[轉載]姿勢正確內臟才能松口氣
姿勢正確內臟才能松口氣
俗話說"站有站相、坐有坐相"，有個好的姿勢不僅看起來優雅，而且對身體益處良多。坐正、站直、不駝背、不含胸......只有養成正確的姿勢，才能從內到外健康。
好姿勢帶來的最直觀好處，就是讓你更有氣質：筆挺站立，你會顯得更苗條、高挑；姿勢還會影響別人對你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信；癱坐在椅子上的人看起來懶散、冷淡、有距離感。
好姿勢可以提升骨骼健康。當你癱坐時，多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時間久了，可能產生輕微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使關節磨損，脊椎也會因此受到來自四面八方的"壞壓力"，從而壓迫神經和血管。
好姿勢能讓內臟松口氣。不論坐、站立，還是睡覺時，只要姿勢正確，內臟就能舒服地在體內"安家"。比如說，挺直肩膀站立時，胃部自然放松，能夠減少腹痛。相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內臟。
1、看電視：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發里，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立、服帖。
2、站立：歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長期站立，每隔10分鐘用"稍息"動作交換重心。
3、下樓梯：踢踏著腿關節負重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。
不好的姿勢可能預示著身體的某些疾病或異常。如兩側身體肌肉力量不對稱，會導致人站不直、坐不直；呼吸系統的問題，可能會使你吸氣過于用力，從而養成含胸的習慣。下面幾個方法，全方位糾正不良姿勢。
坐下先來個深呼吸。在走路前或坐下時，先用鼻子深深吸一口氣，感受腹部和胸腔打開的感覺，然后把這個姿勢"固定住"，開始工作、走路即可。堅持一個月就會發現，坐姿和走姿都會有很大改善。
每天轉肩10分鐘。很多女性也許會發現，手往后扣文胸的動作變得困難了。這是因為，現代人的肩膀越來越向前傾斜，造成后背肌肉勞損。緩慢向后轉動肩膀，可以放松后背和頸部，也有助于打開胸腔，呼吸更多的新鮮空氣。
腹部有力量才能站得直。站姿"吊兒郎當"的人，多半腹部肌肉群力量都很弱。仰臥起坐、卷腹等動作以及普拉提的訓練可以幫助你站的更直，也不容易疲勞。
