全文共計4685字，預計閱讀時長12分鐘
產后快50天了，近一年沒運動，今天從玻璃里看到追著毛豆跑時，我笨重僵硬的身體，大胯+小肚子+虎背熊腰 ，好難過T^T
加上現在對著電腦寫公眾號文章，一坐就是好幾個小時，坐久了感覺腿部又漲又腫，起來活動沒兩分鐘，靈感突現就又不得不繼續坐下碼字，痛并快樂著 T^T
長時間下來，你會崩潰的發現，不但腿酸腿漲，容易浮腫導致線條不好看，看著有種很粗壯的感覺.
而且生產完以后，要兼顧寫公號和帶娃，已經沒多少時間運動了，現在看著自己肚皮松垮，小肚子明顯，胯也變大，還很容易腰酸背痛。
尤其看到最近上熱搜的熊黛林，生下雙胞胎后還能保持這細腰細腿，老實說，我酸了，真的好羨慕啊~~
所以，?皮膚護理安排，?健身房安排（讓大廚帶我進行產后恢復訓練哈哈）。
目標是減掉10斤，恢復少女腰！
老實說，以前未懷孕前，哪怕再怎么胡吃海喝，都不怎么胖，可是現在，即使喝水都容易胖起來。想要恢復以前的身材就得運動+控制飲食，尤其是腰和腿這一塊，是最難瘦了。
所以在做體型修復前，我提前做了一些功課，讓效果更好。
比如，腿粗除了因為產后改變以外，還跟我們日常的一些不良習慣有關系。
哪些不良習慣，
會導致小腿變粗？
? 久坐不動、蹺二郎腿
久坐不動，90%的上班族都中槍，坐在工位上像被施了咒一樣，能不起來就不起來。
久坐一時爽，但小腿肌肉一直得不到放松，會造成血液循環不暢，輕則是水腫顯腿粗，重則還會危及生命。（近些年的新聞就沒少報道過“久坐猝死”的案例）
一些“坐不安分”的，還有蹺二郎腿的壞習慣，更加劇了血液循環受阻。
? 久站、常穿高跟鞋
而久站、經常穿高跟鞋的妹子，也要警惕。穿太久、站太久會讓小腿肌肉一直處于緊繃狀態，影響靜脈回流，引起下肢靜脈曲張，導致下肢腫脹。
而小腿肌肉在醫學上又被稱為人的“第二心臟”，因為人體70%的血液都集中在下半身。它就像是一個氣血發動機，這個部位越健康，血液就越快回流到心臟，人也就越健康。
? 運動后沒有及時按摩放松
有些人經常跑步運動后就松懈了，殊不知及時及時的放松按摩才是最重要的一環，否則腿反而會越練越粗，長成了肌肉腿，而滾泡沫軸又痛又累，沒幾天就閑置了。
為什么明明看上去是瘦子
但是卻會有小肚腩
我的一個朋友看著很瘦，卻不敢穿一些比較貼身的顯肚子的衣服，因為小肚子明顯，一般來說，肚臍以上的肥肉是大肚腩。肚臍以下，小腹的部位是小肚腩。
現在的人都是能坐著絕對不站著還經常彎腰駝背，都有可能會有小肚腩。
尤其是產后媽媽，還會有腹直肌分離的情況出現，想要輕松瘦身就更難了，所以產后半年內是腹直肌修復最重要的時期。
有沒有可以輕松按摩塑形的懶人產品？
去年懷孕前我就一直在用茵特奈家的ems按摩塑形產品，可以在做其他事情的時候也能按摩瘦腿瘦腰，利用碎片時間就能實現按摩自由。
他的原理有點像我們日常用的美容儀，可以按摩消水腫，從而達到塑形緊致的目的，而且身邊好幾個朋友也在用。
我剛開始聽到“坐著瘦”、“躺著瘦”，就以為是交智商稅的東西。結果沒想到，效果居然還可以，使用的時候酥酥麻麻的，感覺有無數只小手在不停的按捏你的肌肉！
使用腿墊的時候只要光腳踩上去就可以了，有一種酥酥麻麻的電流感游走在你的小腿。大家看動圖，能感覺到明顯的肌肉抖動。
當時入塑腿墊，就同時種草了他家的按摩瘦腰帶。想著給大廚試試看的。沒想到.......我真香了！
Ems微電流技術
茵特奈的塑腿按摩墊和按摩塑腰帶都是采用EMS微電流脈沖技術，它是英文Electrical muscle stimulation(EMS)的縮寫，翻譯過來就是電子肌肉刺激。醫學上經常被用來輔助預防、治療肌肉萎縮。
運用弱電流對肌肉和淋巴的刺激，收縮肌肉，達到去水腫、加速血液循環，以及提拉緊致的作用。簡單來說，就是“讓肌肉自己動起來”。
國內不少健身房也引進了這種ems脈沖塑形技術，健身的過程中穿上ems脈沖健身衣，通過微電流技術刺激肌肉運動，對脂肪消耗效果很大。
像這種健身房里的健身衣都是公用的，而且價格不低，這樣對比下來，這種可以隨帶隨用的產品性價比相對來說就非常高了，還不受時間地點的限制，平時辦公、在家休息、出差的時候都能用上。
隨時隨地就可以塑形按摩，緩解我們肌肉的疲勞，尤其是運動后需要舒緩下肌肉哦，解放雙手，利用碎片時間就能實現按摩自由了。
而且不止我一個人，她們也這么說：
茵特奈按摩塑腿墊
這個腿墊可以讓我在碼字的同時緩解腿部疲勞，還能糾正坐姿，保持肌肉放松（約等于瘦腿），后來懷孕了就沒有繼續用，都變成大廚在用了。
?注意：孕期哺乳期，有心臟病，都是不能用ems類產品的。
1
日本intenice纖腿按摩墊，
緩解久坐疲勞，重塑腿部曲線
大家都知道坐姿不正確有很多危害，很多人要么太懶要么太忙，每天的運動就是伸手拿水杯。而長時間的靜坐很難維持正確坐姿，腿部血液循環也會不暢，有靜脈曲張之類的隱患。
很多“梨型身材”的姑娘們就是因為坐下的時間太長了，脂肪全部堆積在下半身。
intenice纖腿按摩墊不僅可以緩解久坐疲勞，還能重塑腿部曲線。光腳踩在墊子上就可以用，不影響做其他事情，充分利用碎片時間完成小腿放松。
根據intenice測試所得：
水腫腿堅持使用2~3天有去水腫的效果，
脂肪腿堅持使用4~6周腿圍會根據個人體質有所減小，
肌肉腿堅持使用8周以上小腿肌肉線條可改善。
使用時酥酥麻麻的，很舒服，能看到腿部肌肉隨著微電流抖動，像是有一雙按摩師的手在揉捏、拉動肌肉。30分鐘下來，完全不亞于專業的按摩店里的服務，儀器基本靜音，讓你在安靜的環境中充滿動感與活力~
并且特別便捷，從開始到結束只有6步：
2
運動舒緩，放松肌肉
很多人運動完覺得太累了，懶得做拉伸，這是非常不對的！運動健身后不及時拉伸會導致肌肉僵硬、肌肉拉傷等，更會形成肌肉腿，穿短褲、裙子都不好看。
（小方塊主機自帶有顏色的燈光，
專門用來區分模式。）
這款纖腿按摩墊有6種模式：放松、緊實、強化、揉捏、抖動、捶打。通過遙控器輕松調節按摩模式和力度。每種模式15檔力度任選。用來作運動修復，消除運動后的肌肉緊張、乳酸堆積是非常不錯的。
（這是我老公大廚的腿，他踢完球后用來放松小腿，
拉伸肌肉。）
堅持運動帶來的快樂由intenice纖腿按摩墊幫你延續，不要再找借口不運動啦，每天健身運動后按摩30分鐘，改善腿部線條，離超模腿的夢再近一點點哈哈～
（現在就放在他書房，因為一直坐在家里辦公，
可以緩解腿部疲勞。）
經常穿高跟鞋出門的姑娘們也可以試試，因為高跟鞋帶來美麗動人的同時,也會帶來小腿疲勞、小腿彈性減低、足部勞損、肌肉腿等。
我有時候穿高跟鞋參加完活動，感覺和跑步一樣累了，一天下來小腿肌肉漲到戳都戳不動，特別酸痛難受。所以我會交替使用“揉捏”跟“放松”兩個模式，幾乎整個小腿都在抽動，但又很解酸痛，很爽。
intenice纖腿按摩墊在設計上化繁為簡，一個長寬只有30厘米正方形的小墊子，厚度不足6毫米，并且輕薄可卷曲！把小小的主機充滿電，再把按摩墊卷一卷放在包里,上班、旅行、去健身房,完全不受地點限制。
? 腳墊非常適合：
① 需要經常久坐或者久站的職場白領，緩解腿部疲勞，還能改善坐姿
② 特別容易水腫的朋友
③ 經常穿高跟鞋導致小腿肌肉比較發達的朋友
④ 健身愛好者,鍛煉后真的需要及時放松腿部肌肉
⑤ 不愛運動的也合適,因為可以用它“輔助運動”，懶人必備
⑥ 對腿形不滿意，想要腿部塑形的脂肪腿、水腫腿、肌肉腿人群
茵特奈小腰精腰腹按摩儀
老實說，這個腰帶真的很實用 因為是肚子和腰部前后兩個部位都可以用。跟我們日常看到的那種又大又丑又笨重的不一樣，這個哪怕帶在身上出門，也沒人發現你在用。
從原理上它跟我們平時看到那些甩脂儀是完全不一樣的，這個也是通過EMS微電流脈沖技術幫助肌肉按摩，有效鍛煉腰腹肌肉群， 增強腰腹肌肉力量，用起來酥酥麻麻的。
舒緩疲憊的老腰（抱娃真的是很廢腰），還可以緩解因為久坐久站，長期彎腰做家務而腰椎疲勞的問題。
并且可以修復產后腹直肌，產后媽媽們是不是相當心動了，畢竟產后最讓人頭痛的就是那松松垮垮的肚子，怎么都恢復不了往日緊致的狀態。
用intenice腰腹按摩儀調整到緊實模式，使外擴腹直肌向內收縮，刺激肌肉纖維修復和再生，可以恢復腹部肌肉彈性。
（我跟朋友了解過，醫院的腹直肌修復設備就是一個貼片放在腹部上，通過EMS微電流來修復）
總之，尷尬的小肚腩、久站/久坐的腰部酸脹、產后媽媽肚，這些常在腰腹問題都歸小腰精按摩儀管，都能幫助你更快回到最佳狀態！
使用時仿佛有人用手在按摩腰腹部 但是和一般的按摩感覺是很不一樣的，有明顯的電流刺激的感覺 很舒服很酸爽！還能感受到肌肉運動時的溫熱，半小時后還有點出汗的感覺，用完肉也會變緊實一點。
看熱成像實驗顯示：使用后腰腹部溫度也明顯上升，說明腹部在充分燃脂。
不光燃脂，電脈沖刺激肌肉的過程，還可以鍛煉到整個核心的力量，促進身體代謝。代謝快了以后，就不容易胖，有助于保持纖瘦的形體。
健身練完腹部之后，用它來按摩和放松真的非常舒服和享受，大大緩解了腹部肌肉酸痛。它能刺激肌肉進行高速收縮，改善血液循環，讓腰腹肌肉自主運動起來，從而起到放松肌肉，分解乳酸的效果。
每天上班學習后腰背酸痛，久坐久站肌肉僵硬，也可以隨時通過EMS微電流享受按摩放松，緩解肌肉酸痛。
除了腰部按摩外，還可以解鎖其他使用部位，每次按完都非常舒服。操作簡單，攜帶又方便，特別適合自用或者送家人，不管到哪里都可以隨身帶著。
有兩款可以選擇：基礎版or升級版，不同在于基礎版是石墨烯材質，發熱效果明顯，普通人群都適用；而升級版是冷凝膠材質，是深層肌肉放松，稍微溫熱效果。
intenice腰腹按摩儀材質輕盈柔軟，戴上絕對沒有不適感！魔術貼還有兩個號可替換，可以適應不同腰圍。
同樣，這款腰腹按摩儀也有6個模式，日常按摩（relax放松模式）、幫產后麻麻和皮膚松垮的仙女收緊肌膚（tighten緊實模式）、練馬甲線&祛水腫（intensify強化模式）、緩解肌肉勞損（knead揉捏模式）、趕走小肚腩（jitter抖動模式）、和肌肉腿&肌肉酸痛說拜拜（punch捶打模式），每個模式都19個檔位，我一般從7檔起調，逐漸增加。
（建議沒嘗試過EMS的仙女們從低擋位慢慢適應，直接用高檔位會有既癢癢又刺刺的感覺，很奇妙。）
還有個優點我很喜歡，按摩墊綁在腰上的同時可以再去做其他事情。我就是一邊用它按摩腹部一邊抱娃的哈哈，畢竟咱們也要做好時間管理嘛～
? 腰帶非常適合：
① 需要經常久坐或者久站的職場白領，緩解腰部疲勞，還能改善坐姿
② 健身愛好者，鍛煉后及時放松腰部肌肉
③ 產后需要進行身材恢復訓練的媽媽們
④ 有大肚腩的朋友們
? 最后碎碎念一下使用tips及注意事項：
1、孕期、哺乳期、經期、心臟病患者、癲癇病患者、使用部位有傷口、體內有植入金屬以及60歲以上老人不建議使用。
2、初次使用時建議選擇1-2檔按摩力度，待身體適應后再慢慢增加檔位，一天建議一次，每次30min。
3、腰帶使用前先擦拭一下腰腹，因為產生的微電流需要直接與皮膚接觸才能起到效果，所以不能隔著衣服使用哦。（同理腳墊不能穿襪紙）
4、凝膠上的透明膜不要扔！！！使用后將透明膜貼回凝膠再存放好。腳墊不能放在清水里直接清洗，因為按摩墊表面有導電銀，建議使用過后，用濕巾擦拭消毒后收好即可。
5、每次耗完電之后，充滿電僅需20分鐘左右，充電時紅燈亮起，充滿電后紅燈會熄滅。充滿電后可續航90分鐘左右（相當于使用2-3次）。
