畫外音：凡病，藥之不及，針之不到必灸之。用艾草進行灸療，起源于中國，是非常古老的養生保健方法。在古代，民間就有家有艾火不求醫的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來。天天養生正在播出。
岳博侖：天天養生，健康一生，這里是科教頻道的《天天養生》。歡迎您收看我們的節目，我是岳博倫。我們也歡迎場外的朋友們，通過電視上面打出的郵箱來和我們現場進行互動。首先還是和大家介紹一下，我們在現場為大家請到的嘉賓。坐在我身邊的這位老師就是范氏灸草堂養生保健專家--范長偉。范老師您好！歡迎來到現場。
畫外音：范長偉，北京范氏灸草堂創始人。師從中國針灸泰斗謝錫亮潛心鉆研艾灸20年，大力弘揚“知艾者福，善灸者壽”的四穴養生思想，并摸索出一套扶陽灸的上乘灸法。著有《范長偉極簡艾灸》《三里灸出健康來》等暢銷書籍。
岳博侖：艾灸呢，有幾千年的歷史了，古人非常非常重視這個艾灸哈。那么這個艾灸后都有一些什么樣的感覺呢？
范長偉：實際上這個艾灸，我們神奇的艾灸，它之所以神奇……也可以說艾灸從古至今它能夠延續下來，沒有真正地被埋沒掉，它的生命之所以這么頑強，在哪兒？告訴大家就是兩個字，叫做--灸感。
岳博侖：哦。
范長偉：用心來感受，所以說感字就是心。沒有心怎么灸，都灸不出感覺來。灸感就是我們被施灸者他自身內在陽氣的一種變化，我們把這種變化，稱之為什么呢？叫做灸感。
岳博侖：嗯。
范長偉：這個灸感不是我們別人能感覺到的，只有被施灸者自己的這種感覺。但是有經驗的灸療師能夠達到心靈相印的時候，你身上的感覺我也能夠感覺得到。那么灸感我們按照這個……這個經驗來講，我們把灸感分成什么呢？三時灸感。大家呢……為什么給大家要講一期這樣的灸感？因為大家肯定回去會給自己灸，給朋友做艾灸。如果說在灸的過程中你沒有給他講清講明白，沒有把這個道理給他講懂，他回來跟你打架。說：你說這好的，一灸第二天我動不了了？回家怎么更痛了？在你灸的過程中，他說別灸別灸了，我腿沒了，沉著呢；我這兒越灸越疼。你得會說，你得會解釋，你心里要明白。
岳博侖：什么叫三時？
范長偉：灸感前面加一個三和一個時間的時，叫三時灸感。當我們在做……還是拿我這個穴來做比喻。如果說我們灸鶴頂穴，我要給他灸15分鐘，這15分鐘就會出現三種變化。這三種變化根據時間的長短，把它稱之為什么呢？三時灸感，也叫做三類灸感，啊。哪三類呢？第一類：當我們剛灸的時候，或者在第一時間，我們前十分鐘灸的時候我們身體有了變化，叫什么呢？叫做艾火循經。
岳博侖：艾火循經。
范長偉：艾火循經。就是說什么呢？當我們一灸，穴位被打開，被我們這四個手法打開以后，艾火的力量進去，轉陰化陽，陽氣進入體內，我們體內陽者就是火，就是溫，這個時候的灸感它表現出來的就是熱，溫熱，像熱流一樣。那么這種灸感它有哪些變化呢？有三類。第一類叫什么？叫做透熱，啊，叫做透熱，比方說……拿你做個比喻。
小貼士：透熱--艾火的溫熱之氣會沿肌體的表層向深層穿透，具有灸前透后，灸后透前的作用。
岳博侖：嗯，行。
范長偉：你老慢支，咳嗽氣喘，我要給你取什么穴呢？膻中穴。啊，中醫里面有句話：外而不治癬，內而不治喘。說明什么？不是不能治，是難治。但是，分用什么方法。我們古人說，膻中招艾啊……膻中招艾便安康。只要你在膻中穴，一用艾火一灸，你夜里就不喘不咳了。
岳博侖：哦。
范長偉：這叫膻中招艾便安康。那么當你拿艾火一灸膻中穴，第一時灸感隨著你的手法的刺激，它馬上就會體現出來。什么呢，一股熱流穿透你的胸腔--“歘”，就進去。這叫什么？叫穿，叫透。灸前透到你的后面。如果說你腰痛，婦科不好，引起腰沉重，沉重，墜，我灸你的命門，這個熱氣、熱流會干嗎？穿透到你的前面。灸你的腰，肚臍會熱。
岳博侖：哦，太神了。
范長偉：還沒體驗到？好，哪天你去感受。
岳博侖：嗯。
范長偉：那么這個呢是一種變化。還有一種變化，我們叫什么？叫傳。
小貼士：傳熱--艾火的溫熱之氣會沿一定的經絡或方向遠端傳遞，具有灸上傳下，灸也傳上的作用。
范長偉：灸我們的百會穴，顛頂之穴，最高，這個熱氣會往下走。你灸的量足了，它走到哪兒呢？會走到你腳心。那反過來，我灸你腳心，這個氣，時間……只要你時間量到了，它會“歘歘歘”走……往上走，甚至能走到你頭頂。循經--這叫艾火循經。啊，艾火循經的第二類現象叫傳。第三叫擴。
小貼士：擴熱--艾火的溫熱之氣會沿身體的一點向周圍擴散，灸一點擴一片的作用。
范長偉：灸這一個點……內關，心臟不好，我灸內關，灸這一點，你的整條胳膊就會熱。啊，灸一點熱一片，這就叫擴熱。這三種熱的表現，就是三種第一時的灸感。那么當我們出現這種現象的時候，預示著什么呢？告訴大家，這是好消息。灸了半天，就感覺這一小疙瘩熱乎，白灸了，沒有用。必須要灸出一種感覺，這種灸感灸出來。
小貼士：艾火循經--溫熱是施灸時第一階段出現的灸感，是艾火自動循經促使氣血升溫，循環運行的良性反應。因為火屬于動性，有走竄的功能，所以艾火循經所表現出的溫熱灸感也是動態的，多樣性的，具有透熱、傳熱、擴熱三種形態。
范長偉：那么當你被灸出來以后，這種灸感出現了，預示著也就是這種第一時灸感，啊，叫艾火循經，它的作用就叫做，你體內的正氣被激活了。那么隨著我們在這個穴位上還是不斷地施灸，刺激。你體內的正氣越來越多，警察越來越多，啊，干嗎去了？上街了，巡邏去了。找誰呀？找賊去了。他得抓呀，他得找呀。所以這熱氣就竄啊，這兒竄，那兒竄。啊，竄到病灶的地方，就是寒邪的地方，或是熱邪的地方，或是不通的地方。警察讓小偷，讓賊說投降，舉手，他舉嗎？他看見警察他要跑，你逮他，還跟你掙巴兩下子。這一掙巴，就產生了什么？第二時灸感。我們把第二時灸感叫做什么呢？叫做正邪相搏。
小貼士：正邪相搏--麻、脹、酸、沉、痛是施灸時第二階段出現的靜態灸感，是體內正氣與邪氣作斗爭的正常反應。這種灸感的出現，表明了體內正氣的生成和邪氣相斗爭的開始。
岳博侖：哦。
范長偉：那么就是這個正邪相搏的第二時灸感發生以后，我們千萬要沉住氣。啊，那么我記得我們有一位新客人，給他灸的時候，當然不是我灸的，我學生灸。我在旁邊能聽得到。誒，小伙子，別灸了，別灸了，說你這一灸我這腿動彈不了了，痛死了。不要怕呀，第二時灸感，在我們身體就會反映出什么呢？酸、麻、脹、疼、沉、重、癢、刺這幾類。總而言之……
岳博侖：所有的不舒服都會有。
范長偉：所有的不舒服都會出來。這你自己從你內心中感應出來的。這都是干嘛呢？
岳博侖：打仗。
范長偉：爭奪，打仗。為什么呢？當正氣和邪氣相對的時候，二氣相搏，就會引發波動。這種氣的波動就會帶動我們內在的一些肌肉神經的一種波動，就會反映出這種情況。所以說當你在給別人灸的時候，出現人說：誒，我這腿怎么麻了？你要會給他解釋，不要怕。現在警察在抓賊，正氣跟邪氣正在較勁，我們這個時候你要前功盡棄就壞啦，要干嘛呢？還要繼續往里面給他輸送警察，輸送正氣，不斷地把我們體內正氣還要干嘛，調動起來，攻局部。那么，隨著我們還是持久，久嘛就是時間，持久地施灸，體內的正氣和邪氣會發生什么呀？正多而邪少了。一個賊，一個警察逮不住它，咱們來十個。好，這個時候我們身體的第三次灸感就出現了。會出現什么呢？大家記住，這很關鍵！如果你身體是寒的，就會表現出寒的現象，嚴重的人會冷得……師傅快給我蓋個被子吧。會抖起來，上牙磕著下牙。這樣的案例我們積累了很多呀，趕快給他蓋被子，小臉出氣都是涼的。那么他會出現什么呢？冷、涼還有一個最重要的--風，這個風是冷風，涼風。它會從我們身體任何有邪氣的地方，干嘛呢？出來。最常見的肩胛溝、膝、十個腳趾，這是最常見的地方。有的人嚴重的，呼吸是涼的，還有什么呢？胸口窩就會感覺發涼，但是這個地方感覺涼是最難受的地方。女性，還會從哪兒呢？女性貪涼比較大的人，還會從陰部往外冒涼氣。
岳博侖：哦。
范長偉：那么這是身體比較寒的人。那么身體比較燥的人會出現什么情況呢？很可怕的，剛才有一位先生問的很專業，說陰虛之人不能灸吧？如果大家，如果你是陰虛，你不是陽虛的人，如果你是陰虛的人，我給你個建議，一定要在什么？在醫生的指導下配穴施灸，別自己盲目施灸。不是不能灸，是要求配穴和你的手法到位。熱癥的人，就是陰虛的，灸的時候他會出現什么呢？更熱、更燥，口會苦，眼會紅，會長眼屎，甚至會長疙瘩，出痘痘。
岳博侖：哦，我就是長疙瘩，出痘痘。
范長偉：甚至會怎么樣呢？晚上睡不好覺，烙烙餅，熱呀。但是呢怎么辦？不要前功盡棄，要堅持下去。只要你正氣多了，燥熱之氣也會被干嘛？逼出體外。那么為什么說……我們原來也是你同事，是北京電視臺的一個朋友。臉上呢一開始就是幾個小痘痘，她因為老熬夜嘛，正氣虛，燥熱。一灸，第二天臉“嘩”一大片……
岳博侖：嗯，燦爛了。
范長偉：嚇壞了。說這可怎么辦？我說怎么辦，繼續灸唄。那么再灸，灸上半個月后，那小痘痘一個一個不見，臉上倍兒干凈。為什么呢？正氣足了嘛。那么說我們用艾灸為什么有這種效果呢？我們灸這個穴位相當于什么呢？我跟大家講，針和灸是一樣的，用針跟灸是外治療法，實質上它是真正的內治療法，它是干嘛？直接調整我們的氣，它不是通過藥性歸經來調整我們。那么就如同干嘛呢？一盞燈，燈捻被油淹了，這是什么癥狀啊？就是原來講的，沒有光了，沒有亮了，沒有熱了，這就是什么？寒癥--陽虛。那怎么辦呀？我們得給施法啊，用針也好，用灸也好，找穴位。把那個燈捻怎么樣啊，挑起來。沒挑好，挑大了或者自己就大了，燒突突了，突突突突冒火苗子，還冒大黑煙，這是什么情況？熱了，這是什么？陰虛了。怎么辦？通過艾灸，刺激穴位，針，刺激穴位，把這火捻兒給它壓下去。就自然了。它的溫，它的光就自然了。咱們這種方法就是這個功效。所以說灸感--三時灸感出現這些熱癥現象，大家呢也不用恐懼，它是干嘛？宣泄熱氣的一個表現。有的人往往就是前功盡棄，就不敢去做了，還沒有到頭，一定要量到火足，一定要干嘛？量變引起才能質變。那么我剛才講的這個呢，就是灸感。這就是灸感。大家聽懂了嗎？
岳博侖：聽懂了，太神奇了。那范老師您看，我以前在學這個艾灸的時候，有老師給我講過，說補法、泄法。真的是有這個補法泄法嗎？
范長偉：有的。那么針和灸它倆是一個非常不可分割的一個伙伴。孫思邈這位老先生給我們講過：善針而廢灸者，非良醫也；善灸而廢針者，亦非良醫也。針法和灸法它倆是一個雙胞胎。灸，灸是火，善于補。針是鐵，是金屬，是石，它是涼性，善于泄。所以說我們《內經》上講：病在三陽宜用針；病在三陰宜用什么？宜用灸。三陰之病，要用什么呢？就是陰病我們要用火，陽經上的病，我們應該用什么？用針。所以說針為……從大法上講，針偏重于什么？泄。灸偏重于補。而針法本身又同時具備什么？補和泄。灸法本身也具備什么？補和泄。那么好，我把灸法的補泄跟大家講一下。分成兩種：一個是艾柱，一個是艾條。因為將來大家都會用到的。艾柱灸不管你用直接灸還是這個化膿、斑痕，記住一點：如果說你是補，就讓那個火自然地……
岳博侖：熄滅。
范長偉：熄滅。這就叫補。如果說比方說我身體比較虛弱，虛寒，我想做直接灸，補一下陽氣，我灸關元穴或灸命門穴，灸腎腧，不管灸哪個穴，不管你灸幾壯，這個火讓它自然地燃到底，不拿下來，自然滅。等涼透了以后再灸，每一壯都是這樣，這就是補法。然后干嘛？壓一下，封穴，別把熱氣再放出來。那么泄呢？點著以后，如果我們自己要是灸的話呢，或你給別人灸，你漱漱口，把嘴……那天你最好不要吃臟東西，異味的東西，很有講究的，你要吹氣。點著以后，泄法，（吹氣狀）一直吹到火……給它吹滅了，就是燒滅掉。
岳博侖：從點著了之后……
范長偉：就開始吹火。
岳博侖：哦，吹火。
范長偉：用氣吹火，讓火加速、加大燃燒。
岳博侖：加速燃燒。
范長偉：這就是泄。為什么要讓大家要漱嘴呢？您吃完大蒜就不要吹，您那是邪氣，臟氣，污濁之氣，異味之氣，一定要把牙刷了。您說這管用……有那么神奇嗎？您試一試吧。
岳博侖：燒完之后這兒還用摁嗎？
范長偉：不要摁，這就不用摁了。
岳博侖：這就不用摁了。
范長偉：這就不摁了，就讓那個熱氣要讓它自己宣泄出去。那么艾條灸法，艾條灸法呢因為剛才我跟大家講了……提到了一點，就是什么呢？它是以刺激量，微熏，溫溫地熏為補。重灼，使勁灼，使勁燙為泄。那么在這一點呢，我可以給大家講一下。我調理過一個客人，他是個小學的校長，壓力大，塊兒大膘肥。來了這個眼睛就朝天看，一臉火氣。進來就跟我們講：告訴你們我今天就是上這兒來發火的，我就是到這兒來發泄的。誒，我說你有火沒關系，我幫您瀉，喝口茶，然后跟他講：想不想好？想！我給你用一些手法能不能接受？稍微有點兒疼，接不接受？只要你能把我火瀉了，就不怕。我說好，那就好了。就像我們簽合同一樣，因為一定要先打好防御針嘛。回頭他跟咱們打架瞪眼睛，那火一發起來誰擋得住啊？躺在床上，怎么做呢？你有火，我們人體的督脈是陽氣匯聚的地方，補陽要從這兒補；瀉熱也要從這兒瀉。別的手法不用，用什么呀？雀灼。兩輕一重，對不起，就沒有兩輕一重啦，什么呀？下下間下，什么叫下下間下？這是技巧，這個大家不要學，啪，火下去要灼到他的皮膚，但是還不能起泡。啪，啊……叫；啪，啊……叫。我讓他叫喚了將近20分鐘，渾身那個汗，起來以后眼也亮了，氣兒也順了，“好，好”這個就是什么呢？因為他調不好一個心態，是心態失調，心態失調氣才失調，沒辦法，現在學校的壓力也很大。那么剛才給大家講那個案例呢，就是什么呢？我們身體有燥熱之人，先瀉，你最后呢還要補一下，你也要補氣的，不能光瀉你不補。那么，就是從我們艾條灸法中，就是雀灼，使勁灸，使勁刺激為瀉，溫和地熏補為補。尤其是補法，身體寒的人，大家不要著急，溫溫地熏，沒感覺，沒有你說的灸感呢，不要著急，你什么時間動了，量到了，冰就會化。那么我們剛才講了三時灸感，這三時灸感，它是一個普遍性的規律，但是它不是決定性的，在你身上可能一灸，你的第二時灸感就出現了，沒有經歷到熱氣尋經你就會感覺，喲，一下子就麻掉了，一會會就沉掉了，或者會發生疼痛。那么有的呢一灸火一上，就會感覺后背冒涼氣，所以說呢，這是一個普遍性的一個規律，是我們近期一些專家們總結的這些經驗，這是一種經驗。所以說……但是這些灸感在我們身上只要你用艾灸去灸，都會出現。那么這是我們把這三時灸感叫做什么呢？叫做灸時感，就是在你施灸的過程當中出現的現象，還一個灸后感。想知道嗎？
岳博侖：想知道啊，灸后感，我這個灸后感就是起痘痘，這是灸后感嗎？
范長偉：算是一種吧。那么好，當我們施灸完畢以后，你還會帶著這種灸感的信息，你回家它跟著你的呀。有人灸完以后沒反應，回到家后不得了了，反應很大，或者坐在路上這兩條腿，上車得搬著上去。
岳博侖：這么沉呢！
范長偉：這夸張了一點，但是真是這樣的。或者會怎么樣呢？趟在家里冒涼氣，就像我上期說，有一個連拉帶吐，這就是叫做灸后感。但是如果我們天天灸，你堅持一段時間灸以后，這些……當你正氣真正的平均地上升來以后，這些現象就慢慢地消失了，隨之而來的什么呢？你感覺到就是自在、有力氣、很舒服，說病……改病，病是什么呀？大家知道嗎？什么？病就是痛苦嘛。病好了就是舒服嘛。你灸的過程中，一個方法適不適合你，你感受一下就知道了。一灸，誒，很舒服，很放松，灸完以后感覺到這個病的地方已經得到緩解，告訴大家，這就是效果！
下節導視：
畫外音：尿頻尿急困擾著許多中老年人，如何對癥施灸來緩解尿頻尿急呢？
范長偉：中極呢我們也稱它為大丹田，每次不能少于20分鐘，甚至到30分鐘，才有效果。
畫外音：稍后請您繼續收看《天天養生》--灸出健康來。
岳博侖：最后啊，我還是想討個方子，范老師。
范長偉：老年人呢，這個陽氣呢不足，最容易發生的一個問題，也是最常見的一個問題呢，甭管男的女的，就是什么？尿頻。這個尿頻呢，就是腎陽之氣大衰，腎氣不足，不能夠干嘛呢？調控水道，水性其寒，太寒了，它就往下走，控制不住它。所以怎么辦呢？告訴大家，你得到了艾灸這個文化，你掌握了艾灸，你試一試去吧，堅持灸一段時間都能改善過來。
岳博侖：那灸哪兒呢？大家伙兒最關心的就是，哦，既然能改善，那灸哪兒呢？
范長偉：一個地方，中極穴。
岳博侖：中極，哦。
范長偉：中極呢我們也稱它為大丹田，在我們的肚臍下4寸，恥骨聯合上一點點的位置上。這個穴很重要，它統治所有生殖泌尿系統的疾病。太重要了，你要想長壽，你就這個地方一定要暖。說你有尿頻，啊，走在馬路上就不行了，就找廁所。很多老年人，沒有廁所，沒辦法，就就……就地就解決了。所以很多人，啊，這個…………等我們老了，你就知道這個痛苦了。那么，這個穴，大家一定要記住，要多灸，灸少了沒有用啊。
岳博侖：怎么叫多灸啊？
范長偉：時間。
岳博侖：哦，長久地灸。
范長偉：每次不能少于20分鐘，甚至到30分鐘才有效，如果大家回去用的像小手指的那個艾條，那個灸，我建議大家可以把它外面的皮撕掉以后呢，你用兩到三根來灸，才有效果。
畫外音：凡病，藥之不及，針之不到必灸之。用艾草進行灸療，起源于中國，是非常古老的養生保健方法。在古代，民間就有家有艾火不求醫的說法。一旋、二定、三灼、四擺，灸出健康來。天天養生正在播出。
岳博侖：好了，今天非常感謝范老師來到我們的《天天養生》，明天同一時間，咱們《天天養生》再見吧。
下期預告：
畫外音：以久火來扶陽，對于普通人日常保健而言，可以認準四個穴位。
范長偉：第一個大穴就是關元穴，第二個大穴就是命門穴，第三個大穴就是中脘穴，第四個大穴就是足三里穴。
畫外音：手腳冰涼是陽氣不足的表現，常灸哪個穴位可以有效緩解？灸出健康來，
