己正沉浸在這個想法中，花一點時間承認這一點，然后回頭覺察。
當思想褪去，一切皆是天堂。
你自己的情緒、喜悅、負向性或正向性，都是你自己創(chuàng)造出來的，你要準備去接受那里的責任。
當這個責任被了解，而且被接受，事情就開始改變，要對所有的可能性敞開。
除了你自己之外，沒有人在折磨你，一旦這個道理被了解，事情就會開始改變，那么你就可以將它轉(zhuǎn)向，你可以將你的地域變成天堂，問題只是在于從另一個角度來看它，整個責任都是你的。
