干貨文章目錄：
一、明確情感賬戶體系
二、情感賬戶中為什么會出現(xiàn)赤字？
三、如何給情感賬戶充值？
我是沐言，關(guān)注我，私信我，幫助你解決一切情感上的難題。今天想要和大家分享的內(nèi)容是：怎么談戀愛才能長久談下去呢？在文章的開始，我想先問你一個問題：你和伴侶遇到問題了，通常怎么解決？這沒錯，可是有時候，如果感情基礎(chǔ)不好，再怎么溝通都不在一個頻道上。所以，好的感情才是一切溝通的前提。最擅長解決問題的伴侶，其實不是最擅長溝通的伴侶，而是感情基礎(chǔ)最好的伴侶。而感情基礎(chǔ)好，才是保證我們可以將親密關(guān)系和諧良性發(fā)展下去的要素，這一切需要我們擁有足夠的愛的能力。愛的能力是指與他人建立親密關(guān)系的能力，包括對愛的感知、認(rèn)知及接受能力，能夠準(zhǔn)確的了解、感悟、體會對方愛的語言是什么，能夠很好的回應(yīng)對方愛的表達(dá)。
第一個反應(yīng)，是我們的銀行帳戶，對不對？試問，你的銀行卡中的金額如果有6位數(shù)、7位數(shù)，你會有什么感覺？但是，你如果每個月交完了房租、餐費、電費，你的帳戶中只剩下兩位數(shù)以內(nèi)，你是什么感覺？你知道么？除了經(jīng)濟(jì)方面有個人帳戶外，在親密關(guān)系中也有一個帳戶存在。美國婚姻家庭專家約翰·戈特曼，通過西雅圖婚姻實驗室的“愛情大數(shù)據(jù)”，向我們展示了婚姻的真相，并提供了幸福婚姻的相處之道。那么，我們也可以通過幸福婚姻的相處之道，得來親密關(guān)系，完美戀人之間的相處之道。戈特曼在《幸福的婚姻》這本書中，提出了“情感賬戶”這個概念，作者還認(rèn)為感情儲蓄可以使兩人的浪漫更持久。他把每一對親密戀人的感情比喻成一個賬戶，兩人之間的相互作用和相互影響，就象是銀行中的存款與取款。彼此之間每一次增進(jìn)感情的互動，都像是往這個賬戶里存錢。不論你是否意識到，戀人之間相互交往，從確認(rèn)關(guān)系開始，就彼此建立了一個“情感賬戶”，賬戶里面的豐盈和赤字的情況，會影響到我們與戀人之間的溝通及情感關(guān)系。現(xiàn)實生活中的浪漫，是靠相互聯(lián)系這種看似平淡的方法激起來的。“情感賬戶”中的存款，促使我們知道自己的伴侶，是重視我們的。“情感賬戶”里的余額越多，在面對壓力和沖突時能起的緩沖的作用就越大，兩人就越可能渡過難關(guān)。而如果“情感賬戶”里的錢很少，或者本來就有虧損，那本來很小的矛盾，也可能變成感情破裂的分水嶺。越是持久的關(guān)系，越需要不斷的存款，存款可以建立關(guān)系，修復(fù)關(guān)系。越是不斷的取款，關(guān)系越會逐漸瀕臨破裂，取款則使得人們的關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。事實上，在彼此交往中，你不是做存款的事情，就是做取款的事情。在親密關(guān)系中，你能控制的只有自己的存款和取款。你無法控制伴侶是否存款，但是你可以控制自己的思想、自己的語言、自己的行為，從而產(chǎn)生向伴侶賬戶存款的實質(zhì)行動。隨著你向伴侶賬戶持續(xù)的存款，你就能獲得伴侶的理解，獲得伴侶的信任，解除伴侶的誤會，擴(kuò)大自己的影響范圍。柯維博士指出：“透過人際關(guān)系的存款，你可以建立自己與他人的安全感和信任感，也激發(fā)出正直、創(chuàng)造、自律等品質(zhì)。”“情感賬戶”如同真正的銀行賬戶一樣，投入的越多，能支取出來的就越多。
如果你只是支取，不進(jìn)行投入，“情感賬戶”總會有余額為零，出現(xiàn)赤字的時候。我們需要明白，當(dāng)我們不停的向“情感賬戶”存款，賬戶內(nèi)存款豐厚，親密關(guān)系中的很多小問題就可以被原諒。而“情感賬戶”中的存款被一次次提取出來，也就是慢慢消耗另一半的耐心和包容，結(jié)果就是收支失衡，出現(xiàn)賬戶的赤字。當(dāng)“情感賬戶”出現(xiàn)赤字，對于親密關(guān)系最為明顯的影響和后果：當(dāng)家里面的伴侶經(jīng)常抱怨和批評你，不斷的提款。而你某一天突然認(rèn)識到了一個異性，對方是如此的溫柔體貼，并且非常尊重你，崇拜你，衣著也很得體。那么，當(dāng)你們的情感賬戶存款赤字時，你就很有可能會背叛你的伴侶。2、一件小事，就可能成為壓倒親密關(guān)系的最后一根稻草我們經(jīng)常會聽到有人這樣說，我們這次吵架，只是因為我忘了給花澆水。后來，我們便吵了起來，最后他竟然提出了要分手、要離婚。我們可以看出來，他們的關(guān)系破裂，導(dǎo)火索確實是一件很小的事情。然而，冰凍非一日之寒，他們的問題其實已經(jīng)是累積了很久的。并且他們的賬戶余額沒有了，所以這次吵架成為了壓倒婚姻的最后一根稻草。所以，當(dāng)賬戶里嚴(yán)重的收支失衡，已經(jīng)赤字連篇、債臺高柱，再來一點小事，都可以變成大事，導(dǎo)致親密關(guān)系難以修復(fù)，這段感情也將走到盡頭。
二、情感賬戶中為什么會出現(xiàn)赤字？
我們已知，兩個人從相愛的那一天起，就已經(jīng)建立起一個“情感賬戶”了，收入和支出要時刻保持平衡。我們要是想和自己的戀人，保持長期和諧的親密關(guān)系，就必須要避免出現(xiàn)“情感賬戶”赤字。這就像我們?nèi)ャy行存錢，本來就沒掙到多少錢，自然沒有存款的，還有一種情況便是也掙到錢了，但是不節(jié)儉，全花光了。不管我們承認(rèn)與否，我們每個人心中都有一桿秤，都在下意識地經(jīng)營著自己的“情感賬戶”，只不過有些時候是隱性的，平時不太注意罷了。無論我們的一句話、一個行為，或者是展現(xiàn)出的一份情感，對于另一半而言，都有可能如投石于池，激起一波波漣漪。我們如果是真正關(guān)心或愛護(hù)對方，就等于向?qū)Ψ降那楦匈~戶里“存款”；如果只是從自己的立場出發(fā)做出損害對方利益的事，那就等于是從伴侶那里“取款”，當(dāng)存折里的錢被取光或出現(xiàn)赤字時，我們就不能夠再從伴侶那里獲得幫助和支持。一般而言，親密關(guān)系中存在兩種相處模式，非常容易出現(xiàn)“情感賬戶”赤字：好的感情，應(yīng)該是兩個人都在不斷的努力付出。然而，有些感情卻只是一方在付出，另一方在默默的享受這份付出。感情確實需要主動付出，但如果一方過度的付出，會使他們的感情儲蓄為0甚至是赤字。當(dāng)他們之間出現(xiàn)一點沖突時，感情就會受到很大的影響，甚至是破裂。感情不是單方面的遷就與包容，我們更不能把另一方付出的愛看作理所當(dāng)然，當(dāng)我們在享受對方的愛和付出時，別忘了對方也同樣需要被愛、被關(guān)懷。感情是相互的，如果只是單方面享受另一半的關(guān)愛，時間久了，他就會感覺心里不平衡，感覺自己的付出不值得，感情也就出問題了。根據(jù)戈特曼的研究，“情感賬戶”中的1個消極行為，往往需要4-5個積極行為才能“抵消”。也就是說，“情感賬戶”每取款一次，就需要4-5個存款行為才能抵消。一個微笑就代表了一筆存款，然而一句刻薄尖酸的話等于提款。有的戀人雖然平時也存款了，然而他們的提款大于了存款。比如，今天某男生為女友下了一次廚房，女友表揚了他，那今天就存了款。但是，昨天他惹女友生氣了，并且兩人還吵架了，這樣今天的存款就不足以抵消昨天的提款。長期相處下去，“情感賬戶”也就出現(xiàn)了赤字或為0。有些戀人，甚至都不知道如何催款，如果是這種情況就需要好好學(xué)習(xí)一下。簡而言之，為了使得我們的情感銀行賬戶不至于虧空，我們要么想辦法減少消極行為，要么就要努力去增加積極行為。所以，要建立和諧、良好的親密關(guān)系，和伴侶長期良性相處，就需要不斷在情感賬戶中積存信賴和感情，如理解、贊美、付出、接納、包容等，為自己的情感賬戶充值，使伴侶對我們更信賴，使彼此的感情更深厚，更愿意提供情感支持。而批評指責(zé)、漠視對方、命令要求等事情，是萬萬不可以做的，一旦做了，就相當(dāng)于在情感賬戶中取款，當(dāng)取款的行為過度，自然會出現(xiàn)賬戶赤字的情況，進(jìn)而影響關(guān)系的發(fā)展。
1、是在日常生活中，增加兩個人情感性的回應(yīng)。就是在回應(yīng)伴侶的時候，制造一種和他在一起的感覺。在嬰兒和母親的依戀關(guān)系中，嬰兒會用各種方式確認(rèn)母親是跟自己在一起的。比如，他會經(jīng)常用目光搜索母親的目光，如果母親也看他了，他就會沖母親笑。兩人就在這樣一次互動中，完成了情感的交流。如果母親沒有看他，他就會很失落，會用哭聲來吸引母親的注意。嬰兒渴望被母親看見。同樣在親密關(guān)系中，人們也渴望被自己的另一半“看見”。對于成人來說，目光并不是唯一的互動渠道，人們會發(fā)出各種形式的互動邀請。最常見的形式，就是談話。一個妻子跟丈夫說：“晚上我做了一個噩夢。”這就是一個談話的邀請。如果丈夫說：“不就是夢嗎，每個人都會做，有什么關(guān)系。”那他就拒絕了這種邀請。如果他說：“什么夢啊，給我講講？”那他就接受了這種邀請。這就像孩子和媽媽的目光一樣，兩個人的情感互動就產(chǎn)生了。在親密關(guān)系中，一旦對方拒絕了互動的邀請，提出邀請的那方常常就會感覺失落，而他們會用生氣的方式讓另一半注意自己。也許以后遇到這種事，也就不再跟另一半說了，反正說了也得不到回應(yīng)嘛。日常生活中，每一次情感性的回應(yīng)，都會增加伴侶之間的情感聯(lián)結(jié)，也都在往伴侶的賬戶里存錢。相反，每一次錯失回應(yīng)或者拒絕回應(yīng)，都是在虧錢。關(guān)系良好的伴侶，幾乎有一種本能，那就是會自然地對對方所說的話感興趣，也會自然地回應(yīng)對方說的話。他們的談話，哪怕是閑聊，也是充滿溫馨的。不僅如此，當(dāng)一方用肢體語言作出情感回應(yīng)的邀請時，比如把手搭在對方的肩上、擁抱，或者拿紙團(tuán)丟對方，對方都會心領(lǐng)神會。可以說，他們是隨時隨地都在往情感賬戶里存錢。怎么知道你是在好好回應(yīng)對方，還是不知不覺地拒絕了對方呢？加州大學(xué)心理學(xué)教授雪莉·蓋博，根據(jù)回應(yīng)是積極的還是消極的、是主動的還是被動的，把回應(yīng)分成了四種：你會說：“是嘛？太厲害啦！”“減了多少斤？”“運動有效嗎？你怎么做到這么能堅持的？”“那是不是可以穿你一直想穿的衣服了？”這些就是積極主動的回應(yīng)，特點是帶有很多問號和感嘆號。當(dāng)然，也許你和伴侶平時不太這么說話，但至少你可以學(xué)習(xí)這種回應(yīng)背后的精神：帶著贊許和認(rèn)可，帶著真誠和興趣，并希望把這種交流繼續(xù)下去。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我欣賞你，并且對你有興趣。”你會說：“是嘛，很厲害。”“這是你堅持的結(jié)果。”短短的一句話就結(jié)束了。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我欣賞你，但對這個話題本身沒太大興趣。”你會說：“我怎么沒看出來？”“不明顯啊。”“那是你本來基數(shù)大。”“才減了5斤也叫瘦嗎？我的同事某某，一個月減了20斤呢！”這種回應(yīng)有讓話題繼續(xù)的熱情，但是是朝著挑刺和否定的方向。它所傳遞的關(guān)系信息是：“我不認(rèn)可你，而且我對打擊你有興趣。”如果不是開玩笑，這樣的對話常常會引來爭吵。你會說：“哦。”“呵呵。”然后繼續(xù)玩你的手機(jī)。這種回應(yīng)是一種拒絕溝通的回應(yīng)，它所傳遞的關(guān)系信息是：“我對你不感興趣。”很可能伴侶以后也不會再跟你說這些了。用情感賬戶的理論來理解，前兩種回應(yīng)是攢錢，這樣的溝通能夠讓愛豐盛起來。而后兩種回應(yīng)，則是虧錢。說到這里，我要請你想一想，你和伴侶的溝通模式，屬于上面四種的哪一種呢？過往的咨詢中，我經(jīng)常會問遇到問題的伴侶：“你們當(dāng)初怎么選擇了在一起？”“對方做過什么打動你的事？”“什么時候，是你們覺得最快樂的時候？”我發(fā)現(xiàn)，再有矛盾的伴侶，回憶起他們的共同經(jīng)歷和當(dāng)初的感動，都會產(chǎn)生一種溫馨的感覺。有一對爭吵不休的伴侶，說起他們最好的時光，是在剛戀愛的夏天。每天晚上，男生接女生下班回家，兩人坐在出租房的地板上，點一大盤小龍蝦，喝著啤酒，看著電視里的綜藝節(jié)目。他們吃遍了城里的小龍蝦店，還給每家店打了分，并把其中一家評為全城最佳。我問他們：“那家店還在嗎？”他們說：“已經(jīng)很久沒去了，早就關(guān)了。”另一對正考慮離婚的夫妻，講起他們的美好時光時，妻子說：“別看我丈夫現(xiàn)在這么兇，對我沒好臉色，當(dāng)初追我的時候，是一封封給我寫情書的。每次收到他的信，我都會很感動。我會把這些信都收到一個盒子里，小心地藏起來。”聽這些伴侶回憶過去，我會和他們一樣，有一種恍惚感。那些愛情曾經(jīng)是如此美好和新鮮，它不該像現(xiàn)在這樣，充滿傷害，又讓人厭倦。而回憶共同的經(jīng)歷，就像打開了另一個空間，讓他們能夠從曾經(jīng)的溫馨里，去尋找感情繼續(xù)的火種。如果你在親密關(guān)系中也感覺疲憊，你也可以和伴侶一起翻翻老照片，念念以前的情書、聽聽老歌，一起回憶過去經(jīng)歷的那些難的事。也許慢慢地，你就會知道來時的路，并知道接下來要往哪里走。3、向?qū)Ψ奖磉_(dá)認(rèn)可和贊賞。恩愛的伴侶經(jīng)常會表達(dá)對彼此的認(rèn)可和感激。比如，妻子幫丈夫收拾衣服，丈夫會在旁邊說：“老婆幸虧有你，把我照顧得這么好。”丈夫加班回來晚了，妻子也會說：“老公辛苦啦，我們家現(xiàn)在蒸蒸日上，全是你的功勞。”如果你了解依戀理論，就會知道，這些認(rèn)可和感激，并不是操縱對方的手段，更不是假浪漫。甜言蜜語之所以甜蜜，是因為它契合了人對依戀的需要。愛的語言在不停重復(fù)的、人總是聽不夠的話，其實都是同一句：“你是我最重要的人，我愛你，珍惜你，很想和你在一起。”而能夠增進(jìn)彼此的感情，讓愛豐盛起來的溝通方式，也是用不同的語言和行動不斷向?qū)Ψ絺鬟f這個簡單卻又重要的信息。我們跟很多人道過謝，但很少對伴侶說感謝。我們在心里面認(rèn)為他們是我們最親近的人，所以就不需要感謝。但感謝并不會使我們的關(guān)系生疏，反而會拉近我們的關(guān)系，并且，為我們的情感賬戶存上一筆款。而且，所有人都喜歡聽好話，不論大人，還是孩子，適當(dāng)?shù)馁澝缹Ψ剑寣Ψ街滥阍谒哪恐械奈恢茫闶窃谝馑摹?/span>讀到這里，你應(yīng)該明白了，怎么樣談戀愛才能長久談下去。我們對一段關(guān)系的內(nèi)在感受，就是根據(jù)對方往你的情感賬戶中存了多少感動時刻來定的。所以，如果在關(guān)系里，你用心做的讓對方感動的事情越多，你往對方情感賬戶里存的錢就越多，情感連接就越深，關(guān)系也就越穩(wěn)固。如果雙方都很久不向?qū)Ψ降那楦匈~戶存錢，沒有情感流動的關(guān)系就只剩下一個冰冷的外殼，也最容易出現(xiàn)問題。如果你們的感情在崩潰的邊緣，那就要特別注意了，及時給你們的賬戶存一些款，讓它幫助你們安全的度過困難期。情感賬戶的存款沒有想象的那么難，她跟我們平時去銀行存款一樣，我們要做到不僅會掙錢還要會存款，才能保證戀愛永遠(yuǎn)鮮活健康。那么，你覺得你和伴侶之間，有哪些增加情感存款的方法呢？
希望大家從今天開始起，學(xué)會坦誠，平和的去進(jìn)行溝通，表達(dá)自己真正的訴求，學(xué)會了解一下對方真正的需要是什么，然后才會得到真實的結(jié)果。一定要記住：永遠(yuǎn)不要通過作賤自己，貶低自己，傷害自己的方式跟對方溝通。我們可以通過自我提升，客觀地評估自己的價值，約束自己的欲望，搞清楚自己真正想要的是什么的是什么。如果你不知道在挽回的過程中，什么事情可以做，什么事情不該做，那么，盡量尋求專業(yè)的老師幫助你。如果你還有其他的情感方面的問題，關(guān)注我，私信我，幫助你解決一切情感上的難題。關(guān)于我自己：人帥、毒舌、日常勸退付費。人也沒辦法維護(hù)好認(rèn)知之外的親密關(guān)系
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