中年護肝五忌
一旦肝臟功能受到損害，更多的有害因素就會乘虛而入，使身體更多臟器遭受侵害，對健康構成了嚴重的威脅。為此，人到中年，應該更加自覺地注意保護自己的肝臟，做到五忌。
一忌情緒暴怒
抑郁、暴怒是損傷肝臟的重要因素之一。肝喜疏惡郁，生氣發火容易導致肝氣郁滯不舒，久之則患病。
二忌飲食無度
肝臟在人體生命活動中占有十分重要的地位，是人體最大的消化腺，從消化吸收進入人體的物質，到體內的物質儲存，往往都需要肝的加工。肝臟還是人體內最大的解毒器官，具有排泄和分泌的功能。人若是暴飲暴食或經常饑餓，都可能引起肝功能障礙，或膽汁分泌異常。經常食高脂肪飲食會造成脂肪肝，降低肝臟功能。
三忌過量飲酒
酒精是肝臟的死對頭，長期過量飲酒，酒精就會損害肝細胞，從而導致肝硬化。據統計，酗酒者肝硬化的發病率是普通人的7倍之多。患有或患過肝病的人，過量飲酒危害尤深，可引起肝病復發或加重，甚至會誘發肝昏迷，危及生命。
四忌亂用藥物
據統計，目前有500多種藥物會引起肝臟不同程度的損害，服用后會出現肝炎癥狀或肝功能異常，其中常見的藥物有四環素類、紅霉素、氯霉素、鎮靜藥物、抗結核藥、解熱鎮痛及抗風濕藥、降糖藥、利尿藥、雌激素、抗腫瘤藥物等。中年人切不可亂用這些藥物，必須使用時，應在醫生的指導下用藥，盡量減少用藥劑量和縮短用藥時間，并經常檢查肝功能。
五忌自身懶惰
隨著年齡的增長，有的人變得散漫和懶惰，這很不利于肝臟的健康。加強運動和進行體育鍛煉不但可以促進氣體交換、血流暢通，為肝臟提供足夠的氧和營養供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝護肝的作用。適宜中年人運動的體育項目有散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等，這些都不妨一試。
常見的保肝，護肝食品有：
1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。
2.葡萄：中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以補充鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。
3.枸杞：“護肝湯”枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。
4.豆制品：富含蛋白質可修復受損肝臟。
5.奶制品：主要補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另外據說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。
6.綠豆：增強肝臟解毒功能。
7.王漿、蜂蜜：按1：5的比例調制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
8.菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。
9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養肝，但不可多食。
10.鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
此外還有李子，梨、香蕉、大棗等，專家經過研究證明了以上食品具有很好的護肝作用，應多食。總之，在日常生活中我們應注意飲食營養平衡，勿過勞，勿縱欲，常復查，防感染，忌煙酒，保持充足睡眠，適當鍛煉身體，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。
