圖文編輯：毛毛蟲Claire
定時(shí)推文：小助理
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認(rèn)識(shí)個(gè)很擰巴的人，她的身上有很多矛盾點(diǎn)。
比如說(shuō)話口不擇言，一點(diǎn)不滿意就要狠狠懟回去，但是心腸卻很軟，別人說(shuō)幾句軟話就又變得無(wú)底線（嘴硬心軟）。
比如平時(shí)表現(xiàn)得冷漠無(wú)情，覺(jué)得已經(jīng)參透人世奧秘，但淚點(diǎn)和感動(dòng)閾值都很低，一點(diǎn)點(diǎn)小事就能把她感動(dòng)得要做牛做馬了（討好型人格）。
比如有時(shí)候做事很拼，確定一件事情后不惜一切代價(jià)都要完成，熬夜通宵也不是問(wèn)題，但又不是個(gè)長(zhǎng)期主義者，動(dòng)不動(dòng)就開(kāi)始擺爛（缺乏毅力）。
比如嘴上說(shuō)著要有松弛感，不要有年齡和容貌焦慮，但內(nèi)心真的很敏感，一旦她人cue到這個(gè)話題，她就仿佛被觸了逆鱗，立刻跳了起來(lái)（內(nèi)心不夠強(qiáng)大）。
她整個(gè)人就很擰巴，擰巴的人自然也沒(méi)辦法很快樂(lè)。
所以她的情緒經(jīng)常反復(fù)，起起伏伏，一年之中臉上掛起笑容的時(shí)刻很少。
說(shuō)句實(shí)話，她身上的這種擰巴，我二十來(lái)歲的時(shí)候也有些，在她的身上，看見(jiàn)了我當(dāng)年的影子。
我在微博發(fā)了她身上的矛盾后，收到了很多小伙伴的私信，大多數(shù)年紀(jì)都在二十多歲的樣子，紛紛表示自己身上也存在這些擰巴的點(diǎn)。
-擰巴的來(lái)源是什么？
-該化解的情緒沒(méi)有及時(shí)化解。
在諸多條件的限制下，不得不按下不表，但怨念還是埋著。
這時(shí)人就會(huì)選擇更隱晦更半吊不吊的攻擊來(lái)偷點(diǎn)“報(bào)復(fù)”，這份“報(bào)復(fù)”不徹底，屬于棉里針，很快新的攻擊又襲來(lái)，新的擰巴又誕生。于是人就在極度不自由中，長(zhǎng)年累月擰著這些不痛快，久久不散。
如果你沒(méi)有什么好辦法去改變，那么不妨看看這一篇，怎么去除身上的“擰巴”，讓自己活得更輕松點(diǎn)。
話說(shuō)為什么會(huì)擰巴呢？
我在20出頭的時(shí)候很不喜歡自己。
那個(gè)時(shí)候的我，自卑、矛盾、清高又混沌，其實(shí)是可愛(ài)的，但因?yàn)檫^(guò)分喜歡矯飾自己的真心會(huì)顯得有那么一些些浮躁和不夠真誠(chéng)。
整個(gè)人都處在一種特別擰巴的狀態(tài)，無(wú)論生活，還是感情。
明明不適合那份工作，為證明“我可以”，崩潰又不甘放棄；
明明有自己的想法，總是不敢表達(dá)，在人群中習(xí)慣做個(gè)爛好人；
明明是喜歡對(duì)方的，卻在對(duì)方靠近時(shí)故左而言它，永遠(yuǎn)在以一副刺猬的狀態(tài)在感情中戒備前行，傷人傷己，不懂溫柔的真諦。
可能許多女孩都有過(guò)這樣一個(gè)階段吧。
過(guò)分敏感，討好型人格，害怕別人不喜歡自己。
總是在糾結(jié)和焦慮中惶惶度日，無(wú)論做出什么選擇，總是不能讓自己滿意——這種奇怪的、微妙的情緒拉扯，本質(zhì)上是由于我們?nèi)狈Α白晕艺J(rèn)同”，才會(huì)迫切的想要一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是內(nèi)心情感需求的部分無(wú)法被足夠的看到與滿足，同時(shí)又時(shí)刻被要求遵守及回應(yīng)某些道德或秩序的規(guī)則等等外部世界的訴求，內(nèi)心始終處于沖突與掙扎之中，無(wú)法形成自己相對(duì)一致的狀態(tài)。
那什么叫“自我認(rèn)同感低”呢？
表現(xiàn)就是：內(nèi)心自卑，缺乏安全感，容易焦慮和退縮。
在人際關(guān)系中，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)別人在挑剔和苛責(zé)自己，從而回避與抗拒他人，嚴(yán)重的會(huì)形成社交恐懼癥。
或者遇到點(diǎn)兒事情，容易往壞的方面想，行為消極、被動(dòng)，甚至?xí)晕曳艞墸瑢?dǎo)致很多事情不敢去做或者半途而廢。
長(zhǎng)期缺乏成功的體驗(yàn)，內(nèi)心就會(huì)時(shí)時(shí)感到挫敗，從而缺乏對(duì)未來(lái)的信心。
是什么導(dǎo)致的這種現(xiàn)象呢？
自我認(rèn)同感來(lái)自于被認(rèn)可感，最初是在和父母的關(guān)系里形成的。
如果從小經(jīng)常被父母認(rèn)可與喜歡，就會(huì)從內(nèi)心里感覺(jué)自己是有價(jià)值的和容易被他人喜歡的。
從而在人際關(guān)系、學(xué)習(xí)或工作中積極主動(dòng)，更容易獲得成功的體驗(yàn)。如果從小被父母否定和厭棄，則會(huì)缺乏自我認(rèn)同感。
還有在“犧牲”的家庭氛圍中長(zhǎng)大的，父母為了孩子的成長(zhǎng)付出了巨大犧牲，將這種犧牲從小到大一遍遍的講給他們聽(tīng)。
因此他們一直深深懷著內(nèi)疚、自責(zé)，甚至有強(qiáng)烈的負(fù)罪感好像來(lái)到這個(gè)世界就是錯(cuò)誤。
國(guó)內(nèi)的打壓式教育和犧牲式教育太普遍也太嚴(yán)重，所以我們這一代在二十多歲發(fā)展期時(shí)自我認(rèn)同感還沒(méi)跟上，也就出現(xiàn)了很多人（特別是女生）擰巴的現(xiàn)象。
那么怎么去除擰巴感呢？
有個(gè)粉絲在私信中和我講述了她的情況：
我并不是一個(gè)擅長(zhǎng)“主動(dòng)說(shuō)出自己想法”的人，在外企工作開(kāi)會(huì)時(shí)，經(jīng)常需要頭腦風(fēng)暴。
其實(shí)面對(duì)一個(gè)點(diǎn)，有時(shí)候我有很多創(chuàng)意和想法，但是我很怕主動(dòng)發(fā)言，只有領(lǐng)導(dǎo)cue到我的時(shí)候，我才說(shuō)幾句，還不敢全部說(shuō)出。
因?yàn)槲遗聞e人把目光都聚焦在我身上，更怕自己的想法被斃。
所以我寧愿浪費(fèi)想法，也不愿意表達(dá)。
雖然秉承著多一事不如少一事的態(tài)度，但有時(shí)候也會(huì)后悔，因?yàn)橛袝r(shí)候真的覺(jué)得自己的創(chuàng)新很棒。
平時(shí)我也害怕拒絕別人、不敢主動(dòng)說(shuō)出自己的需求、經(jīng)常被動(dòng)去做一些本身沒(méi)那么喜歡的事情。有時(shí)候真的會(huì)感覺(jué)很累……做不到知行合一。
其實(shí)能夠意識(shí)到自己性格擰巴，是改變的開(kāi)始！
但改變的過(guò)程會(huì)是不容易的，因?yàn)楹芏嘁呀?jīng)構(gòu)建形成的認(rèn)知模式會(huì)因此而打破，而每一步的打破可能都會(huì)觸及到心靈的傷痛，可能會(huì)有大量的情緒需要釋放與疏導(dǎo)，這將是一段自我成長(zhǎng)之路，需要足夠的勇氣去面對(duì)。
下面就說(shuō)幾條可行之法吧！
? 想的太多做的太少，是擰巴的一大根本原因
又躺平又想不勞而獲，每天想破頭想捷徑想竅門，時(shí)間久了人就開(kāi)始陷入無(wú)限擰巴中自我內(nèi)耗。想做的事就去做，用行動(dòng)去生活而不是想法去生活。
? 大大方方表達(dá)自己需求
就拿戀愛(ài)關(guān)系來(lái)說(shuō)，很多女生在戀愛(ài)中真的特別擰巴！
你身邊有沒(méi)有這樣的，有動(dòng)不動(dòng)讓對(duì)方猜的，有喜歡口是心非的，這樣只會(huì)讓自己很累！你知道打直球的感覺(jué)有多爽嗎?
想要什么就大大方方說(shuō)，表達(dá)情緒就明明白白。
勇于提出自己的需求，聽(tīng)起來(lái)可能有些自私，但是沒(méi)關(guān)系，這種打直球的狀態(tài)要比擰巴的狀態(tài)更好，也更有利于雙方感情的穩(wěn)定。同理，在一般的人際關(guān)系中也適用！
? 第三視角觀察法
要不要換一份工作?
要不要結(jié)束一段不舒服的感情?
要不要開(kāi)始新的生活？
這些很難拿捏得穩(wěn)的決定，試著嘗試使用第三視角觀察法。
把自己從自己的世界中拔出來(lái)，嘗試關(guān)閉情緒通道，用第三視角的理性狀態(tài)來(lái)看看自己的生活應(yīng)該如何做選擇。
? 避開(kāi)自證陷阱
二十多歲的時(shí)候我很敏感，我會(huì)把自身的價(jià)值感和存在感映射在他人身上，喜歡察言觀色，甚至別人的一個(gè)眼神、一句話可以左右我一天的情緒。
怕被誤解，急于解釋自己，這讓我十分痛苦。
但其實(shí)往往對(duì)你善意的人不會(huì)讓你陷入一個(gè)尷尬搖擺的局面。
那些質(zhì)疑你，否定你，冤枉你，甚至想控制你的人他們才是那個(gè)看熱鬧不嫌事大，在心里暗自高興的人。
“瞧，這個(gè)人面紅耳赤，急躁緊張的樣子真有趣！”
不要做一個(gè)輕易解釋和道歉的人。陷入自證陷阱往往會(huì)使事情越描越黑。
很多時(shí)候越是解釋越是道歉，越是付出行動(dòng)去證明，對(duì)方就越覺(jué)得自己高高在上。
很多東西是潛移默化的，如果知道自己是正確的，那么就篤定冷靜。如果知道自己有錯(cuò)誤，那么行動(dòng)上改變就好了，語(yǔ)言上的解釋只留給值得的人。
羅永浩曾說(shuō)過(guò)，自己這輩子只有碰到兩種情況，才會(huì)去解釋：
第一，是法院、警察誤會(huì)他了，他要去解釋，不解釋就會(huì)出事；
第二，是摯友親朋誤會(huì)他了，他要去解釋，避免他們傷心；
剩下的什么泛泛之交、點(diǎn)頭朋友，隨你誤會(huì)，懶得解釋。
? 允許一切發(fā)生
一些事情，選擇讓它過(guò)去。不然還能怎么樣?
真正的強(qiáng)大不是對(duì)抗，而是允許發(fā)生。
允許遺憾、愚蠢、允許有人不選擇你。當(dāng)你允許一切后，你會(huì)變成一個(gè)柔軟、放松舒展的人。
生活不是見(jiàn)招拆招，要能放下不甘和執(zhí)念，才能大步向前走~
祝愿大家在新的一年能夠掌握自己的生活節(jié)奏，活得舒展、順心！
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