正所謂：時間就是金錢。
然而，越來越多的年輕人都承受著高壓力、高強度的工作壓迫，從而不得不推遲入睡時間。
甚至一些人還刻意將自己訓練成“少睡精英”，想著白天只需灌下幾大杯咖啡提提神，等有空的時間補補覺就好了，反正自己還年輕無極限嘛......
但這種想法，只能說---太傻太天真了！
每天睡眠不足7小時，第二天還能精神抖擻，只是少數人的天賦異稟而已。
張朝陽建議大家少睡覺：如果能睡四個小時就很完美
近日，張朝陽在直播中表示，睡眠前2個小時是深度睡眠，3個小時后，人的大腦就會開始做各種噩夢。
在噩夢的過程中，人是沒有理智來控制，因此這就為什么我們總睡不好覺，主要是因為我們都在噩夢中過度過。
而睡眠時間長了，對人也是一種傷害，因此建議大家需要少睡，最好是6個小時，若能睡4個小時就更加完美？
什么？看來睡得少確實對腦子不好，不然也不會大白天的在這胡言亂語 ......
睡眠不足，究竟會帶來哪些影響？
對于成年人來說，每天最少要保證7個小時的睡眠時間，而兒童則要達到10個小時以上，這樣才能保證身體正常的運轉。
有些人覺得晚睡可以用晚起的方式來彌補睡眠時間，但這樣身體反而會更累。
這是因為夜間的睡眠是深度的睡眠，而晚起是淺睡眠，只有深度的睡眠才能更好調節體內的生物節奏，對于健康才會有利。
長期睡眠不足，會帶來哪些負面影響？
第一，容貌發生改變
首先就是皮膚會變得沒有光澤，膚色也會變黃變暗，還會經常長痘痘和各種斑點，熬夜以后皮膚還會變得更加油膩。
長期睡眠不足，還會加深皺紋，引起眼皮的下垂，容貌看起來會衰老得很快。
長期熬夜會導致各器官得不到良好的休息和恢復，就會導致體內的內分泌以及神經系統發生失調，進而就會引起容貌上的變化。
第二，免疫力降低
從古至今亙古不變的道理就是日出而作、日落而息。
夜間是體內各器官排毒修復的時間，如果長期休息不好，會影響到身體的排毒，身體的免疫力就變差。
第三，記憶力減退
經常熬夜，還會導致第二天變得無精打采，工作上注意力會不容易集中，進而就會影響到工作的效率。
另外長期睡眠不足，還會影響到記憶力，導致記憶力減退。
第四，誘發疾病
長期熬夜，不健康的飲食習慣，是現在年輕人發生猝死的原因之一，因為長期睡眠不足會引起心臟的驟停。
長期熬夜還會損傷到血管內皮，很容易誘發高血壓、動脈硬化等心腦血管的疾病。
哪些方法能夠有助于快速入睡呢？
1、經常運動
平時經常鍛煉身體，能夠幫助促進睡眠。
適度的運動，能夠加快體內新陳代謝和血液循環的速度，能夠很好地將體內的毒素垃圾排出體外，進而保護身體的健康，也能幫助快速的進入睡眠的狀態。
2、睡前泡腳
睡覺之前泡泡腳，也能促進睡眠，經常用熱水泡泡腳，能夠緩解一天的疲勞感。
另外腳底有很多的穴位，可以通過泡腳按摩，也可以使身體變得更加舒爽，不僅有利于身體的健康，還可以幫助快速入眠。
睡眠不足，對身體的傷害是補不回來
很多成功人士看似精力旺盛，睡眠時間少且不犯困，但背后可能對身體提前透支。
任何人該充分睡眠的時候沒有去睡眠，必然會影響到各個臟器，會加重器官的功能紊亂。
所以，各位朋友們，真的別把自己弄成所謂“少睡精英”，會要命的！
