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朋友們早上好，我是鄭源?

打工人，打工魂

打工人經(jīng)常腰背疼

扶著腰等地鐵的陌生朋友

時不時用拳頭捶腰的同事

一手扶欄桿一手扶腰上樓的鄰居

腰痛，你到底想要把我們折磨成啥樣啊！

日常生活中，腰痛已經(jīng)成為跨越年齡的病痛。十個人里就有七八個，腰痛簡直就是人類公敵！

但腰痛只是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。

醫(yī)生治療一般也是開一些活血化瘀止痛的藥物，終究是治標(biāo)不治本，還花費很大。

今天，我給大家推薦一個省時省力還省錢的好方法。

讓朋友們不去醫(yī)院、不吃藥，每天按按這三穴，輕輕松松緩解腰背痛，還能預(yù)防腰椎間盤突出哦~

想護(hù)腰、強腰的朋友趕緊點亮文末【分享】、【在看】叫上家人朋友一起來看看吧！

腰痛就是腎虛嗎？

關(guān)注我的【老】朋友看到腰痛，會不會就覺得是腎虛?。康鋵崳鹧吹脑蛴泻芏嗯叮?/span>

1、受涼

古人認(rèn)為，腰是人體的根本。腰部如果不注意保暖，就非常容易受到風(fēng)寒侵襲。

尤其是那些患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病的朋友，天氣一轉(zhuǎn)涼，腰背痛的老毛病就犯。

2、腎虛腰痛

這個情況更多是生過孩子，月經(jīng)不調(diào)或多次流產(chǎn)的女性朋友有的。因為每月失血過多，懷孕、生產(chǎn)都會損傷腎氣，導(dǎo)致腎虛。

我有一個朋友的媽媽就是因為懷孕落下了腰痛的毛病，學(xué)了中醫(yī)之后知道了這些方法，便讓她一直堅持揉這些穴位。

別說，堅持了幾年，調(diào)理效果還挺不錯

3、勞累過度

現(xiàn)在的上班族，久站久坐已經(jīng)成了一種常態(tài)，肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，伴隨著時間的不斷延長，導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。

4、婦科疾病

注意啦！很多朋友只知道盆腔炎或宮頸炎，會導(dǎo)致腰疼，源哥告訴你，尿路感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾病，同樣也會引起腰痛。

因此，要多注意自己的個人衛(wèi)生，以及泌尿生殖系統(tǒng)的健康。

5、腰椎病變

隨著年齡的增長，腰椎不斷老化，骨強度下降，輕微跌倒，甚至咳嗽、打個噴嚏，就可能引起胸腰椎的壓縮骨折，導(dǎo)致腰背疼痛加劇。

而今天，我給分享的這個方法，朋友們都可以做一做，能夠幫助正在受腰痛折磨的朋友緩解腰痛，也能幫朋友們?nèi)?/span>預(yù)防哦~

常揉這3穴，補腎強腰

我們的腰部遍布穴位，朋友們每天擦擦腰，就能夠刺激穴位、促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而快速緩解腰痛。

腰陽關(guān)

溫補腎陽、強腰護(hù)腰

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關(guān)。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。

因此，要溫養(yǎng)腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按腰陽關(guān)，給腰部做做“保健操”吧！

那到底怎么給腰部做“保健操”呢？貼心的源哥取穴方法+動圖都準(zhǔn)備好啦！請往下看~

站立或坐位取穴

髂嵴高點在腰部連線的中點下方凹陷處

按壓有酸脹感，即為此穴

按摩手法：手握空拳，以拇指側(cè)捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可捶打2-3分鐘，一天2-3次。

動圖僅供參考，具體位置可看取穴圖~

腎俞穴

培補腎元、強腎護(hù)腎

腎俞穴為腎的背俞穴，具有培補腎元的作用。

腎主藏精，精血是生命的根本，刺激腎俞穴，能夠促進(jìn)腎臟的血流量，改善腎臟的血液循環(huán)，從而達(dá)到強腎護(hù)腎的目的。

“人老腿先衰”，腎臟與腰腿痛有直接關(guān)聯(lián)。腰腿痛是腎氣開始慢慢衰虛的表現(xiàn)。

按摩腎俞穴可溫補腎陽，是最有效的補腎方法呢，取穴圖我放后面了！

中老年人朋友可常按揉此穴，自然就能補足腎氣，也就不必?fù)?dān)心腰腿疼痛了，這可比吃藥來的健康方便哦~

正坐，取一線過肚臍繞腹腰一周

與肚臍中相對應(yīng)處即第2腰椎棘突

從其棘突下緣旁開2橫指

按壓有酸脹感處即為此穴

那么，應(yīng)該如何擦按揉呢？朋友們可直接擦腰，在擦腰的同時就能按揉到腎俞穴，是不是很方便，穴位都不用找~

動圖僅供參考

具體方法：兩腳分開與肩同寬，站直身體，雙手并攏，手心向內(nèi)擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮膚發(fā)熱即可。

被腰痛困擾的朋友，不妨試試每天擦擦腰哦~

后溪穴

壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱

朋友們?nèi)绻恍⌒?/span>閃了腰，或夜間睡覺腰部受涼，引起急性腰痛，翻身困難，直不起腰。

有一個簡單有效的辦法，可以很快緩解腰痛。

就是用力掐按后溪穴，并慢慢轉(zhuǎn)動腰部，你會發(fā)現(xiàn)，腰居然能活動了，而且還不那么疼了。

動圖僅供參考

在臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問題了，都會用到這個穴，調(diào)理效果非常明顯。

后溪為八脈交會穴，可以通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。

取仰掌握拳，手掌尺側(cè)

在小指掌指關(guān)節(jié)后

有一皮膚皺襞突起

尖端即為此穴

對于長期伏案工作的上班族來說，當(dāng)長期保持同一姿勢時，上體前傾，頸椎緊張了，首先就會壓抑督脈。

督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個脊柱就彎了，人的精神也沒了。

因此我們可以經(jīng)常刺激后溪穴，而最省力的方法就是雙手對敲后溪穴！

動圖僅供參考

好啦！今天的分享就到這里。

喜歡的朋友可以點亮文末的【分享】、【在看】，讓更多朋友一起來學(xué)一學(xué)這個省時省錢，還能補腎護(hù)腰的好方法吧~

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