十月懷胎，每一天都是既緊張又忐忑。
整個孕期期間，準媽媽們會遭遇各種挑戰，而其中有一種挑戰，不僅會給孕媽們帶來生活的不便，同時還會影響著孕媽們的健康安全。
而這件事就是-----便！秘！
孕期，為何會容易便秘？
第一，激素發生變化
當懷孕時，準媽媽體內的黃體素會大量分泌，同時胃酸的分泌則會減少。
特別是在懷孕初期和中期的時候，準媽媽們為了為腹中寶寶提供更好的營養，所以會選擇一些精細和高蛋白的食物。
此時胃腸道肌肉張力卻明顯不給力，對于那些攝入到體內的高蛋白食物很難迅速地消化和分解。
這些食物殘渣在經過二次吸收之后會變得又干又硬，因此會給準媽媽的排便帶來影響。
第二，活動減少
當懷孕之后許多準媽媽的運動量會相應變少，由此而帶動腸胃蠕動頻率變慢。
第三，子宮增大
再加上子宮的逐漸增大使直腸受到壓迫。
即便是準媽媽們也感受到了一定的排便需求，由于腸道肌肉下降和負壓的降低而難以使糞便有效地排出，由此而自然形成了便秘問題。
便秘是否會影響準媽媽和胎兒？
面對輕微的便秘，新陳代謝容易出現紊亂，長期過于用力的排便，很可能會引發痔瘡。
特別是到了孕晚期的時候，胎兒會逐漸變大，整個子宮也會對直腸產生更強的壓迫力，便秘情況會隨之而嚴重。
如果情況不能得到有效改善的話，還容易造成腸梗阻，使胎兒面臨早產危機。
一旦出現孕期便秘，孕媽們該怎么辦？
孕期有許多需要注意的地方，輕易是不能吃藥的。
當出現便秘的時，準媽媽千萬不要隨便地去服藥或者是用藥，只需要改變以下幾個習慣，就能夠使便秘情況得到改善。
1.選擇含纖維素的食物攝入
雖然孕期胎兒需要豐富的營養，但孕媽媽除了吃一些精細的食物之外，還需要增加纖維素類食物的攝入。
比如說多吃一些燕麥糙米，這些物質能夠使腸胃的蠕動得到加強，從而改變便秘的情況。
2.定時排便
在通常情況下，準媽媽們可能在早晨起床或者是吃過飯之后產生排便的欲望，此時就需要通過良好的習慣來促使排便變得順暢了。
比如說在清晨起床之后，可以先飲用一杯溫開水，不管自己想不想排便，都需要盡量地養成排便的習慣，只要長期堅持就能夠使便秘現象得到有效緩解。
3.一定要多喝水
對于孕婦來說，一定要養成喝水的好習慣。
喝水能夠促使水分盡快地到達結腸，避免了途經腸道被吸收到血液當中。當水分來到結腸之后，能夠使原本干燥的糞便變得濕潤，從而使其更順利地排出體外。
除了以上幾種方法之外，孕婦到了孕晚期之后也需要加強運動，平時可以做一些簡單的散步或者是瑜伽活動。
這樣能夠促使其腸胃更好的蠕動，進而有效的改善便秘問題。
通便藥，孕婦能吃嗎？
當便秘問題遲遲得不到解決的時候，孕婦還需要尋求專業醫生的意見，并根據醫生的建議采取相應的治療。
而作為特殊的群體，孕媽們治療孕期便秘需要也特別小心，針對于通便藥需要格外慎重。
孕媽們可以使用滲透性的瀉藥，比如乳果糖等，能夠增強腸道內的水分，讓糞便更好軟化有利于排出，還可偶爾使用開塞露，但不建議長期使用。
可千萬不要口服潤滑性瀉藥，如蓖麻油，影響腸道對營養成分吸收，讓胎兒無法得到很好的保障。
同時也不要服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑（如番瀉葉），避免胃腸蠕動而引起子宮收縮，導致流產或者早產。
