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隨著旅游業的迅速發展，一般外出的朋友都會預定酒店休息，在入住時難免有時會有疑惑：咦，這床上怎么放了四個枕頭？是不是放多了？

其實正規酒店的大床都會有四個枕頭，并不是放多了，而是有一定的學問在里面。

除了考慮房間入住的人數可能會不確定，避免枕頭不夠的這一因素，更多的還是出于對健康的考慮。我們知道，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅能夠讓人精力充沛，增加抗壓能力，增強免疫力，還能美容養顏哦。睡眠質量的好壞除了與周圍環境，床的質地，個人心境有關外，更是與睡姿有著密切的關系。

醫生推薦，枕頭的正確使用方法是：要把肩以上的部位（脖子和頭）都要枕上去。枕頭只睡一半或肩膀超過枕頭都會影響頸椎的生理結構。人在睡覺時仰臥要保持頭和身體在同一平面上，側臥則要保持頸椎與脊柱在同一高度，脖子墊的過高或過低都會產生不好的影響。

人體的頸椎有正常的前凸生理彎曲，如果枕頭墊的過高，造成頸部屈曲，容易落枕和打呼嚕。另外這樣會使頸椎縱向受力不均，長期如此易引發椎間盤膨出。如果枕頭墊的過低，則脖子過度后仰，頸椎椎管內壓力增大，導致第二天頭昏頭脹等不適。

枕頭的高度是指被頭的重量全部壓上去的垂直高度，成人以8~12cm為宜。需要注意的是不同體型可適當調整，肩寬體胖者可適當墊高，而瘦小者可稍低。

在酒店里，枕頭也是有不同的規格的。有的枕頭枕芯高度22~24cm，睡下去之后高度就有11~12cm，有的枕芯高度20~22cm，睡下去之后就有9~10cm，枕芯高度更低的睡下去之后只有7~8cm。這些不同規格的枕頭可以適應不同的體型，不管是虎背熊腰的大漢還是嬌小的兒童都能滿足自己的需要。另外，對于一些特殊的人群，例如頸椎病患者，這些患者頸椎較正常人相對薄弱，需要針對病情調整睡姿，這些枕頭也是能發揮它們獨特的作用，滿足特殊人群的睡眠需要。

所以酒店的四個枕頭就是為了適應這種健康需求而設定的。

那么，這四個枕頭到底該怎么用呢？

研究表明，人在睡眠過程中平均每15min就要變換一下睡姿，針對不同的睡姿，枕頭的用法也不同。

在仰臥位時，枕頭的高度要適中，不同的體型可根據枕頭的高度適當調整，另外，還可以用個枕頭墊在膝下，托起雙腿，可以減輕腰部的壓力。

在側臥時，由于肩部支撐使頸椎抬高，這時可適當增加枕頭高度，使頸椎與脊柱在同一水平，還可以在雙膝之間墊個枕頭，既避免雙膝相互擠壓不適，又可以緩解脊椎壓力。

另外，趴睡是最好要避免的，因為會壓迫心臟也會使頸椎承受過大的壓力。如果非要趴著睡，可以在胸前墊個枕頭。

頸椎病病人應該保持什么樣的睡姿呢？

頸椎病絕大部分是由頸椎間盤退行性變引起，椎間隙變窄，脊柱穩定性下降，部分患者會有頸椎的強直甚至反曲，最終出現脊髓、神經、血管的壓迫和刺激癥狀，這樣脆弱的頸椎就更需要小心的呵護了。

首先，枕頭的高度要高低適中，這就需要根據自己的體格和酒店這些枕頭的規格選擇適合自己的，保持頭和身體在同一平面，高了或者低了都會加重原有病情。睡覺體位的話要以仰臥位為主，不要歪著頭睡，如果要側臥的話注意翻身要輕柔。如果頸椎的生理曲度減小或者消失，出現了強直甚至反曲，那么我們可以將枕頭切換成枕頸，也就是將枕頭枕在后腦勺和肩膀之間，既能維持頸椎正常的生理結構，又能緩解肌肉緊張。所以酒店四個枕頭的好處就體現出來了，技能根據需要調整高度，又能根據需要挑選合適規格的頸枕。

這些枕頭除了運用在睡眠中之外，還適用于以下情況：有些人喜歡坐在床上看書或者玩手機，可以在腰后還有頸后墊個枕頭，維持脊柱正常的生理曲度，避免過度疲勞。個人習慣不同，也有人喜歡睡覺時抱著枕頭睡，會覺得很舒服。

所以說，酒店的四個枕頭真的是有備無患，不得不佩服酒店管理者優秀的才能。

好了，看了這篇文章之后大家是不是想要在自己的床上也多放兩個枕頭呢？良好生活習慣的養成還是要從平時做起，祝大家都有個健康的身體。

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