近日，一份發表于《Diabetes Obesity and Metabolism》的報告，基于1580萬成年人的橫斷面真實世界研究，繪制出了“中國肥胖地圖”。根據中國的超重和肥胖BMI分類標準，34.8%的受試者屬于超重人群，14.1%屬于肥胖人群。
數據顯示，男性超重和肥胖的比例比女性更高。具體來說，超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。
眾所周知，肥胖是導致許多慢性疾病的重要因素。
脂肪肝、糖尿病、高脂血癥和心腦血管疾病這些都是由肥胖引起的。
但你不知道的是，男性肥胖也會影響他們的性能力，而且還會容易出現勃起功能障礙。這不是危言聳聽，這是事實。
答案是：是的。
事實上，肥胖者都會有不同程度的性功能障礙，如勃起功能障礙和早泄。為什么人會產生性欲？這就與體內性激素息息相關了，但肥胖者體內的性激素分泌會減少。
在正常體重的男性中，只有少量的雌激素是由雄激素轉化而來的，其中一些是由精氨酸分泌產生的。
由于男人脂肪含量很高，導致了大量雄激素轉化為雌激素，高水平的雌激素會抑制性刺激激素的分泌。
而肥胖男性在雄激素減少的情況下，性生活質量就會明顯下降。其實男人的性反應是一個非常復雜的過程。性功能主要有三個方面：陰莖勃起、高潮和射精。無論哪個環節出現異常，都會引起性行為運動障礙。
BMI = 體重（kg） ÷ 身高^2（m^2）。
如果BMI在18.5-24.9之間，屬于正常；
大于25為超重；30-34.9為肥胖前期；
35-39.9為一級肥胖；
40-49.9為二級肥胖；大于50為三級肥胖。
一般情況下，腰圍越粗，腹部脂肪堆積越多。
建議男性腰圍超過85cm，女性腰圍超過80cm，考慮為肥胖。
男性體脂率超過25%，可診斷為肥胖；女性體脂率超過30%，可診斷為肥胖。
以上僅是用于判斷是否肥胖的幾種標準，建議綜合多種標準來評估身體健康狀況。
運動對減肥的人群來說是最環保、最安全、最省錢、同時也是最有效的減肥方法。
每周運動4-5次，每次持續30分鐘以上，可以加速脂肪的消耗，有助于去除體內多余的脂肪。
建議選擇步行作為減肥的開始，當然，太極拳也是不錯的選擇。
減肥是對個人毅力的考驗。
首先，體現在飲食上。要想減肥，就必須改變飲食習慣，多吃水果、蔬菜和含有纖維素的粗糧。
纖維素能減緩碳水化合物的消化吸收，防止糖分子迅速進入血液，減少有助于減肥的胰島素的釋放，因為高胰島素會使細胞儲存過多的脂肪。
到了晚上，人們的運動能力和身體的代謝率都會下降。
然而很多人都有吃宵夜的習慣，大多數的宵夜都是一些高熱量、高脂肪的油炸食品，長期食用很容易發胖，而且不利于健康。
當身體的新陳代謝速度相對較慢時，吃這么多高熱量的食品，怎么可能不發胖？
此外，多吃優質蛋白質食品，如肉、蛋或牛奶等，充足的蛋白質可促進肌肉生長，提高基礎代謝率。
另外，為了控制總熱量的攝入，每餐只吃7-8分飽就可以了。
雖然瘦的人可能看起來比較健康，但是內臟脂肪的多少并不一定與外觀直接相關。
內臟脂肪是指積聚在腹腔、肝臟、腎臟等內臟器官周圍的脂肪。這種脂肪對健康有潛在的負面影響，特別是當內臟脂肪堆積過多時。
有些人體重正常，但是體脂率較高，內臟脂肪堆積可能較為明顯。高糖、高脂、高膽固醇的飲食可能導致內臟脂肪堆積，即使體型較瘦。
長期缺乏運動可能導致內臟脂肪堆積，即使飲食正常，也有些人可能天生就容易內臟脂肪堆積。
因此，即使看起來瘦，也可能存在內臟脂肪堆積的情況。
建議通過體檢、腹部CT、B超等方式了解內臟脂肪情況，并采取相應的健康生活方式來減少內臟脂肪。
