《艾揚(yáng)格語(yǔ)錄》是由于伽在反復(fù)閱讀與學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格大師的《瑜伽之光》、《光耀生命》、《瑜伽之樹(shù)》、Yoga The Path to Holistic Health
艾揚(yáng)格語(yǔ)錄
1、體式為你服務(wù)。
2、體式有助于改變一個(gè)人，擺脫僅對(duì)身體的覺(jué)知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識(shí)
3、身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因?yàn)殪`魂就居于其中。
4、體式并不是指機(jī)械地?cái)[弄出某個(gè)姿勢(shì)，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達(dá)到動(dòng)力與阻力之間的平衡。
5、有覺(jué)知地，長(zhǎng)期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
6、你的身在過(guò)去，心在末來(lái)，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
7、通過(guò)有辨別地，覺(jué)知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識(shí)融為一個(gè)和諧的整體
8、每個(gè)人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
9、通過(guò)在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來(lái)習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會(huì)與體式相適應(yīng)。
10、伸展的強(qiáng)度應(yīng)該不時(shí)加深，并且不斷恢復(fù)。
11、瑜伽從崇拜身體開(kāi)始，但最終趨向于心之修煉。
12、你要愛(ài)你的身體，感懷它給予你的一切。
13、瑜伽是生命游戲的規(guī)則法典，但這是一場(chǎng)無(wú)人會(huì)輸?shù)挠螒颉！ ?br>14、我們需要健康的身體才能培養(yǎng)健康的心靈。
15、身體的平衡是生活平衡的基礎(chǔ)。
16、身體的平衡是精神安寧的表現(xiàn)。
17、我們真正要做的是把活躍的能量注入遲滯的物體。
18、瑜伽對(duì)于健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發(fā)展，協(xié)助疾病的康復(fù)。
19、頭腦是智性之器官，心臟是感性之器官。
20、做瑜伽時(shí)，是身體告訴我們讓該如何做，而不是大腦。
21、要讓身體成為行動(dòng)者，讓大腦成為觀察者。
22、醒覺(jué)的憩息可以讓心靈復(fù)蘇，讓身體凈化。
23、如果你無(wú)法讓身體寂靜，你也不會(huì)懂得心之寂靜。
24、如果我說(shuō)：“讓你的大腦放松”，你可能做不到。如果我讓你進(jìn)入某一體式，你的大腦就會(huì)放松下來(lái)，你也會(huì)變得安靜。這正是瑜伽的魅力所在。
25、就技術(shù)層面而言，任何身處壓力的人、身體虛弱的人，或肺部虛弱、肌肉僵硬、脊柱坍塌、心事不定、精神焦慮、膽小怯懦的人都不可能達(dá)到瑜伽意義上的真正禪定狀態(tài)。
26、我們需要的是敏捷的頭腦，而不是躁動(dòng)的頭腦。
27、瑜伽的挑戰(zhàn)性在于超越我們我們的極限----但要在理性的限度之內(nèi)。我們用身體的畫(huà)布不斷擴(kuò)展我們的心靈的框架，就像你把一張畫(huà)布不斷拉伸，以獲得更大的繪畫(huà)空間。
28、意志力不僅僅是精神的，也是身體的。
29、我一旦自問(wèn)：“今天與昨天是否有所不同。”我就有了進(jìn)步。
30、大家都想要更多的生命能量。如果能量可以在店里打包銷(xiāo)售，這會(huì)是世上最成功的生意。哪怕只是談?wù)撃芰恳矔?huì)讓人激動(dòng)，給人增添能量。人們想知道，我們從哪里獲得能量！能量當(dāng)然不會(huì)在店里，不在商品的包裝里，因?yàn)槟芰坎粌H無(wú)所不在而且取之無(wú)禁。
31、通過(guò)身體影響心情，“抬頭”、“挺胸”、“站直”，這樣的思路。
32、體式的修習(xí)是進(jìn)入內(nèi)心的重要途徑。
33、瑜伽體式的修習(xí)幫助我們學(xué)會(huì)使用“身體”這一奇妙的天賦資具。
34、體式修行的目標(biāo)是產(chǎn)生并穩(wěn)定我們的能量，養(yǎng)護(hù)能量，而不是毫無(wú)必要地浪費(fèi)能量。
35、讓你的舌頭柔軟，大腦就不會(huì)有任何緊張。
36、你一旦學(xué)會(huì)如何放松舌頭與喉嚨，你就會(huì)懂得如何放松大腦，因?yàn)樯唷⒑砼c大腦之間也有聯(lián)系。
37、去觀察一下貓，貓是伸展大師和放松大師。
38、胸膛的各個(gè)角落就像支柱，支柱必須保持穩(wěn)健。
39、塌陷的胸腔會(huì)把自性投入牢籠。
40、在動(dòng)作中，肌肉應(yīng)該像花瓣一樣，開(kāi)放而柔和。
41、雙腳就像樹(shù)根一樣，如果一個(gè)人立腳不穩(wěn)，他對(duì)生命的態(tài)度會(huì)變得消極，他做的瑜伽也不會(huì)穩(wěn)健。
42、通過(guò)放松太陽(yáng)穴和眼睛就可以解除大腦的負(fù)擔(dān)。
43、后仰可以強(qiáng)健脊柱的內(nèi)部肌肉，而向前伸展可以增強(qiáng)其外部的肌肉。
44、若你懂得身之?dāng)U展，你也會(huì)懂得心之?dāng)U展。
45、正常呼吸時(shí)，全身吸氣，全身呼氣。
46、簡(jiǎn)單而言，調(diào)息就是呼吸的延長(zhǎng)與控制。
47、既然生命本有的能量就是氣，調(diào)息就意味著生命能量的擴(kuò)展。
48、在瑜伽式呼吸時(shí)，大腦和身體的四肢保持安靜，而只有肺部被啟動(dòng)。
49、呼吸系統(tǒng)得到充分利用，但不會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張。
50、呼吸可以靜心。
51、吸氣時(shí)會(huì)緊張，呼氣時(shí)自在。
52、呼氣時(shí)可清除體內(nèi)的壓力與緊張。
53、氣之所以特殊是因?yàn)樗休d意念。
54、如果你想把你的意念帶到你的大腳趾最末端的細(xì)胞，氣就可以將其送到。
55、我們需要產(chǎn)生大量的“氣”。而要產(chǎn)生“氣”，我們就必須對(duì)我們的正常呼吸進(jìn)行擴(kuò)展，控制與約束。
56、呼吸的存在就是生命的天賦。
57、吸氣，吸氣后屏息，呼氣，呼氣后屏息。
58、氣息就是生命。
59、宇宙能量是通過(guò)呼吸的載體與我們相通。
60、調(diào)息是把心與感官?gòu)耐饨缡栈氐拈_(kāi)端，調(diào)息讓人安靜也是這個(gè)原因。
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