一些人經常失眠睡不著，成為很大的健康隱患，正常人每天晚上需要七到八個小時的睡眠時間，這樣才能養足精神，提高身體代謝功能。晚上休息的時候可以修復器官的功能，使人第二天處于一種非常舒服的狀態。
但有一些人總是失眠睡不著，或者是半夜醒來之后很難入睡，其實這可能是一些外在因素導致的，也可能是身體長期缺乏一些營養物質所導致的。
導致失眠的原因
環境因素
想要擁有一個良好的睡眠一個安靜的環境是至關重要的，一般來說一個安靜的環境更有利于人進入睡眠，而嘈雜和惡臭的環境則會容易導致人失眠，因為外部的環境對于人體的影響是非常大的，嘈雜的聲音和不舒適的環境只會讓人到心煩意亂，而輻射和有毒物質會刺激人體的神經和大腦，使大腦活躍，難以入睡。
心理因素
當代人面對著來自生活的各種壓力，持續性的壓力使得大腦處于一個非常緊張的狀態，越是緊張和焦慮就越是難以入睡，而一個人的精力是非常有限的，當一件事上花費的精力太多的時候就容易產生焦慮的情緒，這些情緒就會導致人失眠。
失眠可能是缺乏4種營養物質
1
鈣質
身體缺乏一些營養物質就會導致人總是翻來覆去睡不著，長期以往人的抵抗力和免疫力就會下降，還會造成第二天人的精神狀態非常差。尤其是缺鈣就會導致人出現失眠的情況，鈣物質是人體骨骼，牙齒重要組成部分，長期缺鈣就會影響人的身體健康。
還有一部分人明明晚上在被窩是非常暖和的，卻出現了腿抽筋的現象，這種情況很可能是身體缺鈣所導致的，缺鈣比較明顯的表現癥狀就是過度疲勞或者局部循環出現障礙，出現這種情況就一定要及時補充鈣物質了，平時可以選擇吃一些蔬菜，豆漿這類食物來獲取身體所需要的鈣物質。
2
B族維生素
身體所需要的的維生素種類是非常多的，每一種都能對身體健康發揮著重要的作用，因此在日常生活中一定要注意飲食的合理搭配，這樣才能避免身體攝入的營養單一，通常身體缺乏B族維生素就會導致失眠，進而引發各種疾病。
尤其是維生素B1，想要補充維生素B1，可以在日常生活中多吃一些肉類和粗糧，這些食物中含有豐富的B族維生素，補充身體所需要的的維生素B，可以保持神經穩定，提高睡眠質量，B族維生素也參與著身體的代謝，因此在平時一定要攝入足夠的B族維生素。
3
鎂元素
通常來說，缺乏鎂元素就會導致人的情緒處于一種極其不穩定的狀態，對于一些腸胃消化不好的人來說，雖然吃了很多東西，但吸收的營養物質是非常低的，這樣就會導致人體缺乏各種微量元素。
而對于缺乏鎂元素的人來說，控制不好自己的情緒就會增加神經興奮程度，更容易出現失眠的情況，建議多補充一些鎂元素含量豐富的食物，這樣才能有效的改善失眠的情況。
4
硒元素
想要擁有高質量的睡眠，硒元素的攝入是必不可少的，多補充硒元素可以增強身體的免疫力，對于癌癥的抵抗也是有一定的作用的，長期缺乏硒元素這種物質，就會出現失眠的情況，因此在日常生活中，一定要及時補充硒元素。
如果是近期出現失眠的情況，可以考慮是否是外部環境或者是壓力導致的，注意找一些方式來放松自己，如果是長期失眠的話，一定要考慮是否是因為身體缺乏一些營養物質導致的，及時補充就可以慢慢的得到緩解。
