隨著時代快速的發展，生活節奏的加快，很多人對自身身體健康是一個無奈的感覺，很多人無奈于每天熬夜加班，很多人無奈于夜店游戲。
每個人都知道熬夜不好，傷身體，但好多人依舊是處于一個無奈的狀態，有著熬夜的習慣。那么，都說熬夜危害大，究竟超過晚上幾點睡覺就算熬夜？女醫生一語道破。
從科學角度來講，晚上九點半左右就應該進入睡眠，給大腦和身體各個器官得意緩和和休息，但其實，并沒有標準意義上的熬夜，因為每個人因為不同的生活習慣都有著不同的作息規律。是根據總體睡眠時間睡眠質量，和睡眠是否有規律，來判斷身體睡眠是否健康。
睡得晚，起的晚，這就對身體健康造成的影響并不是很大，睡得早，起的晚，也會因為過度睡眠對身體造成一些乏力的狀態。如果晚上睡眠時間和狀態并不是很好的話，可以選擇在中午，睡一個午覺，來補填不良的睡眠，一個舒服的午覺可以讓身體在下午甚至是晚上，都保持一個清醒的狀態。
現在許多的工作黨，都無奈于深夜的加班，作息的不規律，會對身體造成非常大的影響，睡眠不足，也會讓人在第二天的精神狀態不佳，所以在周六日的時候，選擇待在家里補覺再合適不過了。
在這個忙碌的時代與社會，一定不要因為很多事而耽誤了身體健康，俗話說得好，一個好身體才是革命的本錢，匆匆中，不妨對自己的身體好些。
