血液粘稠在醫學上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環境，也可以說是血栓發生的一個前兆。血稠不單發生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現血液粘稠并不少見。那么血液粘稠有什么癥狀呢？如何改善血稠？
4個信號提示血液粘稠
1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍
雖然睡了一覺，但早晨起床總覺得睡不醒，頭昏腦脹，一般要到吃過早餐以后，頭腦才慢慢能清醒過來。
2.午餐后犯困
吃完午飯一定要睡一會兒，不然整個下午都無精打采。
這是因為午飯后血液循環加快，血粘度高的人，大腦供血不足導致。
3.蹲著干活氣喘
血液粘稠的人蹲著時，回流到心、腦處的血液供應不足，肺、腦等器官缺血缺氧，人就會感到呼吸困難，伴有氣喘。
4.不定時出現視力模糊
血液變粘稠了，流速變慢，血液與營養不能及時供給視神經，視神經或視網膜就會出現暫時性缺氧缺血，看東西出現一陣陣模糊。
生活上預防血稠的建議
1.多飲水
一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。
多喝水可讓快速稀釋血液，但是飲水也有講究，首先注意時間，早晨起床、三餐前一小時、晚間睡前都可以喝200ml水。
其次是選擇稀釋效果好的水：
鹽水可促進細胞脫水，不可取；
冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；
純凈水的低滲狀態會讓水分很快進入細胞內，稀釋血液效果也不理想。
最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水，平時要多喝。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、預防血栓形成的有洋蔥、黑木耳、燕麥等；
具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有紅葡萄、番茄、橘子、生姜等；
具有降脂作用的有胡蘿卜、香芹、魔芋、山楂、海帶、玉米等。
3.多食大豆
大豆的主要成分是卵磷脂，它能夠防止血中膽固醇凝結，并讓膽固醇顆粒保持在懸浮狀態，幫助脂類透過血管壁，降低血液膽固醇含量，改善血液粘稠癥狀。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬肝、豬腦、肥腸等含有大量膽固醇和飽和脂肪，多吃會導致膽固醇堆積，增加血粘稠程度。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。
故三餐宜清淡一些，葷菜以優質蛋白為主，粗細糧搭配。
5.堅持體育鍛煉
散步、慢跑、游泳等運動都可以促進血液循環，加快體內脂質代謝。
6.戒除煙酒。
7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康。
有必要的話，需要在醫生指導下服用有改善血管壁、降低血脂功能的藥物。
