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文/王金山
二十九、頸椎病防治也有“最佳期”
網(wǎng)友問：夏天，我的頸椎病癥狀有所好轉(zhuǎn)，但到了冬天便癥狀加重。最近，我看到了這樣的消息，說頸椎病不要等到發(fā)作時(shí)才想到去治療，也應(yīng)“冬病夏治”，并說這是防治的“最佳期”。有這樣的說法嗎？
王醫(yī)生答：是的，確實(shí)有這樣的說法。冬天，天氣較寒冷，會(huì)引起頸椎變直、關(guān)節(jié)僵硬；肌肉、韌帶痙攣、血液循環(huán)減慢等問題；還會(huì)使神經(jīng)僵化……這樣不但使頸椎病人病情加重或發(fā)作，而且治療時(shí)也感到痛苦，很難堅(jiān)持，這時(shí)治頸椎病往往是事倍功半，而夏天天氣炎熱，頸部血液循環(huán)加快、頸椎關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，正是治療頸椎病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檠貉h(huán)加快，有利于帶走頸部“垃圾”，消除骨刺、水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位；神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。而且夏天脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會(huì)緩解甚至消失，在治療過程中頸椎病人不痛苦、能堅(jiān)持，這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
有專家介紹，紫環(huán)頸椎治療儀把目前醫(yī)院頸椎病治療的4種有效方法（枕式牽引、低中頻電療、紅外熱灸、磁療）結(jié)合在一臺(tái)儀器里，“四管齊下”綜合治頸椎。如果在夏天，每天用它治療15—30分鐘，到了冬天，就能使頸椎病痛苦減輕、發(fā)作次數(shù)減少甚至不復(fù)發(fā)，很多用過的人也都說：“用紫環(huán)，夏天治1次，冬天發(fā)作少1次”。
現(xiàn)在許多人認(rèn)為頸椎病是慢性病，進(jìn)展緩慢，早治晚治一個(gè)樣，或者癥狀加重就對(duì)癥治療，癥狀緩解就不管了，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。頸椎病也有最佳治療時(shí)間，即發(fā)病的初期以及“冬病夏治”療法。
三十、足按摩“按”出肺栓塞？
網(wǎng)友問：夏天，我的頸椎病癥狀有所好轉(zhuǎn)，但到了冬天便癥狀加重。最近，我看到了這樣的消息，說經(jīng)常做一做足部按摩對(duì)頸椎病的防治也有好處，可又聽人說，若足按摩不當(dāng)，能引起肺栓塞，這是怎么回事？
王醫(yī)生答：足底按摩為什么能“按”出肺栓塞呢？我們知道，長期坐辦公室的人大都有不同程度的下肢靜脈阻塞，血流不暢，按摩不當(dāng)可使本來就在下肢形成的栓塞“塞子”擠下來，脫落的“塞子”會(huì)通過血液流到人體的其它部位，流到肺部就形成了肺栓塞。還有，即使原本沒有栓塞的人，若按摩師手法使用不當(dāng)，外力會(huì)損傷血管內(nèi)皮，從而產(chǎn)生栓塞，同樣可產(chǎn)生這樣的后果。
有些人喜歡使用足部按摩器或腳踩尖石，以企求更強(qiáng)的刺激。殊不知，尖銳物體本來就容易使皮膚受傷，而且長期不斷的刺激，會(huì)造成足底彈性減弱，穴位纖維化甚至由此感染蜂窩組織炎。用力過度，本身就容易造成足底皮下出血，筋膜發(fā)炎。有些強(qiáng)刺激甚至?xí)斐勺訉m收縮，導(dǎo)致出血或流產(chǎn)。
那么，足部按摩能否防治頸椎病？當(dāng)然。如您在兩側(cè)足部的重點(diǎn)反射區(qū)如頸項(xiàng)、頸椎、斜方肌、肩胛骨以及基本反射區(qū)如大腦、脊柱、甲狀腺、甲狀旁腺、心、肺等按壓，便有明顯的防治效果。
足部按摩是一種保健法，它的優(yōu)點(diǎn)在于容易按壓，隨時(shí)可用。從中醫(yī)理論的角度看，足部就像是身體的開關(guān)，保持身體經(jīng)絡(luò)的順暢，就可以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、緩解病痛的效果。
出色的按摩師在觸碰病人的時(shí)候，將關(guān)懷和愛撫傳遞給病人，讓人感到放松自在，從而達(dá)到肉體和精神的雙重安慰。這也許是足部按摩在如今大行其道的緣故之吧。
三十一、抽煙也會(huì)引起頸椎病發(fā)作？
問：我是個(gè)老煙槍，有32年的吸煙史，最近，我因頭昏、頭暈、頸部疼痛等到醫(yī)院被查出有頸椎病，醫(yī)生在針灸推拿的同時(shí)，還囑咐我要少抽煙或最好戒煙，這是怎么回事？難道抽煙也與頸椎病“有染”？
王醫(yī)生答：很多人以為抽煙只是會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病或者腫瘤等疾病，殊不知抽煙也是誘發(fā)頸椎病的重要原因之一。長時(shí)間的抽煙，吸取大量尼古丁后會(huì)刺激脊柱血管，使其產(chǎn)生收縮引起血流障礙從而導(dǎo)致頸部組織損傷。如果再加上氣溫變化較大、過度疲勞、精神壓力過大等因素可能會(huì)引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能及免疫系統(tǒng)的變化從而導(dǎo)致細(xì)胞組織代謝異常，頸部組織如血管、韌帶發(fā)生改變，出現(xiàn)頸部酸脹、疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，有的還會(huì)表現(xiàn)為上肢麻痛、頭暈、惡心、耳鳴、視力模糊、胸悶等貌似心臟疾病的表現(xiàn)，使頸椎病急性發(fā)作或者導(dǎo)致正在發(fā)作的頸椎病癥狀加重。
三十二、女士莫蹺二郎腿
問：我是某公司的一位白領(lǐng)麗人，從事辦公室工作，而辦公室工作十有八九離不開電腦。我有一“酷”，即打電腦時(shí)均蹺著二郎腿，且感覺自我良好。近日，我因脊椎疼痛到醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查后說我的脊椎疼痛與脊柱側(cè)彎有關(guān)，我百思不得其解：脊椎側(cè)彎是老年人與小孩子的毛病，本人今年才30出頭，年紀(jì)輕輕的，怎么也會(huì)脊椎側(cè)彎呢？
答：其實(shí)，在排除了其他原因后，您的脊椎側(cè)彎很可能與長期蹺二郎腿有關(guān)。因?yàn)槿藗冊(cè)?/span>蹺二郎腿坐著的時(shí)候，容易彎腰駝背，造成腰椎骨與胸椎骨壓力分部不均，長期下去勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)引起腰背酸脹疼痛。有關(guān)專家在脊柱病研究中發(fā)現(xiàn)，凡平時(shí)有“蹺二郎腿”的習(xí)慣，或長期歪頭、伏案工作者，大多伴有頸椎3、4、5、6棘突偏歪，提示有頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位或頸椎間盤突出。“上梁不正下梁歪”，這種錯(cuò)位還會(huì)引起胸、腰、骨盆錯(cuò)位等。至于女性長期蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，更容易酸疼，時(shí)間長了還易出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損，還容易引起盆腔淤血綜合征。其次，蹺二郎腿會(huì)妨礙一側(cè)下肢的血液循環(huán)，并使靜脈回流障礙，時(shí)間長了便會(huì)引起下肢肌肉勞損以及靜脈曲張，還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重，且腿部長時(shí)間交迭在一起，會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，甚至造成麻痹。據(jù)悉，蹺二郎腿時(shí)，血壓還會(huì)上升，雖然只有5—10毫米汞柱，但對(duì)高血壓病人也是很不利的。
另外，經(jīng)常蹺二郎腿可影響男性生殖健康，亦可導(dǎo)致不育癥。因?yàn)楦邷丨h(huán)境不利男性生精器官生存，而男士在蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。如果穿牛仔褲或透氣性不好的服裝，這在悶熱的季節(jié)很容易導(dǎo)致陰囊部位溫度升高。
可見，不良姿勢(shì)不僅有損儀表風(fēng)度，也不利于健康，且“蹺”下許多種疾病。民間有一句俗語：“站有站相，坐有坐相”，說的就是這個(gè)理。
培養(yǎng)和保持正確的姿勢(shì)，可以陶冶情操，端正體態(tài)，放松身體，增加睡眠質(zhì)量，有利于身心的健康。尤其是女士，良好的姿勢(shì)還能增加“魅力”。
為此，那些自認(rèn)為蹺腿能引起性感或“舒服”的女士，對(duì)不起，為了您的健康，請(qǐng)你們放下“二郎腿！”
三十三、何謂“3812”鍛煉法？
問：我是位喜歡體育鍛煉的老人，尤其對(duì)一些較新的科學(xué)鍛煉法感興趣。最近，老同事張彬興致勃勃地說，他們幾位在實(shí)行“3812”鍛煉法。我不明白，何謂“3812”鍛煉法？有科學(xué)性嗎？
答：首先對(duì)您的這種積極鍛煉精神表示贊賞。“3812”鍛煉法其大意是，“3”，即每天按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個(gè)穴位2—5分鐘。合谷穴，位置：俯掌或側(cè)掌，當(dāng)食指與拇指并攏時(shí)的最高處取之。主治頭痛、牙痛、肘、腕部風(fēng)濕痛等。內(nèi)關(guān)穴，位置：伸手仰掌，掌橫紋與肘橫紋連線的掌端1／6，即掌后橫紋上2寸，當(dāng)兩筋之間。主治胃脘痛等。足三里穴，位置：正坐垂足或仰臥，從膝蓋骨下量3寸，于脛骨前緣外一橫指處取之。主治胃痛、肋痛、腹痛、痛經(jīng)等。足三里是個(gè)強(qiáng)壯全身的穴位，也是個(gè)保健要穴，民間有“揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞”的說法。至于按摩手法的具體要求和注意事項(xiàng)可咨詢有關(guān)按摩醫(yī)師。其次，經(jīng)常搓以下的8個(gè)部位，有強(qiáng)身健體和益壽延年的作用。現(xiàn)將有關(guān)專家“搓”的方法具體介紹如下：（1）搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。（2）搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。（3）搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。（4）搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。（5）搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。（6）搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。（7）搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。（8）搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
值得注意的是，做上述“8搓”時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。
另外，“1”即是做1次鍛煉腹部9條經(jīng)脈的腹式呼吸。鍛煉者可取站立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時(shí)，盡力挺腹，而胸部不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部凹陷。按節(jié)律進(jìn)行呼吸，吸與呼之比按1∶2或1∶3進(jìn)行。用鼻吸氣，用口呼氣及作吹口哨樣。
這里要說的是，“2”是做一次從鍛煉兩條腿到全身經(jīng)脈的蹲起運(yùn)動(dòng)。下蹲，確實(shí)可起到暖脾胃、助消化、利尿以及放松身心的作用。鍛煉者亦可配合下蹲呼吸，取站立位，兩腳并攏，兩臂上舉，吸氣；身體前傾，下蹲，雙手抱膝，呼氣。
總之，鍛煉者每天用20—30分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持“循序漸進(jìn)、持之以恒”的鍛煉原則，即可達(dá)到防病治病，強(qiáng)身健體的效果。據(jù)悉，上述鍛煉法對(duì)頸椎病、腰椎病、高血壓、糖尿病、失眠、關(guān)節(jié)病等，效果均比較理想。但不要求面面俱到，同時(shí)要因人而異。女性月經(jīng)期和孕期最好不要這樣鍛煉。有較嚴(yán)重的心、肝、腎以及腦血管病變和骨質(zhì)疏松者要慎用。
三十四、在家里可以拔火罐嗎？
問：我是個(gè)頸肩腰腿痛女患者，近來深受此疾病的折磨，吃了藥也不管用。最近，聽人說，經(jīng)常拔拔火罐有好處，可到醫(yī)院“拔”費(fèi)時(shí)又花錢，我想叫家里人“拔”，可以嗎？但不知道如何“拔”為好？
答：拔火罐可以在家里“拔”，但不是隨意“拔”的。因?yàn)榘位鸸薹椒ê芏啵玳W罐、走罐、留罐等，但家庭用留罐的方法較多。
拔火罐一般用鑷子夾一小團(tuán)棉球，蘸上適量酒精，罐口斜下，點(diǎn)燃棉球，伸入罐的底部繞1—3圈后抽出，并迅速拔上。
值得注意的是，拔火罐最好用95%的酒精棉球點(diǎn)火，點(diǎn)燃之前，要檢查棉球的干濕度，太干火力不足，太濕酒精下滴，盡量不要讓燃著的棉球碰到罐口，以免燙傷或燒傷皮膚。其次，拔罐前要檢查罐子是否完整，有無裂縫，罐口是否平整無缺。同時(shí)，罐子不要太薄，防止割傷皮膚。還有，要根據(jù)所拔部位的面積大小選擇適宜的罐，像寬闊而肌肉豐厚的背部、大腿處，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和頸肩部則適宜用小罐，火罐的罐口要對(duì)準(zhǔn)施術(shù)的部位。至于留罐的時(shí)間則根據(jù)病情、部位決定。一般留罐10—15分鐘，大罐吸拔力強(qiáng)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，否則可能會(huì)起泡。若是起泡比較細(xì)小，則不用特別處理，一般會(huì)自行消退；起泡較大時(shí)最好到醫(yī)院處理，先局部消毒，然后用消毒針具刺破，敷上消毒紗布。另外，起罐時(shí)別使勁往下拔，要一手握罐，一手壓旁邊的皮膚，讓空氣進(jìn)去，罐自然就下來了，拔罐之后皮膚上的紫斑一般兩周能消失。吃得過飽或饑渴時(shí)不宜拔罐。皮膚有過敏、水腫或者潰瘍的地方以及孕婦的腰骶部和腹部都禁止使用拔火罐。
三十五、人體有哪五大保健區(qū)？
問：我是個(gè)喜歡養(yǎng)生保健的人，平時(shí)十分注意呵護(hù)自己的身體。最近，我聽朋友說，人體有五大保健區(qū)。請(qǐng)問，是哪五大保健區(qū)？
答：人體的五大保健區(qū)是：（1）前胸保健區(qū)。經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。（2）腋窩保健區(qū)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。（3）脊柱保健區(qū)。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。（4）肚臍保健區(qū)。肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。（5）腳底保健區(qū)。人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。如果您能經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
推薦
最常用的保健穴位
針灸是一種古老而神奇的中醫(yī)療法。它通過對(duì)人體穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，平衡陰陽的作用。其實(shí)針灸也是一種很好的保健方法，你可以在家中自行進(jìn)行。另外，也有很多方法可以達(dá)到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖點(diǎn)按穴位，稱為“指針法”。當(dāng)然，您得保持指甲不宜過長，甲緣光滑。或者將食、中指屈曲，用突出的指間關(guān)節(jié)作點(diǎn)穴工具。為了加強(qiáng)刺激，在點(diǎn)按時(shí)可以小幅度的上下震顫用力，如果有酸、麻、沉、脹的感覺，那就對(duì)了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買幾根艾條（醫(yī)藥器材店有賣），點(diǎn)燃后將火頭置于穴位上方，距離以達(dá)到溫?zé)岣袨槎取？梢宰尠瑮l作圓弧運(yùn)動(dòng)，稱“回旋灸”；也可以做上下運(yùn)動(dòng)，稱“雀啄灸”，15～20分鐘后拿開。此法除頭面部以外，可用于全身大多部位。
現(xiàn)在告訴您一些常用穴位的定位及主要作用：
百會(huì)：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)上。刺激此穴有集中精力、增強(qiáng)記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時(shí)；不妨用拇指指腹點(diǎn)按此穴片刻，會(huì)令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用。患有高血壓的朋友可以經(jīng)常點(diǎn)按此穴，防病保健。另外，此皮對(duì)皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時(shí)，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?/span>
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對(duì)胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強(qiáng)身一大要穴。有病祛病，無病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時(shí)，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點(diǎn)按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動(dòng)自如。流鼻血時(shí)，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底（去趾）前1／3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強(qiáng)刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對(duì)心痛、胸悶、心動(dòng)過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。
關(guān)元：臍下三寸。對(duì)男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。
水溝：即老百姓常說的“人中”。在人中溝上1／3與下2／3交點(diǎn)處。可搶救昏迷、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強(qiáng)刺激方可奏效。
阿是穴：實(shí)際為身體上的疼痛點(diǎn)，無固定位置。痛則不通，點(diǎn)按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達(dá)到通則不痛。
忠告網(wǎng)友
據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，每年有200多萬人因長時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡；預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。由此可見——
久坐百病生
頸椎病
長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪枚弥瑒?shì)必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
腰椎病
由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
尾骨受傷
長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
屁股“生繭”
屁股“生繭”，即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。隨著年齡的增長，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳'硬碰硬’。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，滑囊炎發(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
肌肉酸痛
人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
食欲不振
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
另外，久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
心功能減弱
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
記憶力下降
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
痔瘡
久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。
便秘、大腸癌
長年久坐辦公室而很少從事體力活動(dòng)，是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有'十人九痔’的說法。許多人認(rèn)為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。
前列腺炎
疲勞過度，抵抗力下降，加上久坐不動(dòng)，會(huì)造成前列腺受壓充血，久而久之就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。
排尿不暢
前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)。當(dāng)人端正坐時(shí)，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。
男性不育
久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。
女性不孕
白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
肥胖
久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
糖尿病
美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐看電視行為，對(duì)防治2型（非胰島素依賴型）糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長期缺少活動(dòng)，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
為此，請(qǐng)諸位網(wǎng)友注意：坐公交車上下班時(shí)，可以提前一個(gè)站下車，再步行回家；上樓梯不乘電梯，改走樓梯；回家看電視時(shí)候，一邊看一邊站著做做伸展運(yùn)動(dòng)；在辦公室把喝水的杯子換成小杯，增加倒水的次數(shù)，以增加自己離開座位走動(dòng)的機(jī)會(huì)；周末在家做清潔，在做清潔的同時(shí)也鍛煉了全身肌肉。
以上都是利用生活小細(xì)節(jié)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然，如果堅(jiān)持每周參加體育鍛煉2－3次，每次至少30分鐘，將更好的幫助您遠(yuǎn)離病痛，保持健康的身體和生活方式。
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