隨著生活水平的提高，血脂高的人也是越來越多，血脂中有一項(xiàng)非常重要的判斷條件，就是甘油三酯升高。及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且積極進(jìn)行飲食控制以及運(yùn)動(dòng)，來調(diào)整好身體情況，血脂也會(huì)慢慢降下來。若是一直不管不顧，長期的超標(biāo)，就很容易拖出比較嚴(yán)重的問題，自己在平時(shí)的生活中，要多注意。
過了60歲的人，甘油三酯多少算正常？
一般來說，甘油三酯的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值是統(tǒng)一的，并不會(huì)隨著年紀(jì)變化而改變。正常的情況下，體內(nèi)的甘油三酯含量小于1.7 mmol/L，說明血液循環(huán)是比較順暢的，沒有什么其他的問題。一旦超過了這個(gè)數(shù)字，就屬于甘油三酯偏高了。因此過了60歲的人，甘油三酯含量控制在這個(gè)范圍內(nèi)，身體是很健康的，對長壽也是有幫助的。
當(dāng)甘油三酯水平處于1.7 mmol/L~5.6mmol/L之間時(shí)，需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，包括改善飲食，減輕體重，減少飲酒，戒烈性酒等。當(dāng)甘油三酯水平高于5.6mmol/L，就很高了。甘油三脂升高，需要及時(shí)的降低，生活中有常見的食材，具有很好的清理血管功效，可惜很多的人都不知道。
如何降低甘油三酯？
多吃點(diǎn)血管清道夫，生活中，有很多常見的食物，就是血管的清道夫，長期吃，血脂就能慢慢降下來。
玉米：它是粗糧中的代表，含有很豐富的膳食纖維，能夠幫助很好的促進(jìn)血液循環(huán)，保養(yǎng)血管。并且還有不錯(cuò)的緩解便秘的效果，早飯的時(shí)候，吃點(diǎn)半根煮玉米，排便的時(shí)候，就會(huì)很順暢。
黑木耳：有著人體“清道夫”的美譽(yù)，它含有的豐富的膠質(zhì)，能夠吸附血管的雜質(zhì)和有害物質(zhì)，并且及時(shí)地排出體外，對降低甘油三酯的效果還是不錯(cuò)的。常吃一點(diǎn)黑木耳，血脂一般不會(huì)高。
控制好體重，肥胖和甘油三酯的升高是有關(guān)系的，長期肥胖的人，更容易出現(xiàn)甘油三脂升高的現(xiàn)象。因此超重或者是肥胖的人，如果體重降低5%~10%，甘油三酯也能降低不少。因此超重或者是肥胖的人，盡早的減肥，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的體重內(nèi)，對身體健康有好處。
戒煙酒，酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見的原因，因此一旦出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，需要立即戒酒，對緩解或者是預(yù)防甘油三酯升高，效果是很不錯(cuò)的。沒有喝過酒的人，以后也不要喝水，習(xí)慣喝酒的人，及時(shí)的戒酒，對降低甘油三脂是有效果的。戒煙能夠很好的保養(yǎng)整個(gè)血管的健康，對身體健康有很好處。
適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠很好地減輕體重，還可以直接的降低甘油三酯。因此對患者來說，每天運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的。建議每天進(jìn)行至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次，快走、騎車、慢跑等，都是很適合的運(yùn)動(dòng)，需要減肥的人，要增加運(yùn)動(dòng)量。
出現(xiàn)甘油三脂升高的現(xiàn)象，千萬不要不管不顧，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)的調(diào)整，選擇自己能堅(jiān)持下來的方法，積極地降低甘油三酯，人會(huì)瘦的，身體也會(huì)更健康。
日常生活中，多補(bǔ)充血管所需要的營養(yǎng)物質(zhì)——抗氧化元素，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離高血壓
1、多吃能夠降脂的食物
生活中有非常多降脂的食物，能夠降低人體的血脂，促進(jìn)血液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，清洗血液中的有毒物質(zhì)。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的'膽固醇硬化斑塊'，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。煮玉米，是最簡單的做法。
2、多補(bǔ)充抗氧化劑
抗氧化劑，說白了就是人體所必須的元素，這還要從食物中攝取，據(jù)英國分子生物學(xué)家指出，氧化應(yīng)激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能有養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。
主要來源于，神南山芹籽、秋麻籽等純天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可達(dá)70%左右。
除此之外，里面還含有豐富的黃酮類化合物、不飽和脂肪酸、亞麻酸、芹菜素、以及豐富的膳食纖維素等物質(zhì)，降壓成分是芹菜的50倍。
經(jīng)常用神南山芹籽，泡水喝，可養(yǎng)護(hù)血管，保持血管彈性，降低高血壓，減少腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。
3、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，任何人想要身體健康是離不開運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)樯顗毫蜕罟?jié)奏的加快，很多人都會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)的重要性，從而導(dǎo)致肥胖等。
而肥胖是多種疾病的來源，肥胖會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。所以，日常一定要注意勤運(yùn)動(dòng)，控制體重等。
