飲食聽我的，健康跟著走~
眼下天氣是越來越冷了，有的人就開始出現(xiàn)，稍微一受涼就開始拉肚子，頻頻腹瀉不止；也有的人，稍微少喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)肉，就排便困難，好幾天都不排一次，或者排便非常困難，以及常常消化不良等等。這些情況都在說明，你的腸道健康可能出了一些問題。
有研究表明，受寒冷空氣的刺激，人體神經(jīng)功能可能會(huì)發(fā)生紊亂，使腸道蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，發(fā)生一系列腸胃疾病。
同時(shí)，氣溫降低，身體為了御寒，會(huì)將血液重新分配，腸道的血液供應(yīng)則會(huì)相對(duì)減少，對(duì)于一些本身就有腸胃方面疾病的人，就更容易出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。
所以，現(xiàn)在越是到了冬天，大家越應(yīng)該注意對(duì)于腸道健康的養(yǎng)護(hù)！
腸道是人體健康的基石
在日常生活中，大部分人在養(yǎng)生保健中，會(huì)把注意力放在心肝腎肺等器官上，可能會(huì)忽視對(duì)于腸道的保護(hù)。
但腸道作為人體健康的基石，與人體各器官的正常運(yùn)行聯(lián)系緊密，是人體健康的關(guān)鍵，它的健康狀況也在很大程度上影響著一個(gè)人的身體素質(zhì)，它的作用也是不容小覷的：
人體最大的免疫器官：70%的免疫力來自腸道提供；
人體最大的排毒器官：80%的毒素通過腸道排出；
人體最大的營(yíng)養(yǎng)處理器官：90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要腸道吸收；
腸道不健康的影響
腸道中有將近一百萬億個(gè)腸道菌群，他們會(huì)和免疫細(xì)胞互幫互助，一起維持腸道菌群平衡，這也是腸道健康、發(fā)揮作用的關(guān)鍵。
但現(xiàn)代人，由于生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及工作壓力等的影響，很容易導(dǎo)致腸道菌群紊亂，引起一系列的腸道問題和許多其他疾病。
首先腸道菌群紊亂，腸道中有益菌減少、有害菌增加，腸道的不適就會(huì)隨之而來，如腹痛、腹脹、腹瀉、排便不暢等。
除了引起腹瀉便秘等腸道問題，腸道菌群的紊亂，還會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞相對(duì)減少，那么身體中的一些代謝廢物以及有害菌產(chǎn)生的毒素都會(huì)堆積在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、心血管疾病、皮膚暗沉、以及其他器官病變等情況。
這樣吃最傷腸道
1長(zhǎng)期攝入過多蛋白質(zhì)、脂肪、加工肉等
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，是我們?nèi)梭w必須的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但長(zhǎng)期攝入過多的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，尤其是長(zhǎng)期高油、高脂的飲食，以及過多的加工肉類（這類肉通常，都是高油高鹽的代表），會(huì)導(dǎo)致腸道中的有害菌增多，從而使腸道產(chǎn)生的毒素增加，進(jìn)而引發(fā)一系列的問題。2偏愛精加工食物，蔬果攝入不足
蔬果是我們最常見的膳食纖維的來源，膳食纖維對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有著非常重要的意義，并且有一部分膳食纖維，還是“益生元”，也就是一些有益菌的糧食，對(duì)于保持腸道內(nèi)的菌群平衡是非常重要的。
如果蔬果攝入不足，會(huì)使腸道中的有益菌減少，使得腸道的保護(hù)能力下降，不能及時(shí)排出，腸道內(nèi)的毒素。3抽煙嗜酒
大家都知道抽煙嗜酒有害身體健康，而說到抽煙嗜酒的危害，大多數(shù)人都覺得，抽煙也就是肺部走一遭，只會(huì)傷肺，而喝酒，更是小喝甚至有保健作用，喝多了也就是傷肝。
如果這樣想，大家就太小看煙酒的威力了，實(shí)際上抽煙嗜酒，幾乎可以把全身上下所有的器官幾乎都傷一邊，其中就包括消化道。有些人有些人被反酸燒心、消化不良、便秘等困擾多年，這些反反復(fù)復(fù)的消化道疾病可能就是吸煙嗜酒干的“好事”。
最后，室長(zhǎng)還給大家整理了想養(yǎng)護(hù)腸道應(yīng)該常吃4類食物，由于篇幅限制，大家可以在后臺(tái)對(duì)話框回復(fù)“腸道”自取哦~
物美價(jià)廉的應(yīng)季蔬果，吃得舒心~
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