當代人最常聽到也是最怕聽到的5個字就是“血壓有點高”，因為這個病“纏人”，屬于慢性疾病，但是發病的時候又“急得要命”，中國高血壓患者年齡范圍大多在45-60歲，以億計數。這也讓大家都開始注意關于高血壓知識與調理辦法。
測量血壓正確姿勢
2022年發布血壓新標準，看到新數值后，可能你也不會太緊張了，根據2022年《中國高血壓防治指南》規定正常范圍：
血壓范圍：130/85mmHg
收縮壓：130mmHg-139mmHg
舒張壓：85mmHg-89mmHg之間
1級（輕度）高血壓：收縮壓140-159mmHg/舒張壓90-99mmHg。
2級（中度）高血壓：收縮壓160-179mmHg/舒張壓100-109mmHg。
3級（重度）高血壓：收縮壓≥180mmHg/舒張壓≥110mmHg。
下次量血壓參照這些數值，如果血壓處于正常值，就要恭喜您喜提一個健康的身體！
請注意！高血壓的誤區：
1、量一次血壓就斷定高血壓×
隔一段時間（1-4周）反復進行血壓測量，如果數值都偏高，那才能斷定為高血壓。因為其他因素也容易導致血壓升高，一次兩次高，只需要調理就能恢復正常血壓范圍。如果還不放心自己的血壓，建議家中配備一個家庭24小時動態血壓監測設備，實時掌握自己的血壓動向。
2、血壓高沒反應不用治療×
有些高血壓患者并沒有頭暈、頭疼的癥狀，自己甚至都不知道自己血壓高，都是單位體檢或者偶然測量才發現自己血壓高，甚至還不相信。其實沒有癥狀并不代表不重要，血壓長期處于高數值，容易導致腦梗死、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病，所以一旦發現自己高血壓，定期測量監控，把血壓調控到正常范圍內，千萬別“心大”忽視自己的健康。
3、降血壓必須要吃降壓藥×
“條條大路通羅馬”血壓的控制不一定全依賴藥物，低鈉清淡飲食，堅持體育運動、少熬夜、少煙酒、學會釋懷緩解壓力、別太操心想太多，這些都可以緩解血壓，這些健康習慣不管是否血壓高都應該堅持，如果血壓異常持續不降，還是要遵循醫囑乖乖用藥。
4、降壓藥吃了不能停×
降壓藥并不是吃上就不能停藥，只是因為有些患者的血壓已經達到日常自律生活達不到很好的調控效果，只能依靠藥物輔助。如果通過正常飲食、運動、作息來調整恢復正常血壓數值，定期測量都沒有反復高血壓，那也是可以慢慢停掉降壓藥。
5、是藥三分毒傷肝傷腎×
降壓藥并不會直接傷腎傷肝，反之身體長期處于高血壓狀態會導致心腦腎臟的損傷，藥物的副作用會出現在極少數人身上，在服藥之前一定要遵循醫囑，充分了解自己是否適宜服用，切勿聽身邊人推薦盲目用藥，要多聽從專業醫生的一件。
血壓不能憑感覺，定期測量早知道
高低都要常關注，健康習慣要做好
