洞玄子房中秘術(shù)，載錄于《醫(yī)心方》。偶讀，頗感興趣。奇方“禿雞散”，印象尤深。本文為“禿雞散”分析篇，思路縝密，態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn)，特轉(zhuǎn)以饗讀者，學(xué)習(xí)交流之用。
未就醫(yī)，勿濫用。
第一
關(guān)于壯陽問題。
為什么選擇壯陽這個題目呢? 原因有幾點(diǎn): 一是吸引眼球啊. 這個最要緊了. 大家一聽壯陽, 肯定有興趣.
尤其是男性同胞，雖然嘴上不說，可心里就差把脖子伸到頭頂上了。俺為什么不談補(bǔ)腎呢。
補(bǔ)腎不等同于性能力。但是這個壯陽呢？就看這倆字，大家都明白我要說的是啥了吧。二呢，這個，俺對中醫(yī)的了解僅限于此了。五臟咱目前只通了一臟。沒辦法啊。不能一口吃個胖子不是？那就先從人之大欲先說起吧。
論起壯陽，各位可能都先想起補(bǔ)腎。沒錯，是補(bǔ)腎。可五臟都分陰陽，腎臟也分腎陰腎陽。
孤陽不長；孤陰不生。腎這玩意，光補(bǔ)一樣是不成的。明朝神醫(yī)張景岳有言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭”。所以，欲補(bǔ)腎，必要陰陽雙補(bǔ)。
陽化氣，陰成形。所謂成形，就是成為人體內(nèi)的精血。化氣呢，可以理解成堅(jiān)挺的動力。陰不足則早泄，陽不足則不舉。可見，腎陰腎陽，都是補(bǔ)腎過程中必不可少的。中國近年來一直有一道名方：六味地黃丸。
一直被認(rèn)為是滋陰補(bǔ)陽的良品。實(shí)際上呢，滋陰沒錯，補(bǔ)陽可就大錯特錯了。滋陰就是補(bǔ)腎陰，可此方中沒有一味藥是補(bǔ)腎陽的。此方是宋朝錢乙根據(jù)古方金匱要略之腎氣丸減味而成。給小孩用的。
錢乙認(rèn)為小兒為純陽之體，勿須補(bǔ)陽，只須補(bǔ)益腎陰。所以去掉了金匱腎氣丸中補(bǔ)腎陽的肉桂附子，便成了六味地黃丸。可現(xiàn)代人呢，由于工作壓力大，睡眠不規(guī)律，多是陰陽兩虛。如果只補(bǔ)腎陰，自然是不合適。
可是以訛傳訛，大眾卻誤以為六味地黃丸可以補(bǔ)腎壯陽了。真正陰陽雙補(bǔ)的千古名方，當(dāng)屬金匱要略中的腎氣丸。
也就是六味地黃丸的原版。也叫八位地黃丸，金匱腎氣丸。此方在今天通用名稱叫做桂附地黃丸。也就是六味地黃丸加肉桂附子兩味藥而成。既補(bǔ)陰，又補(bǔ)陽。陰陽雙補(bǔ)，當(dāng)屬當(dāng)今補(bǔ)腎第一要藥。說完補(bǔ)腎，改說說壯陽了。
腎補(bǔ)好了，是不是陽就壯了？不好意思，迄今為止本人沒實(shí)踐過，也算停留在紙上談兵的階段。畢竟美國天高地遠(yuǎn)，
沒有這個條件去找這些藥丸什么的做實(shí)驗(yàn)。不過這里可以先提供一個壯陽名方：禿雞散。這款方子為什么被本人極為推崇呢？
第二關(guān)于壯陽名藥，要數(shù)中國古代房中術(shù)名著《洞玄子》記載的“禿雞散”最為夸張，因?yàn)樗f：連服六十日，可御六十婦！
禿雞散的療效，的確異常夸大；禿雞散的典故，則是充滿驚訝。相傳：蜀郡太守呂敬大，七十歲時已無性能力，但服食一種別人介紹的房藥后，居然接連生三個兒子。欣喜之際，卻發(fā)現(xiàn)妻子的陰部長出疹子，疼痛難當(dāng)，不能坐臥。
呂氏認(rèn)為是此藥所害，難忍自責(zé)，遂將藥棄之于庭院中；不料雄雞撿食之后竟然猛追起母雞來，強(qiáng)壓趴在母雞背上，一面與之交配、一面啄其頭毛，如此連續(xù)幾天都不停息，最后竟將母雞頭上的毛給啄光了。不可思議啊！
人們驚訝于藥力之強(qiáng)，就名之為禿雞散。禿雞散由肉蓯蓉、蛇床子、遠(yuǎn)志、五味子、菟絲子等五種藥材搗篩為散調(diào)配而成，空腹以酒服下。肉蓯蓉、蛇床子、遠(yuǎn)志能補(bǔ)腎助陽，五味子、菟絲子可補(bǔ)腎固精；五者組成方劑，治療陽痿早泄確有一定功效。也算是陰陽雙補(bǔ)之方。可這款方子好在哪里？或者說其他方子不好在哪里？論起具有壯陽功效的中草藥，可謂是種類繁多，功用不一而足。
若細(xì)分起來，可分為金石類，禽獸類，草木類。用現(xiàn)代的話說，就是天然礦石，動物，和植物類中藥了。
各位看官可能問到，那石頭也能壯陽？不錯。確實(shí)很多石頭具有這個功效（不好意思，本人不是神農(nóng)，沒有嘗過百草。也只能靠引經(jīng)據(jù)典來說事兒）。魏晉時期有一道名方就是專用石頭做成，名叫五石散（具體哪五種石頭就不列了，自己想查的后果自負(fù)）。
后人呢，雖然不像魏晉時期那么鐘情于石頭，但是也沒少拿石頭壯陽的。其中兩種最有名的，當(dāng)數(shù)鐘乳石和陽起石了。《本草綱目》曰：“石鐘乳，其氣慓疾，令陽氣暴充，飲食倍進(jìn)，而形體壯盛。昧者得此自慶，益肆淫泆，精氣暗損，石氣獨(dú)存，孤陽愈熾。”可見服用鐘乳石，雖可見一時之功效，但自己的身子傷掉了可沒法還原了。
再說說陽起石。傳言此藥于夏日正午置於太陽照射之下，會自發(fā)跳動，故命之為陽起石。傳言無從可考。
然《本草綱目》曰：“陽起石，右腎命門氣分藥也，下焦虛寒者宜之，然亦非久服之物。”可見，以石為藥，雖得一時之趣，最終卻傷身傷己啊。
再說說動物類藥。這就多了去了。當(dāng)中最有名的當(dāng)屬鹿茸了。其他的各種鞭類，諸如鹿鞭，廣狗鞭，驢鞭，不勝枚舉。除此之外，還有一些昆蟲，如雄蠶蛾，蜈蚣。還有蛤蚧海馬之類。不勝枚舉。古人都說這些算是命門之藥，溫補(bǔ)腎陽。可諸位看官可知動物類補(bǔ)陽藥的工作原理是什么？無一例外：激素。
以上列舉的這些動物，或者鹿茸，各種鞭類，無一例外都是雄激素含量最高的動物或者部位。服用激素，無可厚非可以增加一時之性欲，同時提高性能力。
可是后果是什么？睪丸萎縮，自我分泌睪酮能力衰退，長此以往，你不用這些玩意就維持不下去。說難聽點(diǎn)，人也差不多就廢了。明朝皇帝個個早衰，是不是因?yàn)榉脛游镄詨殃柶愤^多造成，卻也無從可考。但是，按照皇帝的權(quán)勢，弄壯陽之品，恐怕最昂貴的鹿茸在他們看來也不在話下。用nap姐姐的話說，鹿茸殺人不見血，卻當(dāng)真不假。這罪魁禍?zhǔn)祝褪瞧渲械男奂に兀?/span>
再看看禿雞散之方，五味全是地道草藥制成。看官又會問，各種植物草藥里就沒有激素了嗎？有，當(dāng)然有。可如果有激素，難道就不會對人體造成傷害了嗎？
欲知答案如何，請看下面釋疑：
第三
禿雞散全是由中草藥制成。中草藥里就沒有激素了嗎？
當(dāng)然有。可為什么不會對人體造成傷害呢？答案是：所有的中草藥，到目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)哪種含有雄激素的。也就是說，不會像動物性壯陽制品那樣對人體造成不可恢復(fù)性的傷害。某些中草藥中確實(shí)含有激素，其中主要分成兩種：類雌激素和促性腺激素。
類雌激素就是我們所說的黃酮。其中在大豆中的含量最高。這就是為什么說女性吃大豆好處多多。但是呢，男性同胞們，吃多了大豆及其制品，會導(dǎo)致女性化。所以大豆類制品，男性同胞還是少吃為妙。
還有一味對男性朋友不利的中草藥，就是鼎鼎大名的“十方九草”里的甘草。甘草里的甜味來自甘草酸。而這種甘草酸，卻是降低男性性欲的良藥。
英國BBC前不久的一則新聞報(bào)道說，如果過量服用被用于醫(yī)療或食用添加劑的甘草，會對人的性功能造成損害。
這個研究報(bào)告是由伊朗夏海德;白海斯提醫(yī)科大學(xué)的馬木德; 默薩臺博士在英國藥理學(xué)會的學(xué)術(shù)會議上發(fā)表的。
結(jié)果表明，所有試驗(yàn)對象的睪酮數(shù)值都比正常值低很多。
為此，歐盟發(fā)表研究報(bào)告，明確建議人們每天的甘草酸攝入量不要超過100毫克。有些女性由于高睪酮而導(dǎo)致的不孕，很多就以甘草為主要來進(jìn)行調(diào)理。諸如芍藥甘草湯。國內(nèi)外學(xué)者報(bào)道甘草或甘草甜素能夠明顯的誘導(dǎo)肝依賴細(xì)胞色素P450(CYP)活性，從而說明了甘草可能通過影響肝臟加強(qiáng)對睪酮的代謝作用，進(jìn)而起到降低血睪酮的作用。此外，甘草并能抑制17-beta-羥甾類脫氫酶轉(zhuǎn)變雄甾烯二酮為睪酮的作用。從而加倍導(dǎo)致睪酮的降低。所以，對于甘草這味藥，男性朋友們還是少用為妙啊。
某些中草藥中含有的另外的一種物質(zhì)，就是類似促性腺激素作用的物質(zhì)。促性腺激素可不同于性激素。它通過作用于睪丸來促使睪酮的分泌，并制造精子。人體青春期的發(fā)育就是促性腺激素的作用。
那么，是不是這些中草藥中含有促性腺激素呢？
也不是，只是它們能起到類似促性腺激素的作用，比方說可以增加睪丸的重量，分泌更多的雄性激素，生成更多的精子，等等。
所以，這些中草藥對人體是有益無害的。可以讓人再次找回青春期的感覺。不過，哪些中草藥具有促性腺激素的作用呢？
有幾味很有名的補(bǔ)腎中藥便是：人參，肉蓯蓉，菟絲子，等等。中國最經(jīng)典的藥學(xué)名著《神農(nóng)本草經(jīng)》對人參的評價(jià)極高：久服，輕身，延年。為什么會延年呢？我們無法找到神農(nóng)來詢問。但人參中人參皂苷的促性腺激素的作用是不可否認(rèn)的。
我們下面再來看看禿雞散這味藥。像某些網(wǎng)友所說，這種壯法屬于把401K拿出來一天花光。這確實(shí)有點(diǎn)夸張了。
其實(shí)《洞玄子》中記載，六十日可御六十婦，公雞把母雞的毛給啄光，其實(shí)也都是夸張的說法。不過，為什么禿雞散的作用不容否認(rèn)呢？為什么對人體不會造成傷害呢？禿雞散的作用機(jī)理是什么？
想知答案，且看下面：
第四為什么禿雞散的作用不容否認(rèn)呢？禿雞散的作用機(jī)理到底是什么？
我們先看一下禿雞散的配方：
肉蓯蓉三分，五味子三分，菟絲子三分，遠(yuǎn)志三分，蛇床子四分，右五物，搗篩為散，每日空服酒下方寸匕，日再三。
上面已經(jīng)提到，肉蓯蓉和菟絲子具有類似促性腺激素的作用。也就是說，不僅可以增加雄激素，還可以促進(jìn)睪丸發(fā)育，進(jìn)精子的產(chǎn)生。
這就是為什么當(dāng)初服用禿雞散的呂老先生過了七十大壽依然連生了好幾個孩子的原因。青春期的發(fā)育就是因?yàn)榇傩韵偌に氐淖饔谩?/span>
下邊再說說五味子。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并不乏對五味子的研究。實(shí)驗(yàn)表明，五味子可以使成年小鼠睪丸增重明顯。同時促進(jìn)精子的產(chǎn)生。由此可見，五味子也具有一定的類似促性腺激素的作用。
然后再說一下遠(yuǎn)志。遠(yuǎn)志這味藥，在一般的補(bǔ)腎藥方中使用得比較少。但是這里遠(yuǎn)志的作用是什么？《神農(nóng)本草經(jīng)》中提到遠(yuǎn)志用了四個字：強(qiáng)志倍力。
各位讀者應(yīng)該猜得到大概了吧。古房中術(shù)名著《醫(yī)心方》中所記壯陽名方，蓯蓉、鐘乳、蛇床、遠(yuǎn)志、續(xù)斷、薯蕷、鹿茸七味。其后附注：“欲堅(jiān)，倍遠(yuǎn)志”。可見遠(yuǎn)志在禿雞散中的作用也是類似。
在解釋這款絕世名方中的壓軸藥——蛇床子之前，有必要提一下另一款壯陽名藥——淫羊藿。
淫羊藿的發(fā)現(xiàn)者是南北朝時期享年81歲的名醫(yī)陶弘景。他對淫羊藿的發(fā)現(xiàn)與研究頗具傳奇色彩。當(dāng)時一些牧羊人觀察到，羊啃吃一種小草之后，發(fā)情的次數(shù)特別多，公羊的陽具勃起不軟，與母羊交配的次數(shù)增多、時間也延長。陶弘景無意中聽牧羊人談及此事后，即行實(shí)地考察，最終認(rèn)定該小草有壯陽作用。由于此草能使羊的淫性增加，因此命名為淫羊藿。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以前列腺、精囊、提肛肌增加重量的方法(小鼠)證明淫羊藿提取液具有增加雄性激素的作用，其效力甚至強(qiáng)于蛤蚧及海馬。然而，其效力卻比蛇床子弱。臺灣國立醫(yī)藥研究所進(jìn)一步證實(shí)了蛇床子的效力。研究員選取蛇床子，補(bǔ)骨脂，鎖陽，肉蓯蓉以及淫羊藿五種壯陽中藥材，用酒精提取其中成分，然后測試白兔海綿體在這幾種中藥作用下的舒張情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蛇床子對陰莖海綿體的舒張效果最好。
可見，蛇床子的壯陽作用，甚至高于傳說中的淫羊藿。各位可能又會有疑問，蛇床子的效力這樣強(qiáng)，那對人體的生殖系統(tǒng)會不會有什么負(fù)面影響呢？
早在幾千年前，著名藥典《神農(nóng)本草經(jīng)》即把蛇床子列為上品。并注明久服益身。國內(nèi)07年的最新研究表明，蛇床子可以增加附性腺的重量，增加雄性激素的分泌，睪丸重量也略有增加。可見蛇床子絕然不同于動物性壯陽品。雖有益雄激素的產(chǎn)生，卻沒有動物類壯陽品靠激素影響人體的負(fù)面作用。
那么，這么好的補(bǔ)陽品，到底有沒有效用呢？有人親身服用過禿雞散嗎？答案是肯定的。
第五
禿雞散的效果是毋庸置疑的。著名房事交流論壇sexinsex上有人就親身使用過禿雞散，并介紹其經(jīng)驗(yàn)。自稱每天服用20克左右的禿雞散，連續(xù)一個星期。一周之后，房事時間從10分鐘延長到一個小時。其后隨訪期間亦有有效反饋，且評價(jià)頗高。具體是否如此，本人無從考證。相信不會空穴來風(fēng)的。
禿雞散這款名方，倘若和蜜成丸，便叫禿雞丸。想來口感與效果并不差于禿雞散。
此方亦有加減味變換。若加上續(xù)斷杜仲兩味藥，變成了肉蓯蓉丸。據(jù)稱“年八十老公服之如卅時，數(shù)用有驗(yàn)。無婦人不可服”。又稱“陰弱加蛇床子，不怒加遠(yuǎn)志，少精加五味子，欲令洪大加縱容，腰痛加杜仲，欲長加續(xù)斷。所加者倍之”。
此方若減去肉蓯蓉、遠(yuǎn)志兩味藥，便成了著名起陽方“三子丹”。其用菟絲子、蛇床子、五味子等分為末，和蜜為丸。始載于孫思邈之《千金方》。歷代相傳。明朝名醫(yī)張景岳亦將其單獨(dú)列出，作為治陽不起的要藥。可見蛇床子，菟絲子，五味子這幾味中藥，確有奇效。
nap姐姐剛提到補(bǔ)腎氣。確實(shí)如此。所謂壯陽，不能只補(bǔ)陽，不補(bǔ)陰。動了腎氣，就要補(bǔ)腎精。
倘若只壯陽不滋陰，身體便愈發(fā)虧得厲害。腎精一旦用完，人也就差不多了。所以，必須得陰陽雙補(bǔ)。就好像nap姐姐說的銀行。
每個人的身體都是一個帳戶。壯陽呢，其實(shí)就是加快取錢的速度，讓你瀟瀟灑灑的花錢。可是，光會花錢可不行。錢花光了，人不就沒吃沒喝了嗎？不就只能等死了嗎？所以必須得伴以滋陰。滋陰呢，其實(shí)就是增加你的存款，讓你有錢可花。
既然上邊陽已經(jīng)壯好了，那陰咋辦？換句話說，腎精怎么辦？我不知道nap姐姐的方法，卻只能借明朝神醫(yī)張景岳之方。
因?yàn)閺埦霸郎朴檬斓兀朔Q“張熟地”，為溫補(bǔ)學(xué)派的代表人物，學(xué)術(shù)思想對后世影響很大。
《景岳全書》曰：“陰虛而神散者，非熟地之守不足以聚之；陰虛而火升者，非熟地之重不足以降之；陰虛而躁動者，非熱地之靜不足以鎮(zhèn)之；陰虛而剛急者，非熟地之甘不足以緩之；陰虛而水邪泛濫者，舍熟地何以自制；陰虛而真氣散失者，舍熟地何以歸源；陰虛而精血俱損，脂膏殘薄者，舍熟地何以厚腸胃。”
張景岳將熟地與人參相提并論。可見熟地乃滋陰補(bǔ)精之第一要藥。在張景岳保留下來的方子中，熟地的用量往往是沒有上限的。少至二三錢，多至一二兩，甚至用量等于其他藥的總和。想來也能理解，誰會嫌棄自己的存款過多呢？只會嫌自己花錢太快了。所以，欲壯陽，必得同時服用滋陰之熟地。多多益善。我們既講完了壯陽，又談完了滋陰。可如何從理論轉(zhuǎn)化成實(shí)踐呢？如何把這個禿雞散變成看得見吃的著的藥丸呢？再看下面：
第六
禿雞散組方：蛇床子，五味子，菟絲子，肉蓯蓉，遠(yuǎn)志，五味藥磨粉成散。
然而當(dāng)今中藥市場良莠不齊。以次充好、魚目混珠現(xiàn)象時有發(fā)生。那么，我們該如何選到質(zhì)量過硬的藥材呢？菟絲子、蛇床子、遠(yuǎn)志這幾味藥暫且不提。因市售價(jià)格低廉，假貨少見，所以可以放心購買。有必要一提的是肉蓯蓉和五味子。五味子分南北兩種，以北五味子為佳。
李時珍曾謂：“五味今有南北之分，南產(chǎn)者色紅，北產(chǎn)者色黑，人滋補(bǔ)藥必用北產(chǎn)者良”。中國藥典2000年版將五味子和南五味子分別收載為兩個品種。《本草會編》亦曰：五味子須分南北。生津液止渴，潤肺，補(bǔ)腎，勞嗽，宜用北者；風(fēng)寒在肺，宜用南者。故滋陰補(bǔ)腎，必選北五味子。北五味子產(chǎn)地以東北為優(yōu)。再說肉蓯蓉。肉蓯蓉，又稱大蕓。因?qū)儆诎嘿F藥材，市面假貨甚多。最常見的是以低價(jià)鎖陽來冒充肉蓯蓉。鎖陽外貌酷似肉蓯蓉，不易分辨。實(shí)際上呢，肉蓯蓉也分兩種。一種是梭梭大蕓，又叫軟大蕓，主要分布在內(nèi)蒙古西部的阿拉善旗等地。一種是紅柳大蕓，又叫硬大蕓。學(xué)名叫管花肉蓯蓉。主產(chǎn)于新疆。其中，前者梭梭大蕓品質(zhì)為上乘。而因?yàn)橘|(zhì)地的區(qū)別，鎖陽只能用來冒充質(zhì)次的硬大蕓。軟大蕓因?yàn)橘|(zhì)軟，難以仿冒，雖然價(jià)格略貴，但也是補(bǔ)腎益陽的首選。說完了藥品，再說說如何用藥。那五味藥材磨成粉末，服用起來口感必不會好到哪里去。
當(dāng)今社會，中醫(yī)里散劑用的比較少。還是煎劑和丸劑用的多。
說到煎藥，未必是件易事。自己煎藥麻煩，且家里天天中藥飄香，未必不擾鄰。現(xiàn)在國內(nèi)不少藥店醫(yī)院有代客煎藥的服務(wù)。然而代煎全是采用全封閉的不銹鋼煎藥機(jī)煎藥，與古法已大不相同。其效果自然無法與自家親煎相比。很多人都抱怨過煎藥機(jī)煎煮后藥液的顏色比較淺，藥味也淡了許多。更何況，《洞玄子》中只記載曰：“禿雞散。亦名禿雞丸方：肉縱容三分，五味子三分，兔絲子三分，遠(yuǎn)志三分，蛇床子四分，右五物，搗篩為散，每日空服酒下方寸匕，日再三。無敵不可服。六十日可御卅婦。
又，以白蜜和丸，如梧子，服五丸，日再，以知為度。”
可見，古方所載，只有禿雞散與禿雞丸，未有煎服之方。故自作主張以煎代散代丸，未必會起到應(yīng)有的效果。
如果想服散劑，國內(nèi)很多藥店有專門的中藥粉碎機(jī)，可以代客磨粉。如果想用丸劑，很多藥店亦有中藥制丸機(jī)。可以購藥、粉碎、加蜜、制丸一條龍服務(wù)，比古時親身磨粉加蜜自是容易千倍。只要付錢，分分鐘就可以拿到千古名方禿雞散，禿雞丸。每日小服三五丸，豈不快哉？
切記，切記，善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮。若服禿雞散，禿雞丸者，必兼用熟地。熟地之量，不宜少于同重量的禿雞散。熟地可直接服用，亦可制成丸服用，不一而足。若只用禿雞散而不用熟地者，便如大肆揮霍存款，只有出帳沒有進(jìn)帳，又熬得了幾天呢？兼用熟地者，則有進(jìn)有出，陰陽平衡，豈不樂哉？禿雞散雖助陽。終歸藥品。有無不用藥而補(bǔ)腎壯陽之法呢？且聽下回分解。
網(wǎng)上有讀者提到，當(dāng)今有效的中藥制劑，幾乎全部偷加西藥激素。可見，自己動手親制“禿雞散”是多么的重要。既能保證純中藥制劑，又能保證使用效果。《洞玄子》在講禿雞散時特地提到一句“無敵不可服”。這里的“敵”，可不是打遍天下無敵手的“敵”之意，而是Sexual partner（配偶或性伴侶）之意。若無“敵”而自服“禿雞散”，只怕引火焚身，備受煎熬啊。
可禿雞散終究也是藥物。有無不用藥而補(bǔ)腎壯陽之法呢？
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：
適度的運(yùn)動、性生活和睡眠。適量的運(yùn)動能改善體質(zhì)、活躍思維、強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；
其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)、不放縱；
另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
首先，最重要的是人的睡眠。中醫(yī)里的睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時（23點(diǎn)）以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。睡眠宜早，勿過十時。凡交十一時（子時），為陽生時。此時失眠，腎水必虧，從而造成腎陰虛。心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
其次，就是加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。美國性醫(yī)學(xué)專家通過多年的跟蹤調(diào)查證實(shí)，合理的體育運(yùn)動可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。體育專家的研究表明，適量的健身運(yùn)動之所以能夠給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。鍛煉能促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能可得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。
研究人員對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人做了對比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。其中，80％經(jīng)常運(yùn)動的男性表示，自從投身每周2－3次運(yùn)動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)。通常來講，鍛煉只要每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)時間在30-45分鐘，運(yùn)動心率控制是在100-124次／分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
最后，房事要適度。《素女經(jīng)》記載道：“人有強(qiáng)弱，年有老壯，各隨其氣力，不欲強(qiáng)快，強(qiáng)快即有所損，故男子十五，盛者可一日再施，瘦者可一日一施；年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者可一日一施，劣者二日一施；四十，盛者三日一施，虛者四日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日—施；六十，盛者十日一施，虛者二十日一施；七十，盛者可三十日一施，虛者不瀉。”可見，房事的頻率與自己的年齡以及自身體質(zhì)密切相關(guān)。以適度為則，不可縱欲無度。
所以，保護(hù)腎氣的三原則：適度的運(yùn)動、性生活和睡眠，這三樣才是根本中的根本。中藥只能起輔助作用。只有在先天不足、后天也無法彌補(bǔ)的情況下，才應(yīng)當(dāng)考慮用中藥來滋補(bǔ)。
最后，祝各位讀者朋友房事和諧，合家歡樂。
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