抽煙對身體不好，基本上人人都知道。但是對于一些有幾十年煙齡的人來說，這些道理也只是用來聽聽的，因為戒煙基本上是不可能完成的事情。久而久之，身體就會開始“造反”。經常抽煙的人，總會覺得呼吸不暢、喉嚨有痰、愛咳嗽、心里悶悶的。吸煙久了對身體是有很大的傷害，特別是對肺部來說，久了肺部會黑。天然的“清肺王”，常抽煙的男人要多吃，“煙毒”掃光光。
黑木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”，黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。黑木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
蓮藕
蓮藕是秋冬季節餐桌上常見的菜品，它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，中醫認為，蓮藕性寒、味甘，具有清涼止血、補氣氣血、通便止瀉、潤肺的功效，冬天吃蓮藕還能增強免疫力。
蓮霧
煙里的有害物質，會侵入人的肺部和肝臟，對抗煙毒也要強健自己的肺和肝臟。抽煙的人經常會伴有咳嗽、氣喘，所以對煙民好的食物就是能夠止咳、祛痰的蓮霧。中醫上說蓮霧“性平味甜”，還含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鉀等物質，在養肺的同時還能為身體提供營養。蓮霧有淡淡的甜味，屬于海綿質果肉，清爽有清口的作用，很適合抽煙的朋友們。
槐角茶
清煙毒，祛濕排毒，還有軟化血管，降膽固醇通便治便秘功效。
蘿卜蜂蜜飲
蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
蒲公英一直是殺菌消炎、清肝排毒的利器，長期飲用讓你健康氣色好。肺部越來越干凈；蒲公英有助于潤腸清肺，止嗽化痰。通常吸煙者堅持每天喝一杯蒲公英茶，可以有效的清潔肺部的煙毒。
1、蒸梨清肺
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于消渴癥、熱咳、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它煮著吃，還可以做成梨膏，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
2、香菇清肺
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
3、蒲公英清肺
蒲公英含有超高的營養價值，對男人抽煙排毒素有一定好的作用，蒲公英素、蒲公英醇、膽堿以及有機酸和菊糖，還含有大量的碳水化合物，這些元素在進入身體之后都能夠很有效地清理煙毒。多喝一點蒲公英茶是很好的，不僅是抽煙的男性需要喝，不抽煙的女性假如自己的伴侶抽煙，也是需要喝的，二手煙比直接抽煙的害處還要大。
4、蜜棗清肺
性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。
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