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近來，精神內耗一詞如當年紅遍網絡的小蘋果神曲那樣突然之間闖進了我們的視野。
小蘋果給人帶來愉悅、勁道、康健，具備消乏解困之用，而精神內耗之詞卻為我們的心理盲區注入了一股清新之風。
我認為提出精神內耗不是消極和悲觀的，反而卻在不斷提醒著我們，像夏日街頭的灑水車在清洗、掃除我們原本不是那么健康快樂的心靈塵埃。
精神內耗的涵義就是一種自我折磨，自己和自己過意不去，并且常常用別人的錯誤來懲罰自己，
由此導致我們的心理能量無意義無創造性地消耗，這種能量消耗不僅沒有給我們帶來任何積極有益的幫助，還給我們的心靈帶來無盡的落寞與痛苦。
本來好不容易考上了大學，可父母卻說，你看別人家的娃考進了211、985呢，于是我們就自動進入了精神內耗模式，埋怨自個兒不成器為什么就不能給父母的臉上添光彩呢？那么這到底是誰之過？
如果這樣來比較的話，那么即便是985的學校還有清北復交之較量呢，人與人本來就沒可比性，我們的精神內耗絕大多數都出在了與人的盲目比較中。
有人住的是高樓洋房，而多數人住的是普通平房，如果多數人與少數人計較的話，那么普通人非但住不進富人區的房子，精神內耗又會帶來更摧毀自我身心的悲劇性后果。
除了比較型的精神內耗，還有一種是對自己的日常工作學習生活制造了太高的壓力與負荷，每天被許多事務纏累，
沒有空閑的時間來調整作息與計劃，把心理能量消耗在了太多不值得耗費的地方上，這也造成了一種變相的精神內耗。
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我以前也曾經因為精神內耗而得過中度抑郁癥，小時候，父母也是比較嚴格要求我，而且喜歡和別家的孩子做比較，因為這，為了討好父親我會有意識地撒謊。
在飯桌上吹牛說自己在學校跑步比賽中得了第一名，結果謊言很快就被戳穿，從此我更加耿耿于懷，對自己很不滿意，尤其是自卑如影隨形地糾纏了我好多年。
自卑的痛苦是一種隱形的痛，或許有人一輩子都受著自卑的煎熬卻永遠無法覺察到，它像一顆埋藏在內心的定時炸彈，當誘發事件來臨時，它就會爆炸。
我的誘發事件都是因為別人的評價，在意別人的眼光與態度，領導一個無意的眼神，同事之間一句無意識的玩笑，都會引發我的心理內耗，而一旦有人對我不尊重或者沒有引起我在意之人的關注，內心會很壓抑。
壓抑引起情緒的不穩定，于是精神內耗就開始了，內耗時間久了會引起人體的一系列反映。輕度表現是注意力不集中、思維不清晰、認知紊亂等。
中度表現則是輕中度睡眠障礙、無精打采、工作學習能力下降等，而嚴重的話會導致一整夜、一整天失眠、腦子里胡思亂想甚至還會出現妄想幻覺等癥狀。
當年我的精神內耗程度也不輕了，白天恍恍惚惚，夜晚焦慮失眠，記得那幾年丈夫對我很體貼，每到夜里，都是他輕輕地耳語著，唱著催眠曲寬慰我慢慢地進入夢鄉，這樣的日子既溫馨又讓人無語。
到后來我只能靠藥物來助眠，當年我都還不了解有精神內耗這個名詞，也不知道它的來龍去脈，更無法認知到它的傷害與應對的方法。
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如今我也是資深的心理咨詢師了，雖說已經不會再有精神內耗了，我也時時充滿自信、積極與正能量。
但人性中的本能還是偶爾會出來挑釁一下，使你不知不覺地又會落入一種非常隱秘的精神內耗中。
今天無意從B站看到了一則視頻，題目是《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》，這則視頻已經開始在全網發酵，
從來也沒有一條長達十分鐘的視頻能夠吸引我看完，但這視頻中那個一瘸一拐的二舅卻具有神奇的超能量，是他的人格魅力讓人為之贊嘆。
農村里的二舅其貌不揚，而且還因為醫療事故而落下殘疾，原來是全村里學習最出色的孩子卻失去了考大學的機會，但他的才能依舊被發揮得淋漓盡致。
他憑借自己精湛的技術與靈巧雙手不僅養活了自己，還讓年邁的母親每天跳起了poping，也把自己領養的小姑娘養育成一個快樂的年輕人。
快樂真心是不容易呀，如果有快樂還有精神內耗嗎？二舅是一個意志力頑強的人，也是對生活有自己積極向上的解釋和面對，
他從來不存在自卑的心理，也不回頭看自己曾經經歷的黑暗，也許正是這樣，才使得二舅的人格會如此地光彩奪目。
精神內耗的人往往喜歡取悅別人而不是自己，喜歡自己和自己內斗，而二舅則不然，他一輩子只為自己而活，他也為村里人義務勞動，但這不是想討好別人，而是發自于他的真心與喜歡。
二舅這個真實人物仿佛是《活著》里主人公的原型再生，但他更加健康地詮釋了人生，畢竟時代不同，而時代造奇跡，相信他會治愈所有正在精神內耗中備受折磨與困擾的你、我、他。
作者：青璇小憩
簡介：精神科主治醫師、國家二級心理咨詢師、催眠師、《中國心理人才庫》人才專員、上海市心理學會臨床心理與心理咨詢專業委員會會員、中國青年作家學會會員、中國作協《子曰詩刊社》詩人、呼蘭作協會員、中國詩歌網藍V認證詩人、農工民主黨人士。
