正所謂：年少不知膝蓋貴，老來望膝空流淚。
要知道，作為人體最大的關(guān)節(jié)之一，膝蓋由半月板以及四條韌帶構(gòu)成，能夠起到緩沖膝關(guān)節(jié)震動、避免大小腿兩塊骨頭直接摩擦的作用。
不僅要承受你的體重，而且只要邁開腿都需要用到它。
通常隨著年齡的增長，膝蓋也會隨之老化，自然就容易各種疼痛，也就說傳說中的“老寒腿”。
但近些年，細(xì)心的我們卻發(fā)現(xiàn)-----自己人未老膝蓋就不行了，下個樓梯總是膝蓋疼，蹲著站起來也不怎么利索。
20歲的年紀(jì)，膝蓋卻仿佛超過70？
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在普通人群中每年大約有23％的成年人、29％的青少年，都會患上髕骨疼痛。
咱們所說的老寒腿，多數(shù)都是膝骨關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致，本質(zhì)上并不是凍出來的，而是膝蓋的磨損與老化。
一旦膝蓋部位受到損傷的話，就會患上一系列膝關(guān)節(jié)疾病，甚至?xí)?dǎo)致活動受限，對健康和生活有著較大的影響。
生活中，哪些習(xí)慣容易傷害到膝蓋？
一、不良運(yùn)動方式
適當(dāng)運(yùn)動可以增加骨耐力，但如果長期出現(xiàn)不良的運(yùn)動方式的話，會使得膝蓋部位受到嚴(yán)重的損傷。
比如在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動的時候，就會使得膝蓋部位受到損傷。
尤其是在進(jìn)行負(fù)重下蹲以及深蹲等動作的時候，若動作不到位，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)面受到強(qiáng)烈磨損，導(dǎo)致膝蓋負(fù)壓過重，出現(xiàn)嚴(yán)重的膝蓋損傷現(xiàn)象。
同時有些人還會選擇在水泥地進(jìn)行跳繩或者健身操，由于水泥地面沒有力量緩沖。
因此落地產(chǎn)生的沖擊力會直接反給膝關(guān)節(jié)，且速度越快，反沖力越大。
二、長期久坐久站久蹲
一些售貨員、收銀員，由于長時間站立，膝蓋所承受的壓力會非常高，會影響到下肢的血液循環(huán)，很容易發(fā)生一些膝關(guān)節(jié)病變。
如果長時間久坐的話，膝蓋功能就會退化，還會影響到小腿部位的血液循環(huán)。
而如果長時間久蹲的話，膝蓋會受到一些磨損，而且影響到血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)健康有著較大的危害。
據(jù)一篇研究報告指出，跪姿和蹲姿是與膝關(guān)節(jié)疾病相關(guān)的主要危險因素。
若每日蹲或者跪超過2小時，患上中重度膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險要比常人增加2倍。
三、盤腿
不少人總喜歡一邊盤著腿，一邊嘮嗑。
但每當(dāng)盤腿坐時，膝關(guān)節(jié)兩邊的側(cè)副韌帶（維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的第3道保險）持續(xù)受到牽拉，長期以往就會導(dǎo)致韌帶變得松弛，影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，更容易損傷。
同時，膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，還可能會讓你出現(xiàn)膝內(nèi)翻，也就是傳說中的“O型腿”。
總而言之，如果在日常生活當(dāng)中長期出現(xiàn)以上三種行為習(xí)慣的話，會使膝蓋部位受到嚴(yán)重?fù)p傷，膝關(guān)節(jié)就會發(fā)生一系列病變。
除此以外，如果女性長時間穿高跟鞋，膝蓋部位承受的壓力會非常大，從而引起一些膝關(guān)節(jié)炎癥等現(xiàn)象。
膝蓋磨損，是凍出來的嗎？
不少人總認(rèn)為老寒腿，往往是因?yàn)橥炔勘Ｅぷ髯龅貌坏轿?，?dǎo)致膝蓋長期遭受寒冷刺激。
但實(shí)際上，膝蓋疼并非是凍出來的，而是膝蓋的磨損與老化，但寒冷和低溫會增大筋膜縮緊膝關(guān)節(jié)壓力變大，關(guān)節(jié)滑液會變得更為粘稠，
若本身膝蓋就已經(jīng)出現(xiàn)問題，此時就往往更能感覺到不適與疼痛。
另外，體重也會磨損膝蓋，體重每增加1kg，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就會增大，比如走路會增加3kg，跑步會增加10kg。
所以，那些BMI＞25的朋友們可得注意了！
為了以后能到處浪，體重就得控制??！
