衰老是大自然的規律，每個人都無法阻擋衰老的腳步，但是，大多數人都無法接受自己在一天天變老。
步入中年以后，人體內激素的分泌會逐漸減少，衰老速度加快，皮膚變得暗黃無光，長斑長痘，看到鏡子里的自己在一天天變老會感到特別焦慮。
在古人眼中，50歲是“知天命”的年紀，意思是知曉自己的命運，并且已經掌握了豐富的生活經驗和經濟地位，在這個人生的關鍵點，更要謹小慎微，否則前半生的努力可能就“白費”了！在這個階段，如何延緩衰老是大家比較關心的，那么，應該如何保養好身體，延緩衰老呢？
衰老的原因有哪些？
1.化妝品使用不當
有些人群頻繁的去角質或者是濫用一些化妝品，這樣就很容易導致卸妝的時候不徹底或者是毛孔被堵塞，當肌膚承受力達到最高值時，就很容易導致過敏現象，從而誘發皮膚衰老。
2.飲食不當
有的人出現了身體衰老的現象，也可能是由于經常吃一些腌制的食物導致的，在平時，有的人經常的吃一些含有硝酸鹽比較多的食物，這些食物可能會引起過早衰老的產生。
3.環境因素
不良的生活習慣，抽煙、喝酒、熬夜、曬太陽、缺乏運動等都會使人體自由基堆積，從而加速細胞的氧化和耗能，破壞正常細胞，使人體衰老。
4.面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋；所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老的表現有哪些？
1.聽力下降
一般來說，從50歲開始，人耳的許多功能開始退化，對音調的辨別能力越來越差，尤其是對高頻的聲音辨別越來越困難。
2.白頭發明顯
如果發現自己的白頭發明顯變多，就應該及時保養。
白頭發變多是身體衰老的標志，說明毛發需要的黑色素產生量減少，黑色素合成量不足，毛囊也逐漸功能下降，除了頭發容易脫落，還可能會有白頭發數量多的表現！
出現這種“丑態”時，說明身體已經衰老，要通過正確的保養來對抗衰老，防止白頭發越來越多。
3.消化功能下降
身體衰老過程中發出的信號是比較明顯的，很多人在衰老過程中會出現消化能力下降的情況，上了年紀的人腸胃功能變得薄弱，如果沒有注意飲食的合理化，增加了腸胃負擔，很容易出現消化不良這種表現。
所以，平時應該注意飲食方面的問題，到了衰老階段就應該注意腸胃的保護；通過合理的方式提高腸胃蠕動能力，增強身體消化能力，才能避免衰老過程中腸胃功能下降影響健康。
延緩衰老的7個行為，泡腳上榜，第一名很多人沒當一回事！
1.保持充足的睡眠
熬夜缺乏睡眠是導致衰老的“殺手”之一！長期熬夜不僅會使自身狀態越來越差，也會導致體內激素出現失衡現象，從而出現衰老；熬夜帶給身體的損傷，是通過其他方面無法修補的。
2.飲食合理
為了延緩衰老的到來，需要充分調整飲食，不要吃高糖高油食物，這些食物會增加身體壓力，不僅容易導致肥胖，而且還會加速女性衰老！
因此，想要延緩衰老，建議飲食盡可能清淡飲食，多吃蔬菜，適度吃一些谷物，少吃太重的成分，確保飲食平衡，均衡飲食，注意營養搭配。
調整飲食結構可以緩解身體的壓力，進而提高身體的本代謝能力，延緩衰老。
3.勤梳頭
人體頭部積聚了很多穴位以及經絡，平時多梳頭能夠對這些經絡和穴位帶來按摩作用，促進局部血液循環。
梳頭能夠提高大腦的思維和記憶能力，也能夠讓頭發吸收更充足的營養，頭發越來越烏黑亮麗，也能夠減少脫發的現象出現。
4.堅持運動
俗話說：“生命在于運動”，堅持運動鍛煉，能夠有效提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，提高抗病的能力；在運動的過程當中，也有助于加快人體血液循環，促進新陳代謝，減輕身體的負擔。
5.睡午覺
中午1點是人在白天的睡眠高峰，這個時候睡短覺可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而改善人體的免疫力。
適當午睡可以調節體內激素水平，降低冠心病的發生率；堅持午睡，可使心臟病猝死的風險降低37%。
午睡能舒緩心血管系統并降低人的緊張度，午后小睡可以改善心情、降低緊張度、緩解壓力、有效地趕走抑郁情緒。
6.認真對待生理期
女性每個月都會有維持3~7天的生理期時間，在這個時間內，女人身體的抵抗力是最差的，很容易生病。
而且，月經是子宮代謝的一種方式，經期需要注意的事情也非常多，尤其是不能吃寒食，這將會加速女性子宮和卵巢的衰老速度。
另外，經期也要做子宮的護養工作，除了保暖外，還需要適當的補血補鐵，生理期的保養工作很重要！
7.睡前泡腳30分鐘
泡腳是一種養生方式，可以促進血液循環，促進身體發汗，還能按摩足底穴道，幫人體強化腎臟，改善氣血虛弱的現象，冬天避免手凍腳凍的情況出現，有效強身健體。
在睡前半小時泡腳30分鐘，可以促進體內廢物排出，長期堅持下來，可以幫人體保持凍齡的身體狀態，讓人看起來更年輕。
延伸：哪些食物可以幫助抗衰老？
1.胡蘿卜
吃胡蘿卜能夠讓皮膚更加健康，降低皮膚衰老的情況。
胡蘿卜當中會有豐富的維生素A以及各種各樣的胡蘿卜素，多吃胡蘿卜能夠保持皮膚的光澤以及讓皮膚更加細膩。
此外，人體當中會有各種各樣的自由基，多吃胡蘿卜更是能夠對這一些自由基進行清除，能夠有效地起到抗擊衰老的作用。
2.黑芝麻
黑芝麻能幫助人的頭發變黑，它含有豐富的維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。
此外，芝麻當中含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼的生長，還含有很多種有助于美化皮膚的微量元素。
3.燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖，這時是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以，每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。
燕麥當中含有亞油酸，燕麥有抑制膽固醇上升的作用，燕麥含有的多種酶類活力強，有助于延緩細胞老化。
4.黃瓜
黃瓜是一種常見的蔬果，黃瓜里維生素C的含量十分豐富，不少女性用它來美容；其實它的抗氧化作用也非常強，是抗衰老的不二之選！
