說到益生菌，大家可能比較熟悉但是說到益生元，很多人可能就懵了啥是益生元？益生元和益生菌有啥關系？益生元到底重不重要？我要不要補充益生元？.....關于益生元今天，榕樹家就帶你一起來詳細了解它。
什么是益生元？
益生元，簡單來說就是一種膳食纖維。它不能被人體直接消化吸收，只能通過腸道里的益生菌分解利用。
和益生菌有啥區別？
換句話說，益生元就是腸道益生菌的“養料”。最重要的是，它能增殖對人體有益的菌群（益生菌），而不會增殖對人體有害的菌群。
常見的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚果糖、棉子糖、大豆低聚糖、乳酮糖。目前使用最普遍的是低聚果糖和低聚半乳糖。
益生元對人體健康有啥好處？
大家常嚷嚷說要補充益生元，現在我們知道了益生元與益生菌的區別，那么益生元對人體有哪些好處呢？
1.調理腸道菌群平衡
益生元其實就是益生菌的“食物”，所以補充益生元能夠促進益生菌的繁殖，幫助經過抗生素，腹瀉，壓力或其它藥物（非抗生素類）干擾過的腸道恢復菌群平衡。
2.改善和防止便秘
益生元還能能夠促使有益菌產生大量醋酸和乳酸等短鏈脂肪酸，能促進腸道的蠕動，改善和防止便秘。
3.降低腸PH，促進礦物質元素吸收
低聚糖類益生元經有益菌發酵后可降低腸道pH值，提高礦物質溶解性，從而促進大腸中鈣、鎂等礦物質的吸收。
可見益生元對我們人體健康的重要性！補充益生元最好是補充一些含量高的益生元飲料等，這比直接吃含有膳食纖維的蔬菜水果更好。那么，哪些人需要補充益生元呢？
需要補充益生元的5類人
很多人不知道自己需不需要補充益生元，榕樹家為你列出了5種需要補充益生元的人，你是否也是其中之一？
01.新生兒
新生兒為腸道菌群逐漸建立時期，為了盡早建立腸道正常菌群，除了母乳喂養兒外，應在適當時期喂服益生元。
02.斷乳期嬰兒
嬰兒斷乳后，腸道內雙歧桿菌會驟然減少，如果這時能夠補充益生元，增加雙歧桿菌數量，免疫力就會更高，身體更棒。
03.青少年
青少年時期容易暴飲暴食，飲食結構不均衡，若適當補充益生元，可鞏固胃腸道功能。
04.青壯年
青壯年生存壓力大，常熬夜，喜好“三高”的快餐和垃圾食品，易造成腸道菌群失調，形成胃腸疾病。所以青壯年補充益生元很有必要。
05.老年人
一旦進入老年期，腸道內有益菌數量會大大減少，有害菌數量則大大增加，形成大量腸內垃圾，造成腸內環境污染嚴重。
再加上老年人的消化系統和內分泌系的減弱，便秘、腸毒等情況會隨之而來，嚴重時甚至引發動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病。此外，腸道內有益菌的大量流失，也加速了機體的衰老。此時，需每天堅持補充益生元。
今天終于徹底了解了益生元，為了健康，看完記得分享給家人或者朋友哦！
